Khám phá điều gì làm cơ sở cho nỗi sợ hãi của bạn
Nhưng nỗi sợ hãi của bạn, có vẻ đủ đơn giản, có thể ẩn chứa những ẩn dụ và ý nghĩa sâu sắc hơn. Joe Dilley, Ph.D, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên điều trị chứng lo âu cho biết: “[S] đôi khi nỗi sợ hãi của chúng ta là biệt danh cho những sự thật sâu sắc hơn.
Ví dụ: một trong những khách hàng của Dilley mắc chứng sợ máu. Họ đang giải quyết nỗi sợ hãi của cô ấy và cô ấy sắp lên lịch một cuộc hẹn để lấy máu. Nhưng họ cũng phát hiện ra rằng một số lo lắng của cô ấy bắt nguồn từ mối quan hệ của cô ấy với mẹ mình. Khách hàng thấy mẹ cô ấy rất cần và cô ấy cảm thấy “khô máu” sau khi tiếp xúc với bà.
Ngoài ra, họ đang khám phá cảm giác mất mát của khách hàng sau khi cha cô ấy từ giã cõi đời. Họ mô tả nó là "một sự mất mát dòng máu của cô ấy."
Dilley cũng làm việc với một người đàn ông trẻ tuổi có một dạng biến thể của chứng sợ mất trí nhớ, hay còn gọi là “sợ không gian mở”. Anh sợ ra khỏi nhà và bận rộn với những hoạt động kỳ quái và thường không an toàn. Dilley nhận ra rằng việc khách hàng của ông sợ hãi việc rời khỏi nhà bắt nguồn từ sự ác cảm sâu sắc hơn đối với bất kì không gian mở.
Dilley, người đồng sáng lập một phòng khám tư nhân ở Los Angeles với vợ, Tiến sĩ Carrie Dilley, cho biết, anh lo sợ có khoảng trống trong lịch trình của mình, dẫn đến cảm giác buồn chán và nhận thức quá cao về sự cô đơn của mình. Anh lo sợ tất cả những điều có thể xảy ra nếu anh rời khỏi nhà của mình. Anh sợ hãi việc ngủ quên, điều mà anh cảm thấy tạo ra quá nhiều sự không chắc chắn, và một lần nữa, khả năng xảy ra sai sót.
Theo Dilley, quá trình tiềm thức của khách hàng có thể đã diễn ra như sau: “Bóng tối, suốt đêm, không có xung quanh quen thuộc của tôi và cha mẹ tôi? Không cám ơn. Tôi sẽ ở nhà. Nhưng tôi cũng muốn chắc chắn rằng tôi phải làm gì đó. Vì vậy, tôi sẽ tìm bất cứ điều gì để làm ngay cả khi điều đó có rủi ro hoặc không phù hợp. ”
Nỗi sợ hãi của bạn có thể tiết lộ tất cả các loại sự thật sâu sắc hơn. Ví dụ, chứng sợ độ cao cũng có thể tiết lộ nỗi sợ thành tích. Bạn lo sợ sẽ giảm mạnh từ độ cao bạn đã đạt được. “Càng lên cao, chúng ta càng phải mất nhiều hơn,” Dilley nói.
Ông nói, bên dưới nỗi sợ nói trước công chúng có thể là nỗi sợ bị tẩy chay, quở trách hoặc sa thải. Một số người có thể sợ nói trước đám đông vì lý do ngược lại: Nó quá thân mật. Và bằng cách nói trước đám đông, họ sẽ “đến quá gần những người khác”.
Dilley nói, xác định những nỗi sợ tiềm ẩn của bạn sẽ giúp bạn dễ quản lý hơn. Nó giúp chúng ta hiểu tại sao những nỗi sợ này lại tồn tại. “Chúng trở thành một phần trong cuộc hành trình của chúng tôi, một yếu tố của một câu chuyện lớn hơn, thay vì những chướng ngại vật ngẫu nhiên và hống hách áp chế chúng tôi.”
Nó cũng giúp ngăn chặn việc tự nói chuyện tiêu cực, Dilley nói. “Tôi có chuyện gì mà tôi không thể vượt qua nỗi sợ rắn của mình?” trở thành “Tất nhiên tôi muốn tránh‘ con rắn trong cỏ ’, dù theo nghĩa đen hay tục ngữ. Tôi không muốn gặp một kẻ săn mồi dưới một tảng đá, cũng như không muốn bị bất ngờ bởi thứ gì đó trơn trượt và nguy hiểm trong các mối quan hệ của tôi. "
Khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể giải quyết cả nỗi sợ hãi rõ ràng và những ẩn dụ tiềm ẩn. Ví dụ, nghiên cứu chứng sợ độ cao giúp bạn tham gia các cuộc họp ở tầng cao nhất của một tòa nhà chọc trời. Và nó giúp bạn theo đuổi “những giấc mơ ngông cuồng nhất của mình mà không phải lo sợ về việc liệu bạn sẽ‘ đứng đầu ’như thế nào khi đạt được điều đó,” Dilley nói.
Dilley, tác giả của cuốn sách, cho biết: Đi sâu vào nỗi sợ hãi của bạn là tốt nhất với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu Trò chơi đang chơi với con bạn: Cách rút phích cắm & kết nối lại trong thời đại kỹ thuật số. Những nỗi sợ hãi tiềm ẩn của chúng ta hiếm khi có thể tiếp cận trực tiếp với chúng ta. “Xem xét nội tâm chất lượng cao không phải là một quá trình… riêng lẻ mà nhiều hơn là một quá trình quan hệ và hữu cơ.” Về cốt lõi của nó, “việc theo đuổi sức khỏe tâm thần… đòi hỏi phải làm cho người vô thức có ý thức [và] giống như nhảy điệu tango:‘ Cần hai ’, như người ta nói.”
Liệu pháp giúp ích như thế nào?
Dilley đang giúp khách hàng của mình, người đàn ông trẻ từ trên cao, chịu đựng sự lo lắng khi anh ta phải đối mặt với các kiểu cởi mở khác nhau. Họ cũng đang làm việc để xây dựng các kỹ năng giao tiếp và giao tiếp giữa các cá nhân và tham gia vào các hoạt động giải trí nhưng phù hợp tại nhà.
Nếu ai đó sợ nói trước công chúng (vì có thể bị xấu hổ hoặc bị gạt bỏ), Dilley sẽ làm việc với họ để không đặt toàn bộ giá trị bản thân của họ vào đầu người khác. Ông và khách hàng của mình thừa nhận rằng những gì người khác nghĩ là quan trọng nhưng nó không còn là điều tối quan trọng nữa. Dilley đã chia sẻ ví dụ này về những gì khách hàng có thể nói với chính họ:
“Tôi hy vọng tôi nghiền nát bài phát biểu này và đám đông yêu thích nó. Tôi cảm thấy thực sự tốt nếu nhận được phản hồi tốt về nó. Tôi rất quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về tôi và cách tôi thể hiện bản thân… Nhưng đó chắc chắn không phải là nơi tổng giá trị của tôi cuối cùng nằm ở đâu và đây không phải là lần đầu tiên và sẽ không phải là cơ hội diễn thuyết cuối cùng mà tôi có được. Vì vậy, nếu có vấn đề gì xảy ra, mà tôi không mong đợi sẽ xảy ra trường hợp này, tôi sẽ không sao. Trên thực tế, nếu điều đó xảy ra, tôi sẽ sử dụng bất kỳ phản hồi tiêu cực nào một cách tích cực cho lần sau và tôi sẽ chấp nhận với sự đánh giá cao bất kỳ ân sủng nào mà khán giả dành cho tôi ”.
Nếu ai đó sợ rắn theo nghĩa đen và nghĩa bóng, Dilley sẽ giúp người đó tìm ra cách họ vẫn có thể sống trọn vẹn nhất. Họ làm cách nào để khách hàng có thể “thực hiện cả cuộc phiêu lưu ngoài trời và quan hệ mà không có sự e ngại quá mức sẽ kìm hãm [họ] lại hoặc khiến [họ] quá lo lắng để tận hưởng cuộc phiêu lưu.”
Nỗi sợ hãi của chúng ta không phải ngẫu nhiên hay ngu ngốc (mặc dù khi chúng ta thất vọng, đó chính xác là cách chúng ta nhìn thấy chúng). Thay vào đó, họ có thể tiết lộ sự thật quan trọng. Và khi chúng ta vượt qua những nỗi sợ hãi và sự thật đó, chúng ta cảm thấy tốt hơn - và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, viên mãn hơn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
