Làm thế nào âm nhạc có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn

Làm tê liệt vì lo lắng.

Vượt qua với sự hối tiếc.

Đầy thịnh nộ.

Buồn chán.

Bạn đã bao giờ cảm thấy bị mắc kẹt trong một trạng thái cảm xúc mà bạn dường như không thể thoát ra? Nếu bạn từng cảm thấy như vậy trước đây, bạn thậm chí có thể ước rằng có một cách nào đó để loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc này.

Với nhiệt độ bên ngoài lạnh hơn và số giờ ban ngày ít hơn, những tháng mùa đông có thể đặc biệt khó khăn để vượt qua. Cũng giống như thời tiết bên ngoài, chúng ta thường cảm thấy bất lực trong việc thay đổi cảm xúc bên trong. Tuy nhiên, gọi theo bản nhạc yêu thích của chúng tôi chỉ có thể giúp chúng tôi chuyển đổi nhạc blues mùa đông thành một giai điệu âm thanh khác.

Trong khi các mùa thay đổi dần dần, các trạng thái cảm xúc bên trong của chúng ta có thể thay đổi nhanh chóng, giống như các kênh trên radio hoặc TV. Hãy coi tâm trí của bạn như một chiếc radio. Có một lượng lớn và liên tục thông tin để tiêu hóa và xử lý. Đôi khi chúng ta có thể bị mắc kẹt trên một bài hát hoặc đài phát thanh nào đó, nghe đi nghe lại cùng một thứ. Nếu bạn đã từng trải qua loại suy nghĩ hoặc lặp lại này trước đây, bạn biết đó là một chu kỳ tiêu cực và không được hoan nghênh. Khi điều này xảy ra, bất cứ điều gì giúp chúng ta chuyển sang một kênh khác đều có thể giúp giảm bớt cảm xúc.

Đôi khi khi chúng ta rơi vào những trạng thái cố thủ này, có thể rất khó để tự đào thải ra ngoài. Chúng ta có thể bắt đầu lắng nghe những thông điệp tiêu cực đã được hình thành và ăn sâu vào tâm trí chúng ta, (một cách có ý thức hoặc vô thức), lặp đi lặp lại chúng. Tuy nhiên, tin tốt là chúng ta thực sự có khả năng thay đổi suy nghĩ của mình. Chúng ta có khả năng đưa bản thân thoát khỏi tiếng ồn tàn phá của sự méo mó nhận thức của chính mình và đến với những âm thanh ngọt ngào của sự thanh thản.

Âm nhạc có thể là một công cụ hữu ích giúp giảm âm lượng của bài hát hoặc câu chuyện (thường không hợp lý) đang được phát liên tục. Trong khi tắt tiếng những bản nhạc khó chịu mà chúng ta đã quen nghe trong đầu và tăng cường âm thanh trên một số giai điệu thăng hoa, bản nhạc yêu thích của chúng ta sẽ tự động trở thành một công cụ cải thiện tâm trạng tự nhiên.

1. Cắm lại
   Khi chúng ta cảm thấy mất kết nối hoặc kiệt sức, nghe nhạc có thể giúp chúng ta cảm thấy có cơ sở và phù hợp hơn - về thể chất, tinh thần, cảm xúc và thậm chí cả tinh thần. Khi chúng ta cảm thấy được truyền cảm hứng hoặc thăng hoa bởi âm thanh hoặc lời bài hát, nó có thể dẫn đến một trải nghiệm thực sự sâu sắc. Khi cảm động bởi âm nhạc mà chúng ta nghe, chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân. Cùng với đó là khả năng thúc đẩy cảm giác kết nối tốt hơn với những người khác và thế giới xung quanh chúng ta.
2. Lật công tắc
   Giống như thiền, việc đưa bài hát hoặc danh sách phát yêu thích của chúng ta có thể đưa tâm trí chúng ta thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự hối tiếc, lo lắng hoặc sợ hãi, đồng thời giúp chúng ta tập trung lại vào âm thanh và nhịp điệu của bài hát, ngay cả khi chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. trong khi. Gần như ngay lập tức, chúng ta có khả năng đưa tâm trí mình thoát khỏi cái bẫy của sự huyên thuyên liên tục của nó, và chuyển sang trạng thái nhận thức khoảnh khắc hiện tại và sống động.
3. Cảm nhận nhịp điệu
   Tâm trí và cơ thể được kết nối. Âm nhạc thường khiến chúng ta muốn di chuyển, tạo cảm hứng cho chúng ta khiêu vũ hoặc tập thể dục. Điều này giúp giải phóng endorphin và serotonin trong não, để chúng ta cảm thấy tốt hơn và có cái nhìn tích cực hơn một cách tự nhiên. Kết hợp âm nhạc với vận động là một cách hiệu quả để cải thiện tâm trạng của bạn với tiềm năng mang lại hiệu quả lâu dài.

Mỗi người trong chúng ta có thể có gu âm nhạc khác nhau, nhưng chúng ta đều khao khát nhiều thứ giống nhau, bao gồm cả hạnh phúc và sự thuộc về. Âm nhạc có thể giúp chúng ta củng cố mối quan hệ mà chúng ta có với bản thân và cuối cùng là với nhau. Mặc dù nghe bản nhạc yêu thích của chúng ta trong cô đơn có thể là liều thuốc giải độc hoàn hảo, nhưng một số người nhận thấy rằng năng lượng và rung động có nhiều tại các buổi biểu diễn nhạc sống lại có tác dụng trị liệu mạnh mẽ. Cho dù bạn đang ở đâu, điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn đang cảm thấy một cảm xúc cụ thể, bạn sẽ được bao quanh bởi những con người ở khắp mọi nơi đã từng cảm thấy cảm xúc đó trước đây.

Tất cả những ý tưởng này phụ thuộc vào điều gì phù hợp nhất với bạn và điều gì khiến bạn cảm thấy hài lòng. Bạn không chắc mình nên đặt nhạc gì? Hãy thử xem Spotify và Soundcloud để khám phá các nghệ sĩ và bài hát mới có thể hấp dẫn bạn.

Tất nhiên, không có phương thuốc kỳ diệu nào có thể xoa dịu mọi nỗi đau về tinh thần khi trải qua một trải nghiệm khó khăn, nhưng chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn nhỏ cộng lại theo thời gian để đóng góp vào cuộc sống chung của chúng ta một cách lớn lao.

Cũng giống như các mùa, cảm xúc của chúng ta sẽ đến và đi. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chuyển ra khỏi một trạng thái cảm xúc cụ thể, hãy lấy điều khiển từ xa đó và chuyển kênh theo suy nghĩ của bạn. Lập trình tâm trí của bạn giống như bạn lập trình các đài phát thanh yêu thích của mình và để âm nhạc hướng dẫn bạn đến một nơi tốt hơn.