Bạn nhìn thấy gì trong gương?
Trẻ sơ sinh từ 6 đến 12 tháng tuổi thường nghĩ, “Chà! Một đứa trẻ khác. Hãy chơi nào. " Trẻ sơ sinh trong năm thứ hai của cuộc đời thường tỏ ra cảnh giác với “kẻ giả mạo” trước khi nhìn đi chỗ khác. Trẻ mới biết đi 24 tháng tuổi thường tự nhận ra mình, khiến một số trẻ phải lau sạch vết bẩn. (Những người khác được cho là quá bận rộn với việc nghiền ngẫm các câu đố, chẳng hạn như “Hộp sữa của tôi đâu?”)
Không giống như trẻ em, khi người lớn nhìn thấy phản ánh của chúng tôi, chúng tôi sẽ được nhắc nhở về các vấn đề như:
- Cái chết của chúng ta
- Chúng ta đã đối xử với cơ thể của mình tốt như thế nào - thường không quá tốt
- Vẻ ngoài của chúng ta như thế nào so với của những người khác
Đây là vấn đề cuối cùng trong danh sách, đó là vấn đề quan trọng bởi vì, theo lời của nhà kinh tế học Robert Frank, “[Con người] có mối quan tâm mạnh mẽ về vị trí tương đối” - một hiện tượng dẫn đến các trang web như Hot or Not, nơi con người được xếp hạng như thể họ là một quả ớt Nước xốt.
Tuy nhiên, người mà chúng ta chọn để so sánh bản thân và những đánh giá mà chúng ta dành cho bản thân và những người khác, bị ảnh hưởng bởi cái mà tôi gọi là “Bộ ba lớn”, cụ thể là sinh học, tâm lý và môi trường của chúng ta.
Ví dụ, khi vui vẻ, chúng ta thường so sánh mình có lợi hơn so với Ông hoặc Bà Trung bình, thay vì đánh giá bản thân bất lợi bên cạnh Ông hoặc Bà Mẫu. Những thay đổi về môi trường, chẳng hạn như lắp đặt ánh sáng dịu, có thể khiến những người chỉ trích bên trong chúng ta im lặng - một sự thật giả tạo đã truyền cảm hứng cho giám đốc thiết kế của Virgin America để lắp bóng đèn công suất thấp, trái ngược với đèn huỳnh quang, bên trong nhà vệ sinh của hãng hàng không.
Vậy, tuần trước, bạn cảm thấy thế nào về phản xạ thức dậy của mình?
Rất có thể, nếu bạn là phụ nữ, đặc biệt là nếu bạn đã kết hôn hoặc chung sống, một điều bạn có thể nghĩ là “Tôi trông thật mệt mỏi”.
Khi tôi hỏi 2.500 người Mỹ câu hỏi đó, khoảng 60% phụ nữ đã kết hôn hoặc sống thử ở độ tuổi từ 18 đến 44 (không có con) trả lời, "Tôi trông mệt mỏi." Trong số những người đàn ông cùng độ tuổi (cũng không có con), 30% trả lời: “Tôi trông mệt mỏi”.
Nhiều phát hiện phản ánh hơn cho người lớn trên 18 tuổi bao gồm:
- 24 phần trăm phụ nữ và 27 phần trăm nam giới từng nghĩ, "Tóc xấu / tóc bạc / không có tóc."
- Bốn phần trăm phụ nữ và ba phần trăm nam giới đã “quá chán nản để nhìn”.
Mặt khác, mười phần trăm phụ nữ và 16 phần trăm nam giới nghĩ rằng, “trông đẹp”.
Vậy làm thế nào chúng ta có thể cảm thấy tốt hơn về những phản ánh của chúng ta và bản thân? Các đề xuất thông thường bao gồm:
- Giảm khả năng ngủ ngáy. Điều này có thể được thực hiện bằng cách nâng cao thể lực của chúng tôi. Và thay gối thường xuyên hơn sẽ làm giảm các chất gây dị ứng trong phòng ngủ của chúng ta. Một lý do khiến phụ nữ bị mệt mỏi nhiều hơn được báo cáo trong nghiên cứu của tôi là theo Học viện Y học về Giấc ngủ Nha khoa Hoa Kỳ, khoảng 40% nam giới so với 24% nữ giới thường ngủ ngáy - sự mất cân bằng một phần do sinh học.
- Chia đều việc nhà. Trong nghiên cứu của tôi, phụ nữ đã kết hôn hoặc sống thử thú nhận phải giải quyết nhiều việc nhà hơn, ngay cả khi cả hai người đều làm việc toàn thời gian.
- Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt hơn. Chuyên gia về giấc ngủ Andrew Hall mô tả vệ sinh giấc ngủ là: “cách bạn tổ chức giấc ngủ của mình: không hoạt động quá kích thích vào ban đêm, không sử dụng máy tính hoặc truyền hình, tập thể dục sớm hơn trong ngày, thỉnh thoảng uống một chút rượu nhưng không quá nhiều và không có gì bằng phi công đèn, hoặc tiếng kêu, hoặc những thứ cho bạn biết rằng bạn có tin nhắn mới trong phòng ngủ. "
Nhưng ngày nay, các bước trên nói dễ hơn làm - đặc biệt là ở các thành phố, nơi một giấc ngủ ngon đang trở thành điều xa xỉ. Đó là lý do tại sao tôi muốn hôn người phát minh ra nút tai. Những giấc mơ ngọt ngào.
Để đọc thêm, hãy mua Bạn đang mua cái này? Người Mỹ nghĩ gì về tiền và cuộc sống từ một tuyên truyền viên quảng cáo trên Amazon.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
