Podcast: Biến dạng Nhận thức là gì?
Tại thời điểm này hay cách khác, hầu như tất cả mọi người đều đã trở thành nạn nhân của sự bóp méo nhận thức - những dòng suy nghĩ dựa trên những điều đơn giản là không có thật. Điều này không có nghĩa là ở cấp độ của các thuyết âm mưu, mà ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất. Trong tập này, người sáng lập Psych Central, Tiến sĩ John Grohol, giải thích nhiều dạng méo mó này, cũng như cách giải quyết chúng để cải thiện cuộc sống của chúng ta.
| Đăng ký chương trình của chúng tôi! | |||
|
|
|
|
| Và hãy nhớ đánh giá chúng tôi! | |||
Về khách của chúng tôi
BẢNG BIỂU DIỄN BIỂU DIỄN PHÂN LOẠI COGNITIVE (Máy tính tạo)
Người dẫn chuyện 1: Chào mừng bạn đến với chương trình Psych Central, nơi mỗi tập trình bày một cái nhìn chuyên sâu về các vấn đề từ lĩnh vực tâm lý và sức khỏe tâm thần - với người dẫn chương trình Gabe Howard và người đồng dẫn chương trình Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Xin chào mọi người và chào mừng đến với tập tuần này của podcast Psych Central Show. Tên tôi là Gabe Howard và với tôi như mọi khi là Vincent M. Wales. Và trước khi bắt đầu, chúng tôi muốn gửi lời cảm ơn sâu sắc đến nhà tài trợ của chúng tôi, liệu pháp trực tuyến BetterHelp. Hãy nhớ rằng bạn có thể truy cập betterhelp.com/ và nhận một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, thuận tiện, giá cả phải chăng, riêng tư, trực tuyến mọi lúc, mọi nơi. Hãy nhớ rằng, tất cả những gì bạn phải làm là truy cập betterhelp.com/. Hôm nay, tôi và Vince sẽ chào đón người sáng lập Psych Central trở lại, Tiến sĩ John Grohol. John, chào mừng bạn trở lại chương trình.
Tiến sĩ John Grohol: Này, thật tuyệt khi có mặt với các bạn hôm nay.
Vincent M. Wales: Rất vui được gặp lại bạn. Và chúng tôi ở đây để thảo luận về những sai lệch trong nhận thức với bạn. Ý tôi là nếu điều đó ổn với bạn.
Tiến sĩ John Grohol: Vâng. Này, tôi ổn mà.
Vincent M. Wales: Tuyệt vời. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách nói cho người nghe biết sự méo mó về nhận thức là gì.
Tiến sĩ John Grohol: Chắc chắn. Nhận thức méo mó là một thuật ngữ khó hiểu mà các nhà tâm lý học và các chuyên gia khác sử dụng để nói về cách mọi người sử dụng suy nghĩ theo những cách không hữu ích lắm. Nó giống như một lời nói dối mà chúng ta tự nói với chính mình trong suy nghĩ của mình.
Gabe Howard: Và tiêu cực của điều này là gì, ngoài việc bạn đang nói dối chính mình?
Vincent M. Wales: Tôi sẽ nói, đó là điều hiển nhiên, Gabe.
Gabe Howard: Chà, không nhất thiết, ý tôi là bạn biết điều gì làm giả nó cho đến khi bạn làm ra nó. Ý tôi là đây là điều mà mọi người nói–.
Vincent M. Wales: Chuyện đó thật tào lao.
Gabe Howard: Tôi chỉ nói rằng đây là những thuật ngữ được tôn trọng mà bạn biết… “Hãy tin vào bản thân!” "Nhưng con mê bóng chày, bố ạ." "Hãy tin vào chính mình!" Đó sẽ không phải là một sự bóp méo nhận thức? Nhưng nó sâu sắc hơn thế.
Tiến sĩ John Grohol: Vâng. Vấn đề với sự bóp méo nhận thức là chúng dựa trên những điều không đúng sự thật. Chúng là dối trá. Đó là những cách sai lầm khiến chúng ta tự nói với mình điều gì đó về cách chúng ta đang nghĩ đơn giản là không đúng. Và thật không may điều này ảnh hưởng đến chúng ta là nó dạy chúng ta tin vào những lời nói dối đó bởi vì chúng ta nghe thấy chúng rất thường xuyên trong đầu của chúng ta. Vì vậy, ý tôi là nếu bạn tự nhủ điều gì đó đủ thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó. Và nếu điều gì đó là dối trá, đó sẽ là một vấn đề.
Vincent M. Wales: Tôi nghĩ tôi hiểu. Và tôi nghĩ Gabe cũng hiểu được. Và tôi cá với bạn rằng chúng ta có thể nghĩ ra một số điều không hay. Giống như tôi biết rất nhiều người nghĩ theo cách đen trắng với hầu hết mọi thứ. Đó là cái này hoặc cái kia. Không có sắc thái của màu xám.
Tiến sĩ John Grohol: Tôi muốn nói rằng đó có lẽ là một trong những biến dạng nhận thức phổ biến nhất hiện có, đây là điều mà các nhà tâm lý học gọi là tư duy phân cực, suy nghĩ đen hoặc trắng, rằng bạn là người hoàn hảo hoặc bạn hoàn toàn thất bại. Không có trung đất. Nó đen hoặc trắng.Và rất nhiều khi bạn nghe thấy mọi người nói chuyện, đặc biệt là trong một số lĩnh vực diễn thuyết ngày nay, chẳng hạn như chính trị, có rất nhiều suy nghĩ trắng đen đang diễn ra. Và như chúng ta đều biết, không có gì thường đơn giản đến mức có thể trở thành có hoặc không. Có rất nhiều thứ đang diễn ra trong đầu bạn và trong cuộc sống của bạn là những thứ phức tạp có sắc thái hoặc những thứ tinh tế và chúng xứng đáng có được sự tinh tế và sắc thái mà chúng cần để hiểu rõ hơn, hiểu rõ hơn về hành vi của bạn và những việc cần làm đối với hành vi của bạn .
Gabe Howard: Có một số điều mà tôi rất tội lỗi và tôi cố gắng thực hiện chúng. Nhưng cá nhân tôi, tôi thấy điều tồi tệ nhất trong mọi thứ. Tôi chỉ… Mọi thứ đều là một thảm họa. Bạn biết đấy, thiếu một điều nhỏ, toàn bộ sẽ bị hủy hoại. Và tôi cũng nghĩ rằng tất cả mọi thứ là về tôi, bạn biết như bất kỳ điều gì ... bạn biết. "Chà, điều đó không suôn sẻ lắm." Họ đang nói về tôi. Tôi biết tôi đang tham dự một hội nghị với 20 nghìn người và tôi không biết những người này nhưng họ chắc chắn đang nói về điều mà tôi đã làm ba ngày trước. Đây cũng là những ví dụ và có lẽ là những ví dụ khá phổ biến. Đây có phải là những ví dụ về sự sai lệch nhận thức không?
Tiến sĩ John Grohol: Chắc chắn. Ý tôi là chúng có thể bao gồm một vài dạng bóp méo có thể là tổng quát hóa quá mức, trong đó chúng tôi đi đến kết luận dựa trên một sự việc hoặc một bằng chứng duy nhất. Vì vậy, nếu ai đó đang nói về điều gì đó và bạn vừa làm điều đó và bạn biết rằng họ biết rằng bạn đã làm điều đó và điều gì đó là sai lầm hoặc vấn đề, bạn có thể đang tổng quát hóa sự thật rằng họ đang đưa ra điều này và bạn nghĩ rằng họ đang chỉ bạn. Vì vậy, khi một người tin rằng điều gì đó đang trực tiếp làm họ biến mất, đó là sự bóp méo nhận thức mà chúng tôi gọi là cá nhân hóa. Và đó là nơi bạn nghĩ rằng bất cứ lúc nào ai đó đang nói về điều gì đó nói chung, chẳng hạn như sếp của bạn nói về "Ồ, bạn biết đấy, chúng tôi cần mọi người gửi báo cáo chi phí của họ đúng hạn" và bạn biết mình là một trong những người đó điều đó không phải lúc nào cũng nhắm mục tiêu báo cáo chi phí của bạn đúng hạn, bạn nghĩ rằng họ đang nói chuyện cụ thể với bạn. Và họ rất có thể đang nói chuyện với bạn, nhưng cũng có thể có 10 người khác trong nhân viên cũng gặp vấn đề này. Vì vậy, đó không chỉ là về bạn.
Gabe Howard: Và tất nhiên, nó cũng có thể nhẹ hơn thế. Họ có thể nói, bạn biết đấy, chúng tôi cần mọi người thực sự làm việc chăm chỉ để hoàn thành công việc này. Và bạn có thể tin rằng theo cách mà sếp của bạn đang nói là Gabe không làm việc chăm chỉ và đó là lý do tại sao chúng tôi chậm tiến độ.
Tiến sĩ John Grohol: Hoàn toàn có.
Gabe Howard: Tuyệt vời, cảm ơn bạn… Tôi biết chúng tôi đã chậm tiến độ.
Vincent M. Wales: Ví dụ, rất nhiều người sẽ chỉ tập trung vào khía cạnh tiêu cực của điều gì đó và bỏ qua tất cả khía cạnh tích cực của nó.
Tiến sĩ John Grohol: Vâng. Và khi ai đó chỉ xem xét các khía cạnh tiêu cực và chỉ chọn ra những thứ mà họ muốn tập trung vào, đó là sự bóp méo nhận thức được gọi là lọc. Họ đang nhìn mọi thứ và chỉ phóng đại những thứ mà tâm trí họ đang tập trung vào. Và rất nhiều khi những điều đó rõ ràng là những điều tiêu cực, và chúng sẽ hoàn toàn xóa mờ và xóa mờ sự thật rằng bất cứ điều gì tích cực đã xảy ra hoặc đã xảy ra, và chúng sẽ chỉ tập trung vào điều tiêu cực và tất nhiên, điều đó không công bằng với chính bạn.
Vincent M. Wales: John, một trong những điều mà chúng ta thường nghe, và có thể ở những người trẻ hơn nhiều tuổi là “điều đó không công bằng”. Đúng? Và theo ý kiến cá nhân của tôi, tôi nghĩ nhận ra… nhận ra rằng thế giới không công bằng là một trong những phần khó nhất của quá trình trưởng thành. Nhưng có vẻ như một số người vẫn trải qua cuộc đời với sự công bằng như thước đo cho mọi thứ. Bạn có nhận xét gì về điều đó?
Tiến sĩ John Grohol: Tôi nghĩ rằng hầu hết nhân loại về bản chất đều bị thu hút bởi ý tưởng rằng chúng ta cần phải như vậy hoặc chúng ta nên công bằng với nhau. Nó dường như đã ăn sâu vào quá trình nuôi dạy của chúng ta và ở hầu hết mọi người và thậm chí ở hầu hết các nền văn hóa, và vì vậy khi nhận ra rằng thế giới không chính xác là một nơi công bằng và một số người không thực sự chơi theo các quy tắc giống như tất cả những người khác, đó thực sự là một trải nghiệm mở mang tầm mắt và chúng tôi mất một chút ngây thơ trong lần đầu tiên nhận ra điều đó. Và điều quan trọng là phải nhận ra rằng nếu bạn muốn vượt lên trong cuộc sống và muốn vượt lên trong cuộc sống của chính mình, bởi vì việc đổ lỗi cho người khác hoặc đổ lỗi cho cuộc sống không công bằng sẽ không giúp bạn tiến xa được đâu, và cuối cùng sẽ không mang lại cho bạn sự đồng cảm hay lòng trắc ẩn mà bạn đang hy vọng từ những người khác bởi vì họ đã nhận ra rằng cuộc sống không công bằng và dường như bạn là người chưa như vậy. Vì vậy, đó là một bài học khó học và tất cả chúng ta phải học nó ở điểm này hay lúc khác và chúng tôi cố gắng hết sức để cố gắng hiểu cách chúng tôi có thể trở thành một con người có đạo đức và đạo đức trong thế giới này và cố gắng hành động theo cách công bằng và Hãy đón nhận những thời điểm mà cuộc sống không công bằng và cố gắng vượt qua chúng và hành động phù hợp.
Gabe Howard: Chúng tôi sẽ rời đi một lát để nghe ý kiến từ nhà tài trợ của chúng tôi và chúng tôi sẽ quay lại ngay với Tiến sĩ John Grohol.
Người kể chuyện 2: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com, dịch vụ tư vấn trực tuyến an toàn, tiện lợi và giá cả phải chăng. Tất cả các tư vấn viên đều là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí ít hơn một buổi gặp mặt truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ John Grohol, người sáng lập Psych Central, về những sai lệch trong nhận thức và chúng tôi đã trở lại. Khi tôi thực sự bị bệnh, trước khi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, tôi chỉ tin rằng mọi điều xảy ra với tôi đều là lỗi của người khác và tôi không thể tưởng tượng rằng việc nghĩ rằng mọi thứ xảy ra với tôi là lỗi của người khác chứ không phải lỗi của người khác. ví dụ về sự méo mó về nhận thức.
Tiến sĩ John Grohol: Đổ lỗi cho người khác là một sự méo mó về mặt nhận thức và đó là kết quả của việc chúng ta tin rằng người khác thực sự có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta hoặc khiến chúng ta cảm thấy theo một cách nào đó. Tất nhiên chúng có thể ảnh hưởng đến cảm giác và cảm xúc của chúng ta và chúng… những người khác có rất nhiều ảnh hưởng trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng điều mà hầu hết mọi người không nhận ra là chúng tôi thực sự trao cho họ sức mạnh đó để có sự thay đổi đó trong cuộc sống của chúng tôi và đó là thứ nằm trong tầm kiểm soát của chúng tôi. Vì vậy, khi bạn đổ lỗi cho người khác về cảm giác của bạn, bạn đang thực sự từ bỏ một số quyền kiểm soát trong cuộc sống của mình và trở thành người thống trị số phận của chính mình, bởi vì tôi nghĩ rằng điều quan trọng là phải nhận ra rằng cuộc sống của bạn là của bạn để sống và những người khác không thể làm cho bạn cảm thấy theo một cách nào đó hoặc không chịu trách nhiệm về việc bạn bị bệnh thể chất vì bạn mắc bệnh tâm thần. Đây là những số phận mà chúng ta được cho. Bạn phải hiểu rằng bạn có thể kiểm soát cảm xúc và cuộc sống của mình và đảm bảo rằng bạn sẽ tiến về phía trước, hiểu được điều đó.
Gabe Howard: Tôi tưởng tượng rằng suy nghĩ rằng đó phải là một cách chắc chắn rằng tôi phải khỏe lại thì tôi sẽ không bị rối loạn lưỡng cực. Lẽ ra tôi phải được sinh ra giàu có, cha ruột của tôi nên yêu thương tôi ... tất cả đều nghĩ rằng thế giới nên như vậy - tôi biết chúng ta đã nói về sự công bằng - nhưng tôi không thể tưởng tượng được rằng tôi chỉ nghĩ rằng mọi thứ được cho là một cách nào đó… đó là một sự méo mó nhận thức khác hay chỉ là quay lại cuộc trò chuyện công bằng?
Tiến sĩ John Grohol: “Nên” là một sự méo mó về nhận thức khác trên thế giới mà chúng ta cần phải biết và đặc biệt là khi chúng ta sử dụng chúng trong cuộc sống của chính mình bởi vì câu “nên” là một câu chỉ ra rằng ai đó đang vi phạm những quy tắc bất thành văn của bạn mà bạn đã chạy quanh trong đầu. Và tất nhiên vấn đề là hầu hết những người khác không biết quy tắc của bạn là gì. Và thường không có cách nào rất rõ ràng hoặc dễ dàng để truyền đạt những quy tắc đó là gì. Và đó là nơi xuất phát “những điều nên làm”. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một tình huống, bạn đang ở một nhà hàng, bạn vừa được phục vụ một bữa ăn và miếng bít tết chưa được nấu chín ở nhiệt độ mà bạn yêu cầu. Và bạn biết một số người trong tình huống đó sẽ như thế nào, tôi sẽ không yêu cầu họ lấy lại và làm lại. Điều đó sẽ gây khó chịu. Tôi sẽ rất xấu hổ. Trong khi một người khác có thể giống như vậy, tất nhiên bạn nên làm thế .. Đó là… bạn biết đấy, đó là lý do tại sao bạn đi ăn ở nhà hàng. Vì vậy, những người khác nhau có nhận thức khác nhau về một tình huống. Và nếu tôi nói với bạn, thì bạn cũng nên bắt họ lấy miếng bít tết đó về và nấu ở nhiệt độ thích hợp của bạn, tôi đang truyền đạt một trong những quy tắc của tôi cho bạn và nó không liên quan đến người khác. Quy tắc của tôi không phải là quy tắc của bạn. Vì vậy, nên chỉ là một chỉ báo tốt rằng bạn đang trèo lên một cái cây ở đó mà không có khả năng kết thúc bằng bất kỳ loại tương tác tích cực nào.
Vincent M. Wales: John, điều này thực sự hấp dẫn và mọi thứ, và tôi chắc chắn rằng vẫn còn một số sai lệch nhận thức phổ biến mà chúng tôi chưa đề cập đến, nhưng tôi nghĩ điều tôi muốn hỏi là, chúng ta phải làm gì về họ? Làm thế nào để chúng ta ngừng bóp méo nhận thức của mình?
Tiến sĩ John Grohol: Đó là một câu hỏi tuyệt vời và tôi nghĩ rằng điều gì đó thường bị bỏ qua trong những cuộc thảo luận kiểu này. Điều đầu tiên bạn cần làm là nhận thức được những biến dạng đang chạy qua đầu bạn. Và thách thức ở đây là những biến dạng này đang chạy qua đầu bạn mỗi ngày, mỗi ngày và có thể hàng chục lần một ngày đối với hầu hết mọi người và bạn thậm chí không biết rằng chúng đang diễn ra bởi vì bạn chưa bao giờ dừng lại. trong một phút để suy nghĩ chín chắn về chúng. Một khi bạn xác định chúng và theo dõi chúng trong một khoảng thời gian, thường thì các nhà trị liệu khuyên bạn nên thực hiện một vài tuần, bởi vì bạn không nhận ra rằng bạn đang thực sự sử dụng bao nhiêu biến dạng nhận thức mỗi ngày. Sau đó, bạn có thể bắt đầu trả lời những thông tin xuyên tạc đó và nói chuyện lại với họ, bởi vì vấn đề với những thông tin xuyên tạc này, một lần nữa, chúng không đúng. Và cách tốt nhất để trả lời một lập luận không trung thực là với sự thật, với sự thật. Vì vậy, bạn cần phải kiểm tra bằng chứng - bằng chứng có thực sự hỗ trợ cách bạn đang nghĩ không? Bởi vì chín lần trong số 10, nếu đó là một sự sai lệch về nhận thức, thì bằng chứng sẽ không hỗ trợ cách suy nghĩ của bạn. Và đó sẽ là một dấu hiệu rõ ràng cho bạn rằng những gì bạn đang nghĩ đến trong thời điểm đó là một vấn đề và có thể đang khiến bạn lo lắng.
Gabe Howard: Và rõ ràng là một số thứ dễ giải quyết hơn. Một ví dụ - Vince và tôi làm việc cùng nhau và Vince biết rằng tôi nghĩ rằng mọi thứ tôi chạm vào đều tệ hại. Đó chỉ là một thứ mà tôi có và và Vince đề nghị rằng tôi nên lấy một bảng thông báo và cho bạn biết như những email hay mà tôi nhận được, những tấm thiệp cảm ơn, giải thưởng, những thứ và chỉ cần bạn biết dán chúng lên bảng thông báo vì vậy khi tôi nghĩ rằng tôi hút, tôi có thể nhìn vào chúng. Và như bạn đã nói, tôi hiện đang chống lại sự bóp méo nhận thức với sự thật. Bây giờ, điều đó thật đơn giản, nhưng nếu đó là điều gì đó ảnh hưởng đến quan điểm chính trị hoặc quan điểm văn hóa hoặc quan điểm tôn giáo của bạn, tôi nghĩ rằng điều đó sẽ khó khăn hơn đáng kể. Có thể bạn không thể có được một bảng thông báo cho cái đó.
Tiến sĩ John Grohol: Vâng, ý tôi là chúng ta cần tập trung vào những điều quan trọng đối với bạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, tôi sẽ tranh luận, và chủ yếu là các mối quan hệ của bạn với những người khác, các mối quan hệ của bạn trong công việc, những điều khiến bạn lo lắng hoặc các loại khác về các vấn đề, về tinh thần hoặc nhận thức. Tôi nghĩ đó là những kết quả thấp để tập trung vào. Tôi nghĩ rằng bạn biết chiến lược của bạn để đưa ra một số suy nghĩ trên bảng và một số phát biểu, là một chiến lược hoàn toàn đúng đắn và tuyệt vời. Đó là điều mà ai cũng có thể thử và làm, đó là nhắc nhở bản thân mỗi khi bạn cảm thấy chán nản bản thân, nhắc nhở bản thân về điều gì đó tích cực mà bạn đã làm, một thành tích, một thành tích mà bạn đã đạt được, tăng lương hoặc một sự thăng tiến bạn đã đi làm hoặc bạn biết đã kết thúc một học kỳ ở trường. Đây là tất cả những thành tựu mà mọi người có thể và nên tự hào, bởi vì chúng thực sự có ý nghĩa và chúng phải có ý nghĩa với bạn. Bạn cũng biết một trong những điều mà chúng ta nói đến trong vấn đề méo mó nhận thức, bởi vì suy nghĩ đen trắng là một vấn đề như vậy, đó là hãy thực sự dừng lại và nhận ra khi bạn đang nhìn một vấn đề từ góc độ trắng đen và bắt đầu suy nghĩ về các sắc thái xám khác nhau trong quan điểm đó, các quan điểm khác, chứ không phải là Đảng Dân chủ hay Cộng hòa, cho dù tôi đang làm việc nhà hay tôi không làm việc nhà. Đặt mình vào vị trí của người khác. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ đổ rác và bạn không đổ rác, thì bạn nghĩ rằng ôi thôi là tôi đã không đổ rác đâu. Tôi hoàn toàn là một kẻ thất bại. Tôi không thể làm bất cứ điều gì đúng. Đó thường là kiểu suy nghĩ mà một người có thể có nếu họ có lòng tự trọng thấp và họ có sự méo mó về nhận thức của sự tổng quát hóa quá mức. Và câu trả lời cho điều đó là không, tôi đã quên bỏ thùng rác lần này. Tôi thường khá giỏi trong việc đổ rác, nhưng tuần này tôi bận việc khác và tôi định đem nó đi và tôi quên mất, tôi là con người và không sao cả. Giống như con người quên đồ đạc. Vì vậy, đó sẽ là một ví dụ về việc mô tả lại sự kiện theo cách thực sự mang lại trọng lượng thích hợp cho lời giải thích thay thế cho bạn biết về những gì đã xảy ra, thay vì nói ồ bạn là kẻ thất bại vì bạn đổ rác, bạn nói, không tôi. Tôi là con người, tôi mắc sai lầm. Tôi đã sai lầm trong trường hợp này. Tôi sẽ cố gắng và làm tốt hơn nữa trong tương lai và điều đó không khiến tôi trở thành kẻ thất bại.
Vincent M. Wales: Và bạn đúng là mọi người hay quên, ví dụ, Gabe bằng cách nào đó đã liên tục quên mua bảng thông báo đó.
Gabe Howard: Tôi… Điều đó không đúng. Tôi thực sự có bảng thông báo, tôi chỉ chưa treo nó hay dán bất cứ thứ gì lên đó. Nhưng tôi đã có được bảng thông báo.
Vincent M. Wales: Được. Bước chân em bé.
Tiến sĩ John Grohol: Bước đầu tiên.
Gabe Howard: Vâng. Thách thức thực sự là tôi không có bất kỳ kỹ năng nào để treo đồ, vì vậy…
Vincent M. Wales: Tôi hiểu rồi.
Gabe Howard: Đó, và tôi cực kỳ lười biếng.
Tiến sĩ John Grohol: Tôi có thể thấy việc đóng đinh có thể gây ra lo lắng như thế nào.
Gabe Howard: Ý tôi là bạn có thể không nên đưa cho tôi công cụ. Bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra. John, cảm ơn vì đã ở đây. Bạn có bất kỳ suy nghĩ hay lời nói hay lời khuyên cuối cùng nào khi nói đến sự méo mó về nhận thức không, bởi vì như bạn đã chỉ ra - ít nhất tôi tin rằng bạn đã chỉ ra ở đầu chương trình - đây thực sự là điều tác động đến tất cả mọi người.
Tiến sĩ John Grohol: Vâng. Sự méo mó về nhận thức là cốt lõi của điều mà rất nhiều nhà trị liệu hành vi nhận thức và các loại nhà trị liệu khác cố gắng và làm việc với những người trong liệu pháp tâm lý. Vì vậy, bạn sẽ có một bước nhảy vọt trong liệu pháp và tự chăm sóc bản thân nếu bạn tìm hiểu thêm về các biến dạng nhận thức và học cách kiểm soát chúng trong cuộc sống của chính bạn. Bạn thậm chí có thể tiết kiệm cho mình một hoặc hai hóa đơn trị liệu.
Vincent M. Wales: Cảm ơn bạn. Luôn luôn thú vị khi có anh, John.
Tiến sĩ John Grohol: Luôn luôn là một niềm vui. Cảm ơn các bạn.
Vincent M. Wales: Một lần nữa, cũng cảm ơn mọi người đã lắng nghe và tôi hy vọng các bạn sẽ tham gia lại với chúng tôi vào tuần tới cho chương trình Psych Central.
Người dẫn chuyện 1: Cảm ơn bạn đã nghe Psych Central Show. Vui lòng xếp hạng, đánh giá và đăng ký trên iTunes hoặc bất cứ nơi nào bạn tìm thấy podcast này. Chúng tôi khuyến khích bạn chia sẻ chương trình của chúng tôi trên mạng xã hội và với bạn bè và gia đình. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/show. .com là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet. Psych Central được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, chuyên gia sức khỏe tâm thần và là một trong những nhà lãnh đạo tiên phong trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần trực tuyến. Người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng đi du lịch khắp cả nước. Bạn có thể tìm thêm thông tin về Gabe tại GabeHoward.com. Người đồng dẫn chương trình của chúng tôi, Vincent M. Wales, là một cố vấn phòng chống khủng hoảng tự tử được đào tạo và là tác giả của một số tiểu thuyết giả tưởng suy đoán từng đoạt giải thưởng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Vincent tại VincentMWales.com. Nếu bạn có phản hồi về chương trình, vui lòng gửi email [email được bảo vệ].
Giới thiệu về Máy chủ Podcast Chương trình Trung tâm Psych
Gabe Howard là một nhà văn, nhà diễn thuyết từng đoạt giải thưởng sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực và lo âu. Anh cũng là một trong những người đồng dẫn chương trình nổi tiếng A Bipolar, a Schizophrenic và Podcast. Là một diễn giả, anh ấy đi khắp cả nước và sẵn sàng làm cho sự kiện của bạn nổi bật. Để làm việc với Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.
Vincent M. Wales là một cựu cố vấn phòng chống tự tử, người sống với chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Ông cũng là tác giả của một số tiểu thuyết đoạt giải thưởng và là người sáng tạo ra người hùng mặc trang phục, Dynamistress. Truy cập các trang web của anh ấy tại www.vincentmwales.com và www.dynamistress.com.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
