Ngừng làm việc với bản thân để phát triển hơn nữa! Sức mạnh của sự tự chấp nhận
Vấn đề của tôi với những cách diễn đạt này là nó ngụ ý rằng chúng ta coi sự phát triển cá nhân như một quá trình mổ xẻ, thúc đẩy hoặc tự chọc vào bản thân để phù hợp với tầm nhìn về cách chúng ta muốn trở thành. Nó ngụ ý rằng có một cái tôi nào đó mà chúng ta không chấp nhận - hoặc cảm thấy xấu hổ. Nó tiếp thêm sinh lực cho một nhà phê bình bên trong luôn dõi theo chúng ta - đổ lỗi cho chúng ta khi chúng ta đã thổi phồng nó và yêu cầu chúng ta phải cải thiện. Thái độ cảnh giác và chỉ trích này làm suy yếu sự phát triển cá nhân hơn là hỗ trợ nó.
Cách chúng tôi hình thành khái niệm và theo đuổi sự phát triển cá nhân tạo ra sự khác biệt quan trọng giữa việc thực sự phát triển và bám vào hình ảnh bản thân về một người đang phát triển. Chúng ta được trao quyền nhiều hơn để hướng tới tiềm năng sâu sắc hơn nếu chúng ta giữ mình với một thái độ nhẹ nhàng và chấp nhận bản thân hơn.
Ôm lấy chính mình như chúng ta đang có
Chúng ta không phải là một cục đất sét cần được nhào nặn và tạo hình một cách cơ bắp. Chúng ta là một con người nhạy cảm cần được chấp nhận và yêu thương, kể cả từ chính bản thân mình. Giống như một loài thực vật nhận được nhiều ánh nắng và nước, chúng ta phát triển khi có điều kiện thuận lợi. Sự thay đổi và tăng trưởng tích cực xảy ra khi chúng ta cho phép bản thân được cung cấp chất dinh dưỡng của sự tự chấp nhận và dịu dàng. Như nhà tâm lý học nổi tiếng Carl Rogers đã nói: “Điều nghịch lý gây tò mò là khi tôi có thể chấp nhận bản thân mình giống như tôi, thì tôi có thể thay đổi”.
Điều giúp chúng ta trưởng thành, tiến hóa và phát triển là sự tự nhận thức về bản thân. Chúng ta có thể đang tìm kiếm “sự hoàn thiện bản thân”, nhưng sự phát triển của cá nhân xảy ra thông qua một quá trình tích cực chấp nhận bản thân. Hăng hái làm việc chỉ có thể làm tăng sự mất cảnh giác lo lắng và định hướng mù quáng, điều này phá hoại sự phát triển của chúng ta. Chúng ta phát triển một cách chắc chắn hơn khi chúng ta chấp nhận những tổn thương của con người, có nghĩa là sống chậm lại, để ý và kết bạn với những cảm xúc chân thật của chúng ta, đồng thời lắng nghe những gì họ có thể đang cố gắng nói với chúng ta. Ví dụ: cảm xúc của chúng ta có thể thúc giục chúng ta giải quyết mối quan tâm trong một mối quan hệ hoặc sửa đổi khi chúng ta làm tổn thương ai đó.
Chấp nhận bản thân có nghĩa là mang đến sự hiện diện tử tế và nhẹ nhàng cho những nơi bị tổn thương trong chúng ta. Là con người, đôi khi nảy sinh những cảm xúc sợ hãi, tổn thương, đau buồn và buồn bã. Chúng ta không cần phải tự xử lý khi trải qua những cảm xúc như vậy - như thể có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta khi có chúng. Đơn giản là chúng ta cần tạo không gian yêu thương, chấp nhận cho họ.
Mục tiêu - nếu có bất kỳ mục tiêu nào - không phải là "tự làm việc" để nỗi đau của con người không còn chạm vào chúng ta và không có gì làm chúng ta phiền lòng. Con đường phía trước là cho phép bản thân được giống như chúng ta - và cho phép bản thân trôi chảy một cách duyên dáng hơn với trải nghiệm con người luôn thay đổi của chúng ta. Làm như vậy có thể dẫn đến nhiều khoảnh khắc yên bình hơn vì chúng ta không còn chiến đấu với chính mình.
Nhà tâm lý học và giáo viên thiền Tara Brach đưa ra một câu hỏi hữu ích trong cuốn sách Nơi nương tựa đích thực của cô:
“Khám phá những gì bạn đang trải qua một cách kỹ lưỡng hơn, kêu gọi sự quan tâm và tò mò tự nhiên của bạn về cuộc sống nội tâm của bạn.Bạn có thể tự hỏi mình, "Điều gì về điều này khiến tôi muốn chú ý nhất"? hoặc, "Điều gì muốn sự chấp nhận của tôi?" Đặt câu hỏi của bạn một cách nhẹ nhàng, với giọng nói bên trong của bạn tử tế và mời gọi. "
Nhẹ nhàng với những hạn chế của chúng tôi
Tự chấp nhận không có nghĩa là trở nên mù quáng trước những sai sót và giới hạn của chúng ta. Nó bao gồm việc lưu ý khi nào chúng ta thiếu hụt. Có lẽ chúng ta đã vi phạm nhân phẩm của ai đó thông qua lời nói hoặc hành động của mình. Hoặc, chúng ta đã làm ô danh giá trị của chính mình thông qua sự thiếu chính trực. Một chút xấu hổ lành mạnh sẽ khiến chúng ta đưa ra lời xin lỗi hoặc nhắc nhở chúng ta sống nhạy cảm hơn với người khác. Sau đó, sự phát triển của chúng ta liên quan đến việc học một bài học hoặc được nhắc nhở về điều gì đó quan trọng đối với chúng ta - và sau đó tha thứ cho bản thân và tiến về phía trước với sự tỉnh táo và nhạy cảm hơn.
Tăng trưởng liên quan đến việc nhận ra thời điểm chúng ta thiếu hụt. “Công việc” được yêu cầu là sự tự nhận thức về bản thân, không phải sự phủ nhận bản thân hoặc một số kỷ luật bản thân nặng nề mà thuật ngữ “công việc” ngụ ý. Phật giáo gọi đó là Chánh tinh tấn hay Tinh tấn khéo léo, đơn giản là nỗ lực để tâm vào những gì đang có.
Nếu bạn vẫn thích cách diễn đạt “Tôi đang tự nỗ lực”, hãy cân nhắc rằng tiến trình bạn đang hy vọng sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn thông qua thái độ chấp nhận bản thân triệt để. Việc thực hành nhẹ nhàng để ý những gì ở đó mang lại sự đơn giản hơn cho công việc của chúng ta.
Tất nhiên, sự quan tâm đơn giản như vậy không đến dễ dàng! Tôi thậm chí có thể nói thêm (với một nụ cười) rằng nó cần rất nhiều công việc! Nhưng đây là công việc của sự chú ý nội tâm, không phải tự thao túng. Nhiệm vụ cả đời của việc sống tử tế hơn và chấp nhận đối với bản thân - trau dồi tính kiên nhẫn, liên tục tha thứ cho bản thân khi chúng ta gặp khó khăn và khiêm tốn học các bài học khi chúng ta vấp ngã về phía trước.
Chúng ta có thể dần dần khám phá ra điều này: điều mà hầu hết cảm thấy giống như “công việc” là kết quả của việc dọn dẹp những mớ hỗn độn tạo ra bởi sự thiếu tự giác và chấp nhận bản thân. Khi ở với chính mình một cách dễ dàng chấp nhận sẽ dễ dàng hơn, nó cảm thấy không giống như công việc và giống như một sự thân mật dễ dàng với bản thân.
Hình ảnh Deviant Art của Trollesque
Hãy cân nhắc việc thích trang Facebook của tôi.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
