Tại sao Bạn Cần Ngừng Tránh Xung đột và Thay vào đó Phải Làm gì
Họ liên kết xung đột với những suy nghĩ tiêu cực và không thấy nó có thể hữu ích như thế nào trong các mối quan hệ của họ. Họ không phân biệt giữa xung đột và cách mọi người phản ứng với nó.
Điều đáng quan tâm là cách mọi người giải quyết xung đột. Nếu ai đó la hét hoặc trở nên phòng thủ khi đối mặt với xung đột, đây là những cách phản ứng không lành mạnh. Nhưng không phải chính xung đột mới là vấn đề. Chúng ta phải tránh coi xung đột là một điều tồi tệ.
Xung đột lành mạnh có thể cung cấp sự hiểu biết sâu sắc hơn về con người. Nó cho phép bạn dễ bị tổn thương và bộc lộ những suy nghĩ và cảm xúc thật của mình. Do đó, điều này có thể cho phép bạn kết nối hiệu quả hơn với người đó vì bạn có thể biết họ ở cấp độ sâu hơn. Nó cũng có thể cho phép mọi người hiểu ranh giới của bạn, đạo đức của bạn và hệ thống niềm tin của bạn. Họ sẽ thấy những gì bạn sẵn sàng ủng hộ và những gì bạn sẽ thỏa hiệp.
Bạn có thấy rằng khi một vấn đề nảy sinh với đồng nghiệp, thành viên gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí đối tác của bạn, bạn thường cắn vào lưỡi của mình? Hiện tại, đôi khi cần phải giải quyết một vấn đề, nhưng nếu khi đối mặt với một xung đột có thể xảy ra, bạn thường im lặng để tránh nó, thì đây có thể là một vấn đề.
Khi bạn giữ im lặng, nó được hiểu là sự chấp nhận, rất có thể đó không phải là ý định của bạn. Và hãy nhớ rằng những vấn đề bạn gặp phải sẽ chỉ là quả cầu tuyết. Chúng sẽ không biến mất. Sau đó, bạn có thể bắt đầu cảm thấy rằng bạn đang sống một cuộc sống đầy oán hận. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm cho các mối quan hệ của mình bền chặt hơn bằng cách tránh xung đột, thì bạn đã nhầm. Nghiên cứu cho thấy rằng sự gia tăng cảm giác tích cực trong các mối quan hệ thân thiết phụ thuộc vào việc tăng cường sự thân mật hơn là giảm xung đột (http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447). Một trong những cách tốt nhất để tăng sự thân mật trong các mối quan hệ của bạn là thành thật về cảm giác của bạn. Hãy để mọi người thấy bạn là ai.
Vì vậy, lần tới khi vấn đề phát sinh, hãy xem xét các mẹo sau:
Xác định xem có vấn đề cần giải quyết hay không
Không phải tất cả mọi thứ đều phải là một vấn đề. Chắc chắn có những lúc thật hợp lý khi để điều gì đó ra đi. Xem xét hệ quả của việc giữ im lặng để xác định xem bạn có cần phải lên tiếng hay không.
Quyết định xem đó có phải là thời gian và địa điểm thích hợp để thảo luận vấn đề hay không
Bạn đang dùng bữa trưa công sở với khách hàng hay đi chơi với bố mẹ chồng và đối tác của bạn? Đây có thể là những thời điểm tốt nhất bạn nên đợi cho đến khi bạn ở một mình với người đó để giải quyết vấn đề. Mọi người có xu hướng phản hồi tốt hơn trong cuộc thảo luận nếu cuộc thảo luận đó diễn ra trong môi trường riêng tư. Vì vậy, bạn có thể muốn tiếp tục đề cập vấn đề cho đến khi bạn có thể nói chuyện riêng với người đó.
Nghe trước
Điều quan trọng là phải hiểu rõ quan điểm của người đó trước khi thể hiện quan điểm của riêng bạn. Bạn có thể sử dụng phương pháp lắng nghe tích cực và phản xạ (https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/), bằng cách đặt câu hỏi để đảm bảo rằng bạn hiểu người đó. Ví dụ, “Bạn đang nói rằng bạn cảm thấy bị bỏ rơi khi tôi ở ngoài với đồng nghiệp sau giờ làm việc?” Nếu bạn không lắng nghe, bạn có thể hiểu sai những gì ai đó nói và nhận thấy rằng thực sự không có xung đột và thay vào đó, bạn sẽ bỏ lỡ giao tiếp.
Giải thích rõ ràng vị trí của bạn
Hãy cụ thể về suy nghĩ của bạn. Không khái quát hóa và không đưa ra các vấn đề từ quá khứ. Nói chuyện với mục tiêu để người đó có thể hoàn toàn hiểu được vị trí của bạn. Tốt nhất bạn nên sử dụng “I statement”. Ví dụ: “Tôi cảm thấy choáng ngợp khi phải tự rửa bát đĩa” thay vì “Tôi ghét việc bạn không bao giờ rửa bát đĩa”.
Động não và đưa ra giải pháp
Sẽ rất hữu ích nếu bạn nghĩ đến tất cả các giải pháp khả thi (https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/03/got-problems-13-solution-focused-questions-to-ask-yourself/) để vấn đề. Đừng lãng phí thời gian giải quyết vấn đề. Hãy chuẩn bị để trình bày các giải pháp mà bạn đã nghĩ đến và cũng cho phép người đó trình bày các giải pháp.
Sẵn sàng thỏa hiệp… khi cần thiết
Hãy chấp nhận rằng sẽ có lúc bạn không đạt được điều mình muốn. Hãy đặt mục tiêu để cả hai bạn đều hài lòng với giải pháp. Nhưng đừng sẵn sàng hy sinh đạo đức và sự chính trực của bạn để thỏa hiệp.
Quyết định giải pháp và kiểm tra lại nếu cần
Khi một giải pháp đã được quyết định, hãy chấp nhận điều này. Sẽ không hữu ích nếu bạn tiếp tục đưa ra vấn đề khi nó đã được giải quyết. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng giải pháp không còn hiệu quả với bạn nữa, bạn có thể yêu cầu người đó trò chuyện về giải pháp đó. Đừng đi lại liên tục để suy nghĩ xem bạn có nên mang nó lên hay không, hãy đưa nó lên.
Hãy nhớ rằng không có cái gọi là mối quan hệ mà không có xung đột. Chúng ta khác biệt với những suy nghĩ và niềm tin khác nhau, và đến một lúc nào đó chúng ta cũng sẽ khác với những người khác. Nó được đảm bảo sẽ xảy ra. Mối quan hệ duy nhất không có xung đột là những mối quan hệ mà ai đó đang che giấu suy nghĩ và niềm tin của họ. Và điều này không lành mạnh, cũng không bền vững.
Đừng quên rằng xung đột có thể củng cố các mối quan hệ của bạn và cho phép bạn kết nối với mọi người ở mức độ sâu sắc hơn. Vì vậy, hãy ghi nhớ những mẹo này trong lần tới khi bạn đối mặt với xung đột.
Tài liệu tham khảo
Carver, C., Laurenceau, J. & Troy, A. (2005). “Hai trải nghiệm cảm xúc khác biệt trong mối quan hệ lãng mạn: Ảnh hưởng của nhận thức về cách tiếp cận thân mật và tránh xung đột”.Hiệp hội Nhân cách & Tâm lý Xã hội.31 (8) trang 1123–1133. Có tại http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447
