Bệnh tật và Tính dễ bị tổn thương có thể tốt cho tâm thần của bạn không?
Và trong sự tĩnh lặng, trong yên tĩnh, sự khó chịu về tâm sinh lý của tôi càng làm tăng tính dễ bị tổn thương của tôi (và tôi chắc chắn là một người dễ xúc động và dễ bị tổn thương, nói chung). Tôi nghĩ và suy nghĩ quá nhiều. Tôi cảm thấy sâu sắc. Khi có một vấn đề không được giải quyết, cằn nhằn, chắc chắn nó sẽ càng đâm đầu vào bệnh tật.
Khi cơ thể chúng ta trải qua căng thẳng về thể chất, trạng thái tinh thần và cảm xúc của chúng ta có thể sắp xếp theo đó. Đau ốm có thể nhường chỗ cho những suy nghĩ thô bạo, những cảm xúc khó chịu và khó chịu. Tuy nhiên, điều đó có nhất thiết không tốt cho sức khỏe tâm lý của chúng ta không?
Trong bài báo năm 2013 của Tori Rodriguez, cô ấy giải thích rằng với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý, cô ấy thấy nhiều khách hàng phải vật lộn với những cảm xúc đau buồn.
Cô nói: “Trong những năm gần đây, tôi nhận thấy sự gia tăng số lượng những người cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về những gì họ cho là tiêu cực. “Không nghi ngờ gì nữa, những phản ứng như vậy bắt nguồn từ sự thiên vị quá lớn của nền văn hóa của chúng ta đối với suy nghĩ tích cực. Mặc dù những cảm xúc tích cực rất đáng được vun đắp, nhưng vấn đề nảy sinh khi mọi người bắt đầu tin rằng họ phải luôn lạc quan. ”
Nghiên cứu ủng hộ quan điểm rằng tức giận và buồn bã là không thể thiếu đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Cố gắng kìm nén những cảm xúc như vậy cuối cùng có thể phản tác dụng. "Thừa nhận sự phức tạp của cuộc sống có thể là một con đường đặc biệt hiệu quả để đạt được sức khỏe tâm lý", theo một trích dẫn từ nhà tâm lý học Jonathan M. Adler trong bài báo của Rodriguez.
Do đó, bạn nên chấp nhận nỗi đau mà mình đang trải qua. “Thừa nhận bạn đang cảm thấy như thế nào mà không cần vội vàng thay đổi trạng thái cảm xúc của mình,” Rodriguez nói. “Nhiều người cảm thấy rất hữu ích khi hít thở sâu trong khi học cách chịu đựng cảm giác mạnh hoặc tưởng tượng cảm giác như những đám mây bồng bềnh, như một lời nhắc nhở rằng họ sẽ vượt qua.”
Các bài tập chánh niệm, chẳng hạn như thiền thở, cùng với viết nhật ký và tâm sự với một người bạn, cũng có thể làm giảm bớt căng thẳng.
Madison Sonnier nói trong bài đăng về Đức Phật tí hon của mình: “Không sao để dễ bị tổn thương. “Hãy để bản thân tức giận, tổn thương, xấu hổ hoặc căng thẳng mà không buộc tội mình là ngu ngốc và phi lý. Cảm xúc của bạn thuộc về bạn và bạn có thể để cho bản thân cảm nhận chúng và giải quyết chúng. Cần có thời gian để chữa lành. Nếu bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, đừng cố ép mình vượt qua mặt khác của nó hoặc thuyết phục bản thân rằng bạn ổn khi thực sự không như vậy. "
Đôi khi, tính dễ bị tổn thương có thể khiến bạn nản lòng; bạn dễ bị tổn thương về tình cảm và suy nghĩ không thuận lợi. Khi bị ốm, khi bạn đã cảm thấy mệt mỏi về thể chất, tính dễ bị tổn thương của bạn có thể tăng cao. Nó có thể chiếu sáng tất cả những gì còn thô, chưa được giải quyết hoặc khó khăn.
Tuy nhiên, có thể ở hiện tại, lưu tâm và thực sự trải qua tất cả những gì bất lợi về cơ bản có lợi cho sức khỏe tâm lý của bạn. Khi bạn cho phép mình cảm nhận cảm giác của mình mà không cần phán xét, bạn đang trên con đường chữa lành những gì cần được chữa lành.
