Tâm lý trị liệu có thể tăng cường miễn dịch
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành xem xét 56 thử nghiệm lâm sàng, đại diện cho 4.060 người tham gia theo dõi những thay đổi về khả năng miễn dịch theo thời gian trong quá trình trị liệu tâm lý. Khiên, et. al, đã xem xét tám biện pháp can thiệp tâm lý xã hội khác nhau, chẳng hạn như CBT, liệu pháp hành vi, liệu pháp nhận thức và giáo dục tâm lý, cũng như bảy dấu hiệu của chức năng hệ thống miễn dịch, bao gồm viêm, mức độ kháng thể, tải lượng vi-rút và hoạt động của tế bào giết tự nhiên.
Họ phát hiện ra rằng qua các biện pháp can thiệp, có mối liên hệ chặt chẽ với chức năng hệ thống miễn dịch được tăng cường, và điều đó tồn tại ít nhất sáu tháng sau khi điều trị. Các mối liên quan có ý nghĩa nhất đối với CBT hoặc các can thiệp kết hợp, nhưng nhìn chung, tất cả các loại can thiệp đều cung cấp một số mức độ cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Điều rút ra chính ở đây là các can thiệp trị liệu tâm lý có nhiều tác dụng có lợi trên hệ thống miễn dịch.
Những người tìm kiếm liệu pháp tâm lý cho sức khỏe tâm thần của họ đã tồn tại những kỳ thị từ lâu. Hiểu được nhiều lợi ích có thể giúp bạn chống lại những kỳ thị đó và cho mọi người biết rằng liệu pháp có thể giúp ích cho bất kỳ ai, ngay cả những người không có bệnh tâm thần được chẩn đoán.
Lý do mà liệu pháp tâm lý, và đặc biệt là CBT, có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng miễn dịch như vậy không phải là một phần của nghiên cứu, đó là một trong những nhược điểm của nó. Nhưng việc đánh giá các dấu hiệu viêm cung cấp manh mối về cơ chế hoạt động cơ bản có thể là gì.
Viêm thường có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn nhận thức và tâm thần, từ mất trí nhớ đến trầm cảm. Đánh giá về tài liệu được xuất bản trong Biên giới trong Miễn dịch học nhấn mạnh rằng, trong khi nhiều yếu tố đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh trầm cảm, có mối liên hệ với việc tăng hoạt hóa viêm của hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Nó lưu ý rằng thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là làm giảm viêm, trong khi mức độ viêm cao hơn có thể làm giảm hiệu quả điều trị.
Hơn nữa, đối với chức năng miễn dịch, viêm là một phần của cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể và nó đóng một vai trò trong việc chữa lành. Nhưng khi nó hoạt động quá mức, đó là khi các vấn đề về sức khỏe bắt đầu xuất hiện. Shields cho biết, giữ cho nó được điều tiết theo cách khai thác sức mạnh của chứng viêm mà không để nó bùng phát là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe ở mọi cấp độ.
Kết quả của nghiên cứu này nhấn mạnh mức độ ảnh hưởng của các vấn đề về tinh thần và cảm xúc có thể ảnh hưởng đến phản ứng sinh lý, và điều đó xảy ra theo cả hai cách. Ví dụ, chúng ta thường thấy những người có chức năng miễn dịch bị tổn hại và các vấn đề sức khỏe mãn tính phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe tâm thần. Giải quyết vấn đề sức khỏe thể chất sẽ có tác động đến sức khỏe tinh thần và ngược lại.
Ngoài ra, các yếu tố lối sống cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Giải quyết những khó khăn về cảm xúc và tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, bao gồm cả mức độ viêm, vì nó có thể nhanh chóng thay đổi hành vi. Ví dụ: nếu ai đó được trao quyền thông qua liệu pháp, họ có thể có xu hướng thực hiện những thay đổi như:
- Tập thể dục nhiều hơn
- Ăn thực phẩm lành mạnh hơn
- Theo đuổi tương tác xã hội nhiều hơn
- Tạo lịch ngủ tốt hơn
- Thực hiện các chiến lược chống căng thẳng
Tất cả những thay đổi này đã được chứng minh trong nghiên cứu trước đây là ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, một phần vì chúng giảm viêm, nhưng cũng vì chúng cải thiện sức khỏe đường ruột, một khía cạnh chính của sức khỏe tâm lý.
Tất cả đều được kết nối với nhau về cách trí óc và cơ thể bạn đang phản ứng. Nói chung, khi mọi người bắt đầu cảm thấy tinh thần tốt hơn, họ bắt đầu thực hiện các hành vi hỗ trợ sức khỏe của họ và điều đó bắt đầu xây dựng lẫn nhau. Đó là một chu kỳ củng cố tích cực tiếp tục. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu tập thể dục nhiều hơn, các nghiên cứu cho thấy bạn có xu hướng ngủ ngon hơn. Khi bạn có giấc ngủ chất lượng hơn, điều đó làm giảm mức độ viêm và cải thiện sức khỏe đường ruột, và do đó, cải thiện tâm trạng và khả năng phục hồi cảm xúc.
Tất cả các hệ thống này đều hoạt động song song với nhau và nó bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong một số hành vi, cùng với việc đặt ra các mục tiêu hợp lý. Sau đó, bạn có thể sẽ thấy rằng việc áp dụng các hành vi lành mạnh hơn từ đó trở nên dễ dàng hơn. Bước đầu tiên của liệu pháp tâm lý có thể là bước khởi động cần thiết để bắt đầu hiệu ứng gợn sóng này.
Đối với nhiều người, việc tìm kiếm phương pháp tâm lý trị liệu phù hợp có thể mất một thời gian, sự kiên nhẫn và có thể liên quan đến nhiều loại liệu pháp, với một số thất vọng bình thường trong suốt quá trình đó. Ví dụ, CBT có thể được kết hợp với chánh niệm, liệu pháp hành vi và thuốc. Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về các lựa chọn tiềm năng phù hợp với nhu cầu / lối sống của bạn và không bao giờ từ bỏ cho đến khi bạn tìm được liệu pháp phù hợp với mình.
Người giới thiệu:
Shields, G.S., Spahr, C.M., & Slavich, G.M. (2020, ngày 3 tháng 6). Các can thiệp tâm lý xã hội và chức năng hệ thống miễn dịch: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên.Khoa tâm thần JAMA. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C.H., & Giuliani, F. (2019, ngày 19 tháng 7). Vai trò của viêm đối với chứng trầm cảm và mệt mỏi.Biên giới trong Miễn dịch học. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
