6 lời khuyên để cắt đứt liên lạc với các thành viên gia đình tự ái

Gia đình của chúng tôi có khả năng làm chúng tôi thất vọng như không ai khác có thể. Nhưng bạn có thể làm gì khi gia đình bạn sinh ra không chỉ bực bội mà còn tàn nhẫn, trịch thượng và ngược đãi hết sức?

Tất cả chúng ta đều có giới hạn của mình và nếu bạn được nuôi dưỡng trong một gia đình nơi bạn bị lạm dụng hoặc mắc bệnh tâm thần, thì mức độ sẵn sàng chấp nhận hành vi xấu của gia đình bạn có thể cao hơn hầu hết mọi người.

Nhưng sớm hay muộn, nhiều trẻ em trưởng thành trong các gia đình tự ái nhận ra rằng họ không muốn chịu đựng sự lạm dụng nữa. Và đó là khi nhiều người quyết định rằng cách duy nhất để họ có thể sống một cuộc sống bình thường, lành mạnh là tránh xa những hành vi phá hoại gia đình của họ.

Các nhà tâm lý học gọi điều này là "không tiếp xúc" và tên chỉ có nghĩa là vậy. Có nghĩa là bạn không còn nói chuyện, gửi email hoặc bất kỳ liên hệ nào với những thành viên trong gia đình đã làm tổn thương bạn. Và bạn nói rõ với họ rằng bạn sẽ thích hơn nếu họ cũng không liên hệ với bạn.

Nếu bạn đang nghiêm túc xem xét việc không liên lạc với gia đình của mình hoặc đã có, đây là một số điều cần chú ý:

1. Đừng cho rằng họ sẽ tôn trọng quyết định của bạn.

   Nếu gia đình của bạn có thể tôn trọng ranh giới của bạn, bạn sẽ không phải dùng đến cách không liên lạc. Tuy nhiên, họ không nhìn nhận như vậy. Họ xem bạn như một phần mở rộng của họ và ý tưởng rằng bạn có thể muốn điều gì đó khác biệt với họ là điều họ không thể nắm bắt được.

   Cũng nên biết rằng những người tự ái thích chà đạp ranh giới. Ngay cả khi bạn nói với họ một cách chắc chắn nhưng lịch sự rằng bạn không muốn họ liên lạc với mình, hãy chuẩn bị tinh thần để họ liên tục gọi cho bạn, hỏi lý do bạn không nói chuyện với họ. Khi nói đến việc tôn trọng ranh giới của người khác, họ không hiểu.

2. Hãy chuẩn bị cho một chiến dịch bôi nhọ toàn diện.

   Gia đình tự ái của bạn có thể đã quản lý các chiến dịch bôi nhọ bạn sau lưng bạn trong nhiều năm. Nhưng một khi bạn không tiếp xúc, găng tay sẽ bong ra. Ngay cả khi bạn không làm gì sai, bạn có thể thấy mình bị buộc tội bởi những điều bạn chưa bao giờ nói hoặc làm bởi những người thân mà bạn nghĩ là đứng về phía bạn. Đây là một thủ đoạn phổ biến được những người tự ái sử dụng để làm mất uy tín của nạn nhân.

   Sau nhiều năm chịu đựng sự hành hạ về tinh thần và tâm lý dưới bàn tay của lòng tự ái của gia đình, liệu bạn có dám nói ra điều đó, họ sẽ kiểm soát thiệt hại và làm mọi cách để viết lại lịch sử gia đình. Trước mắt bạn, họ sẽ tự chọn mình là The Brady Bunch và bạn vào vai Thứ tư Addams.

3. Cẩn thận với 'khỉ bay'.

   Khi rõ ràng rằng việc ra lệnh cho bạn liên hệ với họ và ám sát nhân vật của bạn cho tất cả những người mà họ có thể nghĩ đến đã không mang lại cho họ những gì họ muốn, họ sẽ gọi những con khỉ bay. Các nhà tâm lý học sử dụng thuật ngữ này để chỉ những người mà gia đình bạn tuyển dụng để cố gắng kết tội bạn để tiếp tục liên lạc với họ.

   Khỉ bay có thể là anh chị em hoặc bạn bè trong gia đình. Ban đầu họ có thể thông cảm với bạn, nhưng bạn sẽ có cảm giác họ không thực sự hứng thú khi nghe phiên bản sự kiện của bạn. Khỉ bay có thể không ngừng cố gắng để bạn thấy ‘bạn đang làm gì với cha mẹ nghèo của mình.’ Bất kể họ có nhận ra điều đó hay không, khỉ bay đang được sử dụng như một con tốt để thực hiện cuộc đấu thầu của gia đình bạn.

4. Hãy kiên quyết và đừng nhượng bộ nếu bạn biết rằng không có gì thực sự thay đổi.

   Một khi bạn đã quyết tâm không tiếp xúc, bạn sẽ chịu đựng mọi thủ đoạn tự ái trong cuốn sách. Họ sẽ cố làm cho bạn cảm thấy tội lỗi. Họ sẽ từ chối tình cảm của bạn. Họ sẽ gửi cho bạn những email khẩn cầu, cầu xin bạn liên hệ với họ. Họ sẽ có ấn tượng rất tốt về việc cư xử như một gia đình lành mạnh về mặt tình cảm nếu họ nghĩ rằng điều đó sẽ khiến bạn thay đổi quyết định. Tuy nhiên, một điều họ sẽ không làm là nhìn nhận một cách trung thực về bản thân và hành vi của họ.

5. Bao quanh bạn với một mạng lưới hỗ trợ tốt.

   Không liên lạc có thể là một trong những điều khó khăn nhất đối với bất kỳ ai. Nó thậm chí còn khó hơn nếu bạn phải làm điều đó mà không có bất kỳ hỗ trợ tinh thần nào. Điều cần thiết là có những người trong cuộc sống của bạn hiểu những gì bạn đã trải qua và hỗ trợ bạn 100%. Nói chuyện với bạn bè hiểu biết về nó. Tham gia một nhóm hỗ trợ dành cho Con cái trưởng thành có Cha mẹ Tự ái hoặc bắt đầu một nhóm của riêng bạn. Và hãy cẩn thận với những người bạn nói. Những người không được nuôi dưỡng bởi những người tự ái có thể thấy quyết định của bạn là tàn nhẫn hoặc phản ứng thái quá. Bạn không cần phải đối mặt với những đánh giá của người khác về bạn, đặc biệt nếu họ không liên quan cá nhân đến những gì bạn đã trải qua.

6. Hãy tử tế với chính mình.

   Bạn có thể mất nhiều năm để chữa lành sau khi dành cả đời để đối phó với các thành viên trong gia đình tự ái. Bạn sẽ có những ngày mà bạn hầu như không nghĩ về nó và những ngày khác khi bạn tràn ngập cơn thịnh nộ đến mức bạn không thể nói được. Nhưng bạn càng xa họ, thì cơ hội cuối cùng của bạn sẽ có một cuộc sống lành mạnh, không có bộn bề. Đừng bao giờ để bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy tội lỗi về điều đó.