7 lý do có lợi và lành mạnh để buông lỏng và khóc
Đôi khi một tiếng khóc tốt là điều tuyệt vời nhất BAO GIỜ!
“Sự bất hạnh không thể đọng lại trong tâm hồn một người khi nó thấm đẫm nước mắt”. - Shannon Hale, Học viện Công chúa
Bạn đã bao giờ cảm thấy quá căng thẳng, quá tải, hoặc tức giận với người bạn đời của mình (hoặc cuộc sống) đến mức bạn chỉ muốn khóc?
Tất nhiên bạn có! Chúng ta đều có! Nhưng thật không may, hầu hết chúng ta không để mình thực sự khóc trong những khoảnh khắc đó.
Có một cơ hội tốt là cho dù bạn đang cảm thấy kinh khủng như thế nào, thì có lẽ bạn sẽ không thường xuyên chịu nổi cục nghẹn trong cổ họng của mình. Thay vào đó, bạn thấy mình hy vọng vào khoảnh khắc -và những cảm giác không thoải mái đó - chỉ tự qua đi. (Chỉ tập trung vào "những suy nghĩ tích cực" và hạnh phúc, phải không?)
Làm thế nào để trở nên hạnh phúc: Đó là một quá trình - và Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn CÁCH
Có thể nước mắt không phù hợp với hoàn cảnh. Có thể bạn cảm thấy bản thân dễ bị tổn thương một cách công khai. Hoặc tệ hơn, có thể bạn không chắc mình thực sự có thời gian cho một tiếng khóc tốt. Bạn thậm chí có thể lo lắng rằng khóc có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn!
Hóa ra, cố nén nước mắt KHÔNG phải là một chiến lược lành mạnh. Kìm nước mắt thực sự làm tổn thương tâm trạng của bạn hơn là giúp đỡ nó.
Hoặc các nhà nghiên cứu từ Croatia cho chúng tôi biết dựa trên nghiên cứu gần đây của họ. Những gì họ tìm thấy là khá bất ngờ! - Thứ nhất, tiếng khóc bảo vệ con người khỏi cảm giác chán nản. Tuy nhiên, 90 phút sau khi những người tham gia xem một bộ phim tình cảm, họ thực sự cảm thấy tốt hơn so với trước khi xem phim.
Những phát hiện mới này bổ sung cho rất nhiều nghiên cứu khác xác nhận lợi ích sức khỏe của việc khóc, bất chấp sự khó chịu của tập thể chúng ta về nó.
Để nước mắt chảy ra là một trong những điều lành mạnh nhất mà bạn có thể làm - và sau đây là phần lý giải TẠI SAO:
1. Khóc mang lại sự giải tỏa cảm xúc mạnh mẽ.
Đôi khi, không có gì khác khá hiệu quả để vượt qua cảm xúc như một tiếng khóc chào đời. Một phản ứng sinh lý phức tạp, nước mắt dường như hoạt động như một cơ chế tràn đầy cảm xúc. Khóc giúp kích động cảm xúc mãnh liệt, giải phóng xúc tác và là một trong những công cụ cân bằng hiệu quả nhất của chúng tôi.
2. Nước mắt Loại bỏ Độc tố.
Giống như một mồ hôi tốt, khóc sẽ giải phóng các chất độc có thể tích tụ trong cơ thể. Nghiên cứu của nhà sinh hóa học William Frey đã phát hiện ra rằng những giọt nước mắt xúc động có nồng độ hormone căng thẳng cao hơn những giọt nước mắt rơi ra khi thái một củ hành tây. Giống như các chất bài tiết ngoại tiết khác (như đổ mồ hôi, đi tiểu, hoặc thậm chí thở ra), nước mắt cho phép cơ thể loại bỏ các chất hóa học gây căng thẳng dư thừa được tích tụ từ căng thẳng cảm xúc.
3. Nước mắt củng cố hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Cũng giống như một số dạng căng thẳng tăng cường khả năng miễn dịch, nước mắt cũng chứa nhiều chất hỗ trợ miễn dịch. Đặc biệt trong nước mắt dựa trên cảm xúc, một loại protein chống vi khuẩn mạnh được gọi là lysozyme giúp chúng ta chống lại bệnh tật và nhiễm trùng; đây là một loại protein cũng được tìm thấy trong sữa mẹ, chất nhầy và nước bọt. Vì vậy, rơi nước mắt là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại chính sự căng thẳng đang làm suy giảm chúng ta.
4. Khóc có thể khơi gợi sự đồng cảm cần thiết và làm sâu sắc thêm tình cảm.
Việc rơi nước mắt giúp truyền đạt cảm xúc của bạn với người khác và (thường) khơi gợi lòng trắc ẩn của họ, một trụ cột chính của sự gần gũi về mặt tình cảm. Sự hỗ trợ và an ủi từ những người khác củng cố mối quan hệ của bạn với họ đồng thời hỗ trợ khả năng đối phó của bạn trong thời gian đau đớn về tình cảm. Nhờ khả năng đồng cảm bẩm sinh (đôi khi được cho là do tế bào thần kinh phản chiếu), chúng ta khó có thể đáp lại nỗi đau hiển nhiên bằng lòng trắc ẩn. Khóc là cách tự nhiên để đảm bảo sự trợ giúp tối ưu từ người khác, điều này có thể khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu, được an ủi và mạnh mẽ hơn để đối mặt với những thử thách trước mắt. Nó cũng tăng cường sự thân mật bằng cách thúc đẩy kết nối cảm xúc có ý nghĩa.
5. Khóc thậm chí có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn… Sau khi bạn dừng lại.
Thật thú vị, dữ liệu mới phát hiện ra rằng đối với những người xem một bộ phim buồn và khóc, tâm trạng của họ ban đầu giảm xuống, NHƯNG đã quay trở lại mức thậm chí cao hơn mức cơ bản của họ sau 90 phút. Ở mức độ mà tâm trạng là kết quả của những cảm xúc dồn nén, không được giải tỏa, khóc cho phép bạn thể hiện những cảm xúc đau đớn này để chúng không tích tụ và cuối cùng khiến tâm trạng của bạn trầm cảm. Miễn là có một điểm kết thúc cho việc khóc, nước mắt làm giảm áp lực cảm xúc, và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
10 câu trích dẫn vui vẻ, thăng hoa để tạo nên ngày của bạn
6. Nước mắt Nhắc nhở Chúng ta Điều Chúng ta Thực sự Quan tâm.
Chúng ta khóc về những điều quan trọng nhất đối với chúng ta và bằng cách này, nước mắt của chúng ta có thể giúp chúng ta loại bỏ tiếng ồn của căng thẳng hàng ngày và tập trung vào những gì thực sự làm phiền chúng ta. Giống như sự lo lắng có thể báo trước những thông điệp quan trọng cần được quan tâm và giải pháp, nước mắt thường nhanh chóng nhắc nhở chúng ta về những tình huống và giá trị đáng để chúng ta tập trung và giải pháp nhất.
7. Khóc có thể tăng khả năng phục hồi.
Có lẽ quan trọng nhất, rơi nước mắt thể hiện khả năng chịu đựng và vượt qua nỗi đau của chúng ta, nhắc nhở chúng ta về khả năng tự nhiên của chúng ta để đối phó với cảm xúc của mình. Biết mình có thể đối mặt với thử thách giúp tăng cường sự tự tin của bản thân, điều này có thể bảo vệ bạn khỏi sự tuyệt vọng của chứng trầm cảm.
Cảm động rơi nước mắt là một trải nghiệm độc nhất của con người và chắc chắn là một trải nghiệm phức tạp. Khóc không chỉ có thể kết nối chúng ta với những thứ và những người mà chúng ta quan tâm, mà hành động rơi nước mắt cũng có thể thúc đẩy khả năng phục hồi về thể chất và cảm xúc của chúng ta. Đáng ngạc nhiên, một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn đau khổ thực sự tồn tại trong cuộc sống của chúng ta có thể chỉ là tiếp tục và "cắt" những rắc rối của chúng ta bằng nước mắt - nghĩa là, khi chúng ta có thể.
Khi bạn thực hành đón nhận những giọt nước mắt sắp rơi, hãy cố gắng tiếp tục tò mò với thông điệp của họ và chia sẻ kinh nghiệm của bạn khi bạn có thể.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Don’t Hold Back! 7 lý do Khóc thực sự TỐT cho bạn!
