Trầm cảm do kích hoạt
Tính cách bình thường hàng ngày của tôi giống với một người sôi nổi, vui vẻ, và tôi có xu hướng có một tính cách rộng lớn hơn cuộc sống, thái quá. Vài tuần gần đây, mặc dù tôi không thể tìm ra cách để tận hưởng ngay cả khi đi chơi với bạn bè của mình chứ đừng nói là mỉm cười khi chúng tôi đi chơi. Nó đến mức khi chúng tôi ra ngoài, họ sẽ hỏi nhiều lần, "Tosha bạn có vui vẻ không?" Tôi xin cam đoan với họ rằng tôi đã như vậy, và thành thật mà nói, tôi đang cố gắng để có một khoảng thời gian vui vẻ, tuy nhiên rất khó để tận hưởng bản thân vì chứng trầm cảm đã dày đặc.
Hãy coi bệnh trầm cảm như một thứ hắc ín dày đặc, đó là cảm giác giống như bạn đang cố gắng sống cuộc đời của mình. Mỗi ngày bạn đang phải vật lộn để tồn tại bằng cách bò ngang dọc vừa đủ, bởi vì lớp hắc ín dày đặc này đang kìm hãm bạn khi bạn đang cố gắng tiến về phía trước. Mỗi khi bạn di chuyển, cảm giác như thể nó đang khô lại xung quanh bạn và ngày càng khó di chuyển hơn. Những người chưa bao giờ trải qua giai đoạn trầm cảm lưỡng cực thực sự nghĩ rằng chúng ta chỉ cảm thấy buồn khi nói rằng mình bị trầm cảm, nhưng nó còn nhiều hơn cả cảm giác buồn. Đó là một sự mệt mỏi hoàn toàn về năng lượng bởi vì chúng ta mất hoàn toàn mỗi ounce những gì chúng ta có để rời khỏi giường một vài ngày. Đó là lý do tại sao nhiều ngày chúng tôi thậm chí không làm như vậy.
Tôi bị thiếu máu do phẫu thuật giảm cân, khi lượng sắt thấp là lúc tôi cảm thấy chán nản nhất. Tôi nghĩ rằng lần này lượng sắt của tôi thấp, nhưng tôi đã có một cuộc hẹn với bác sĩ vào thứ Sáu tuần trước, và khi tôi đến gặp bác sĩ và gặp bác sĩ, nồng độ của tôi đã hoàn hảo, tốt hơn là hoàn hảo. Lần này chứng trầm cảm của tôi liên quan đến tâm trạng và không có gì sai về thể chất đối với tôi. Điều đó có nghĩa là tôi cần phải đảm bảo rằng tôi đang tuân theo kế hoạch chăm sóc của mình cho đến ngày T để đảm bảo rằng tôi không để bất kỳ tác nhân bên ngoài nào ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Ngay ngày hôm sau tôi bắt đầu.
Khi tôi bắt đầu phân tích kế hoạch chăm sóc của mình để tìm ra những gì tôi đã làm sai. Tôi nghĩ gần đây tôi đã thay đổi điều gì mà có thể khiến tôi chán nản và gây ra bệnh trầm cảm? Mọi chuyện bắt đầu từ 4 tuần trước khi tôi bắt đầu nấu những bữa ăn đầy đủ cho gia đình vào hầu hết các buổi tối, nghĩa là tôi sẽ ăn lúc 5 hoặc 5 giờ 30 phút tối thay vì 6 giờ 30 hoặc 7 giờ khi tôi đi ngủ. Khi tôi làm vậy, tôi sẽ không đi ngủ đúng giờ, và cuối cùng tôi sẽ thức quá giờ đi ngủ và thức nửa đêm. Thức nửa đêm khiến tôi bị trầm cảm. Tôi đã cam chịu. Căn bệnh trầm cảm của tôi đến nhanh chóng và nó kéo dài suốt cuộc đời thân yêu.
Đến thứ Hai vừa qua, tôi không muốn ra khỏi giường. Tôi đã đến gặp ban nhạc yêu thích của mình vào cuối tuần trước và tôi đã ở đó và cố gắng tận hưởng bản thân, tôi mỉm cười và tôi nhảy, nhưng tôi không thực sự thích thú. Đó là lúc tôi biết mình phải làm gì đó và nhanh chóng. Tuần này, tôi đã thực hiện một số thay đổi đối với kế hoạch chăm sóc của mình để giúp tôi đi đúng hướng.Tôi đang ăn một cách chính xác một lần nữa. Nhận thuốc của tôi đúng giờ. Tôi cũng trở lại phòng tập thể dục. Tôi cũng đã đi ngủ ở đó, nhưng nếu tôi uống thuốc đúng giờ và đi ngủ đúng giờ thì tôi sẽ có năng lượng vào ngày hôm sau.
Nó không phải lúc nào cũng là một tác nhân lớn làm xáo trộn kế hoạch chăm sóc của bạn. Đó có thể là một thay đổi nhỏ có thể khiến bạn thất vọng. Tuy nhiên, một thay đổi đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt trong việc không bị trầm cảm hoặc bị trầm cảm khi bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Ổn định là một hành động cân bằng liên tục, nhưng đó là mục tiêu cuối cùng. Ổn định! Tôi biết là khó tìm, nhưng khi phục hồi sức khỏe tinh thần, mục tiêu là có nhiều ngày ổn định hơn, sau đó trầm cảm hoặc hưng cảm. Sự phục hồi của mọi người trông khác nhau, nhưng sự phục hồi ở mọi hình thức đều tuyệt vời.
