Tài Nguyên

Yêu cột sống của bạn: Nguyên nhân phổ biến của chứng bong gân và cách phòng ngừa

Với giải Mỹ mở rộng hiện tại, những người yêu thích quần vợt, người chơi quần vợt, đang tự hỏi làm thế nào những hạt giống hàng đầu Serena Williams và Novak Djokovic sẽ chào sân ở Forest Hills. Williams đang hồi phục sau khi bị đau vai trong khi cổ tay trái của Djokovic đang gây ra vấn đề. Trong khi chấn thương vai, cổ tay, đầu gối và các chấn thương khác, bao gồm cả khuỷu tay quần vợt khét tiếng, chú ý rằng đau lưng dưới rất phổ biến ở những người chơi tennis theo Liên đoàn Quần vợt Quốc tế. ¹

đau lưng dưới rất phổ biến ở những người chơi tennis theo Liên đoàn Quần vợt Quốc tế.1 Nguồn ảnh: 123RF.com.

Các mô hình phổ biến của chấn thương thắt lưng ở vận động viên không khác với những gì chúng ta thấy ở người thường. Sự khác biệt duy nhất là ở những vận động viên ưu tú mà chúng ta có xu hướng nhìn thấy nhiều chấn thương cấp tính xảy ra đột ngột hơn là những chấn thương tiến triển theo thời gian, ông Andrew Hecht, MD, Phó giáo sư, Chỉnh hình, Phẫu thuật thần kinh, Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai, Trưởng khoa cột sống Phẫu thuật cho Hệ thống Y tế Mount Sinai và Giám đốc Bệnh viện Cột sống tại Mount Sinai. Bác sĩ Hecht cũng là cố vấn của Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ (USTA) và thực hiện phẫu thuật cột sống cho NY Jets and Islanders.

Theo bác sĩ Hecht, ba chấn thương hàng đầu được nhìn thấy trong và ngoài sân tennis là

Số 1

Căng cơ đơn giản là do sử dụng quá mức hoặc gắng sức đột ngột dẫn đến chấn thương hoặc kéo ra cơ bắp. Đây là điều mà tất cả chúng ta từng trải qua lúc này hay lúc khác, bác sĩ Hamura nói, điều đó thường có nghĩa là bạn không làm nóng cơ bắp, kéo dài hoặc thả lỏng trước khi bạn bắt đầu tập thể dục hoặc gắng sức. .

Thời gian: Thông thường, loại chấn thương này sẽ hết sau 1-4 tuần.
Điều trị: Thuốc chống viêm (ibuprofen) và vật lý trị liệu nếu cần.
Tin tốt: Căng cơ đơn giản thường là một thứ tự giới hạn mà tự nó trở nên tốt hơn, bác sĩ Hamura nói.

Số 2

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi một đĩa đệm thắt lưng bị vỡ. Các đĩa nằm ở giữa các đốt sống và phục vụ như đệm hấp thụ sốc. Khi một đĩa đệm thoát vị hoặc chảy nước mắt, đệm hấp thụ sốc sẽ xuyên qua lớp vỏ bọc bên ngoài. Đây là loại giống như thạch đi ra từ một chiếc bánh rán, bác sĩ Hamura nói. Thoát vị này có thể xảy ra đột ngột hoặc nước mắt có thể xảy ra chậm theo thời gian. Nước mắt dẫn đến áp lực hoặc chèn ép dây thần kinh và đó là nguyên nhân gây đau lưng, đau ở mông hoặc xuống chân. Loại chấn thương này có thể gây tê, ngứa ran và thậm chí một số yếu cơ nói rằng bác sĩ Hecht nói.

Thời gian: Từ 4 đến 10 tuần.
Điều trị: Thuốc chống viêm, tiêm cortisone ngoài màng cứng và / hoặc thuốc cortisone uống. Thỉnh thoảng nếu tình hình không được cải thiện, một kỹ thuật phẫu thuật xâm lấn tối thiểu được gọi là phẫu thuật cắt bỏ cho phép chúng ta loại bỏ mảnh xương của đĩa đệm đang đẩy hoặc ấn vào dây thần kinh.
Tin tốt: Ngay cả khi cần phẫu thuật, khoảng 90% vận động viên ưu tú trở lại chức năng định kiến của họ, bác sĩ Hecht nói. Tiền vệ của Dallas Cowboy, Tony Romo, đã bỏ lỡ trận chung kết mùa 2013 sau khi trải qua một cuộc phẫu thuật cắt bỏ nhưng đã trở lại trong hình thức chiến đấu. Thông điệp mang về nhà cho mọi người là nếu bạn duy trì loại chấn thương này và cần phẫu thuật, bạn sẽ làm rất tốt, anh ấy nói.

Số 3

Spondylolysis, gãy xương do căng thẳng của một trong những xương tạo nên cột sống, điều thường thấy nhất ở các cầu thủ và vận động viên trẻ, tiến sĩ Hamura nói. Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, ² chấn thương này là do hạ huyết áp lặp đi lặp lại ở lưng, trong một lần tập tennis, chẳng hạn, mà còn trong việc nâng tạ hoặc thể dục dụng cụ. Hạ huyết áp này có thể gây chèn ép đĩa đệm, căng thẳng trên các khớp nhỏ của cột sống và các cơ, dây chằng và gân bao quanh cột sống.

Thời lượng: Phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề.
Điều trị: Đình chỉ các hoạt động thể thao và tập luyện cụ thể có thể gây ra vấn đề. Thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, có thể giúp giảm đau lưng. Vật lý trị liệu có thể được khuyến nghị.
Tin tốt: Trong phần lớn các trường hợp, đặc biệt là trong số các vận động viên trẻ tuổi, chấn thương tự giải quyết với một vài biến chứng.

Kỹ thuật phòng chống

Duy trì sức khỏe tổng thể của bạn là bước đầu tiên. Vậy là chuẩn bị tinh thần để chủ động. Trước khi bạn tập thể dục hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy chắc chắn kéo dài và khập khiễng cơ bắp. Và trong khi bạn đang tập thể dục, hãy nhớ tập trung vào cột sống và sức mạnh cốt lõi. Sức mạnh cốt lõi là điều cần thiết để tối đa hóa sức khỏe cột sống tốt và giảm thiểu các cơn đau lưng, bác sĩ Hecht nhấn mạnh.

Và nếu chấn thương xảy ra, đừng lên giường. Chúng tôi không khuyến nghị điều đó nữa, bác sĩ nói. Chúng tôi khuyến khích bạn ra khỏi giường và đi mà không làm quá sức.

Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng của bạn kéo dài hơn 6-8 tuần, hoặc nếu bạn bị đau lưng dưới cùng với đau xuống chân, tê hoặc ngứa ran, hoặc bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, hãy đi khám bác sĩ ngay.

Xem nguồn

Tài liệu tham khảo:

Quỹ quần vợt quốc tế (ITF). Đau lưng dưới. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injenses/lower-back.aspx. Truy cập. Ngày 2 tháng 9 năm 2016.
Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ. OrthoInfo. Spondylolysis và Spondylolistribution. Tháng 10 năm 2007 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Truy cập ngày 2 tháng 9 năm 2016.