Cảnh báo Mệt mỏi? Một giải pháp đơn giản để bạn không phải là nô lệ cho công nghệ
Nếu bạn nhận được những cảnh báo này cả ngày dài, rất có thể bạn đang bị cảnh giác mệt mỏi.
Có một giải pháp đơn giản để đánh thức sự mệt mỏi giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức - và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Trước khi chúng ta đi đến giải pháp, nó giúp hiểu tại sao sự mệt mỏi tỉnh táo lại tồn tại ngay từ đầu.
Các nhà phát triển công nghệ - dù là Facebook, trò chơi, email hay bất cứ thứ gì - không quan tâm nhiều đến nhu cầu của bạn với tư cách là người dùng cuối. Họ chủ yếu quan tâm đến việc bạn sử dụng ứng dụng hoặc trang web của họ nhiều và thường xuyên nhất có thể. Vì vậy, hầu hết các ứng dụng sẽ đặt bất kỳ cảnh báo thông báo nào có thể được “bật” theo mặc định.
Có, điều đó có nghĩa là bạn thường sẽ phải tắt các mặc định này để tắt thông báo. Và bạn nên làm điều này như mặc định của bạn - không cho phép các ứng dụng mới gửi thông báo cho bạn. Trừ khi đó là ứng dụng theo dõi dấu hiệu cuộc sống của ai đó và bạn là bác sĩ, 99% ứng dụng không cần gửi cho bạn những cảnh báo này đến màn hình chính hoặc màn hình của bạn.
Khi bạn hiểu mục đích của ứng dụng với thông báo không phải là hữu ích, mà thay vào đó là để khiến bạn tương tác với ứng dụng (để họ có thể bán nhiều quảng cáo hơn hoặc khoe khoang về số lượng người dùng đang hoạt động của họ), bạn sẽ kiểm soát lại sức mạnh của thông báo .
Lấy lại quyền lực đó là quan trọng, bởi vì công nghệ đang quyết định cách bạn tương tác với nó, thay vì ngược lại - bạn quyết định cách bạn muốn tương tác với nó. Bạn không phải là nô lệ cho công nghệ của mình, vì công nghệ chỉ đơn giản là một công cụ. Khi bạn cảm thấy sự thương xót của các electron, đã đến lúc bạn phải suy nghĩ lại và tiếp cận công nghệ từ góc độ trống rỗng.
Và do đó, giải pháp trở nên hiển nhiên - tắt tất cả các thông báo.
Điều này cho phép bạn thiết lập lại mối quan hệ với công nghệ của mình. Bạn không nên kiểm tra điện thoại hoặc máy tính của mình mỗi khi nó phát ra tiếng bíp - đó là một thiết kế tương tác tồi tệ. Không một kỹ sư nào đã từng thiết kế một mối quan hệ tương tác như vậy nếu họ nhìn từ một góc độ tổng thể, tâm lý.
Cảnh báo làm gián đoạn sự tập trung và quy trình làm việc của chúng ta, và phần lớn thời gian, chúng làm như vậy chỉ vì mục đích nhỏ hoặc cải thiện cuộc sống của chúng ta.
Khi đó, để giữ nguyên sự tập trung và quy trình làm việc hàng ngày của bạn, bạn cần phải tương tác với công nghệ ở mức độ bạn muốn và phù hợp nhất với bạn. Đối với hầu hết mọi người, điều đó có nghĩa là tương tác với nó trong một lô hàng thay vì trên cơ sở thời gian thực.
Thay vì cảnh báo liên tục cảnh báo bạn về những thông tin và email mới vô ích, bạn chỉ cần kiểm tra các ứng dụng và trang web quan trọng đối với bạn một vài lần mỗi ngày.
Ví dụ: tốt nhất, email được đưa vào các thời điểm nhất định trong ngày, chẳng hạn như một lần vào buổi sáng, một lần vào khoảng giờ ăn trưa và một lần vào buổi chiều hoặc buổi tối. Nói với đồng nghiệp của bạn để họ cũng có thể đặt lại kỳ vọng của họ về lịch trình mới của bạn. Nếu họ cần điều gì đó đòi hỏi sự chú ý ngay lập tức, hãy cho họ biết họ luôn có thể gọi cho bạn - điều đó sẽ đặt ra tiêu chuẩn đủ cao để ít người làm phiền bạn trừ khi đó thực sự là trường hợp khẩn cấp.
Facebook? Tại sao bạn cần phải đăng nhập vào nó nhiều hơn một hoặc hai lần một ngày? Trước Facebook, bạn đã không nói chuyện hoặc gặp gỡ những người bạn trung học của mình trong nhiều năm. Vậy tại sao bạn cần biết những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ nhiều hơn một lần mỗi ngày?
Những ứng dụng khác? Một lần nữa, trừ khi đó là thứ quan trọng để cải thiện hạnh phúc của bạn trong cuộc sống (hoặc năng suất trong công việc), thì ích lợi gì khi nó thông báo cho bạn rằng có điều gì đó đã thay đổi trong ứng dụng? Chỉ giữ lại những gì bạn thực sự cần để thông báo cho bạn, chẳng hạn như cuộc gọi điện thoại (duh!) Và tin nhắn văn bản được gửi trực tiếp cho bạn.
Cảnh báo mệt mỏi nằm trong tầm kiểm soát của bạn và đôi tay của bạn - tất cả những gì bạn cần làm là chọn để kiểm soát nó. Bạn có thể sẽ thấy cuộc sống của mình thú vị hơn nếu bạn tắt tất cả - hoặc ít nhất là hầu hết - những cảnh báo đó.
