Mới được chẩn đoán? Những điều bạn cần biết về bệnh trầm cảm
Loạt bài mới hàng tháng này tiết lộ các mẹo và thông tin chi tiết dành cho những cá nhân được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần gần đây. Những mảnh ghép trong tương lai sẽ bao gồm mọi thứ, từ lo lắng đến rối loạn lưỡng cực.
Trầm cảm là một bệnh nghiêm trọng, gây suy nhược, cũng là một trong những rối loạn tâm thần thường được chẩn đoán nhất. Khi được chẩn đoán lần đầu, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm (cuối cùng, một cái tên cho cơn đau của bạn) và choáng ngợp (bạn sẽ làm cái quái gì tiếp theo?).
Dưới đây, hai nhà tâm lý học chuyên về trầm cảm tiết lộ những điều bạn cần biết về căn bệnh này và cách để khỏi bệnh.
Đảm bảo rằng bạn đã được chẩn đoán chính xác
Deborah Serani, PsyD, nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của cuốn sách cho biết: “Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không rời khỏi chẩn đoán trong vài phút sau khi gặp chuyên gia. Sống chung với bệnh trầm cảm và Trầm cảm và con của bạn.
Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, nhà tâm lý học lâm sàng, tác giả của, cho biết: “[M] bất kỳ tình trạng y tế nào cũng có thể bắt chước, làm trầm trọng thêm hoặc gây ra các triệu chứng trầm cảm”. Trầm cảm: Hướng dẫn cho các chẩn đoán mới và trợ lý giám đốc và giám đốc đào tạo tại trung tâm tư vấn sinh viên của Viện Công nghệ California.
Serani đồng ý: “Đánh giá chứng trầm cảm nên bao gồm một cuộc kiểm tra y tế kỹ lưỡng, một loạt các xét nghiệm máu và nước tiểu, sau đó đánh giá từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về rối loạn tâm trạng.”
Ngoài ra, hãy thành thật với bác sĩ về các triệu chứng và thói quen của bạn, bao gồm cả việc sử dụng chất kích thích, Coleman nói.
Nếu nhà cung cấp của bạn chẩn đoán bạn bị trầm cảm, hãy hỏi họ lý do tại sao họ nghĩ như vậy và chẩn đoán thay thế nào mà họ đã xem xét, ông nói. “Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có năng lực sẽ trả lời câu hỏi của bạn một cách tôn trọng và thậm chí nên vui mừng vì bạn đã hỏi. Cô ấy nên giải thích suy nghĩ của mình cho bạn theo cách mà bạn hiểu ”.
Nếu bạn vẫn không chắc chắn về chẩn đoán, hãy có ý kiến thứ hai.
Bệnh trầm cảm rất có thể điều trị được
Lúc đầu, nhiều người bị trầm cảm nghĩ rằng họ sẽ cảm thấy khủng khiếp như thế này mãi mãi và họ sẽ không khá hơn, Coleman nói. Tuy nhiên, “Nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng trầm cảm rất có thể điều trị được”.
Cả liệu pháp tâm lý và thuốc đều có hiệu quả đối với chứng trầm cảm vừa đến nặng. Serani cho biết: “Đối với các dạng trầm cảm nhẹ hơn, nghiên cứu cho thấy liệu pháp trò chuyện cực kỳ hữu ích.
Cô ấy sử dụng thuốc như một biện pháp cuối cùng với khách hàng của mình. Nếu bệnh trầm cảm của khách hàng không cải thiện đáng kể trong vài tuần, cô ấy khuyên bạn nên dùng thuốc.
Theo Coleman, có nhiều loại liệu pháp có thể giúp ích. Ví dụ, liệu pháp nhận thức-hành vi giúp thân chủ nhận ra và thách thức những lối suy nghĩ tiêu cực, đồng thời thay đổi những hành vi vô tình làm trầm trọng thêm hoặc kéo dài bệnh trầm cảm của họ.
Khi chọn một nhà trị liệu, hãy hỏi về thành tích của họ trong việc điều trị những người bị trầm cảm, ông nói. Ngoài ra, điều quan trọng là phải có mối quan hệ tin cậy với bác sĩ trị liệu của bạn và hiểu rõ ràng về các mục tiêu mà bạn đang thực hiện, ông nói. (“Liệu pháp không nên bí ẩn.”)
“Mục tiêu là tìm ra sự kết hợp của các phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất cho của bạn trầm cảm, và sau đó tạo ra một kế hoạch điều trị để làm cho nó thành công, ”Serani nói. Cũng cần nhớ rằng bạn và các nhà cung cấp của bạn là một nhóm. Hãy là người tích cực tham gia vào quá trình điều trị của bạn, lên tiếng, đặt câu hỏi và nêu lên bất kỳ mối quan tâm nào.
Biết thuốc của bạn
Nếu bạn đang thử dùng thuốc, hãy đảm bảo bạn hiểu rõ về các chi tiết cụ thể. Coleman đề nghị hỏi những gì bạn có thể mong đợi thuốc để làm; thường mất bao lâu để nhận thấy sự cải thiện; những loại tác dụng phụ có thể xảy ra; và bạn có thể phải dùng thuốc trong bao lâu.
Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ đang bắt đầu với liều thấp nhất, thay vì liều "trung bình", Serani nói. “Các chất chuyển hóa khác nhau ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị của thuốc chống trầm cảm, vì vậy bắt đầu từ thấp và thêm dần theo thời gian là cách tốt nhất để xác định liều lượng nào có lợi cho bạn”.
Cô ấy cũng đề nghị hỏi về thời gian tốt nhất trong ngày để uống thuốc (ví dụ: uống thuốc trước khi đi ngủ giúp bạn “bỏ qua” các tác dụng phụ như đau đầu, đau bụng và mệt mỏi “vì bạn ngủ quên”); và cách ngưng thuốc. Có kế hoạch là chìa khóa vì việc ngừng thuốc chống trầm cảm đột ngột có thể gây ra các tác dụng phụ.
Và “hãy hỏi cách liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ vấn đề, tác dụng phụ hoặc các triệu chứng tồi tệ hơn,” Coleman nói.
Điều trị Mất thời gian để làm việc
Cho dù bạn đang dùng thuốc hay gặp bác sĩ trị liệu (hoặc cả hai), bạn sẽ mất khoảng một tháng để thấy sự cải thiện, Coleman nói. Serani cho biết, nếu bạn đang điều trị, bạn sẽ giảm được các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như suy nghĩ tự tử, tuyệt vọng và bất lực.
Cô cho biết, thuốc chống trầm cảm thường mất từ 4 đến 6 tuần để làm giảm các triệu chứng.Nếu bạn không khỏe hơn sau sáu tuần, hãy nói chuyện với nhà cung cấp của bạn, Coleman nói. “Đôi khi bạn có thể cần thay đổi trọng tâm của liệu pháp một chút hoặc bác sĩ tâm thần có thể muốn nói chuyện với bạn về việc thử một loại thuốc khác nếu loại đầu tiên không hoạt động tốt.”
Nếu bạn nghĩ rằng các triệu chứng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức, ông nói thêm.
(Có thể mất thời gian để tìm loại thuốc tốt nhất. Khoảng 40 đến 50 phần trăm số người không đáp ứng với loại thuốc chống trầm cảm đầu tiên mà họ thử. Dưới đây là thông tin thêm về những việc cần làm khi phương pháp điều trị đầu tiên của bạn không hiệu quả.)
Theo dõi các triệu chứng của bạn trong tương lai
Có một giai đoạn trầm cảm sẽ làm tăng khả năng mắc phải một giai đoạn khác. Vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng trầm cảm của bạn trong tương lai, Coleman nói.
"Tôi ví nó như một người bị bệnh tiểu đường cần theo dõi lượng đường trong máu của họ ngay cả khi họ cảm thấy ổn." Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về các dấu hiệu tái phát, ông nói.
Hãy từ bi
Sự chán nản đánh chìm giá trị bản thân của bạn. Nhưng lòng trắc ẩn là rất quan trọng, Coleman nói.
“Nếu một trong những khách hàng của tôi bị gãy chân trong quá trình bó bột khổng lồ, họ rõ ràng sẽ không mong đợi bản thân sẽ chạy marathon. Tuy nhiên, vì trầm cảm không biểu hiện ra bên ngoài như gãy chân hay bó bột, nên bạn rất dễ bắt nạt bản thân để ‘cứng rắn hơn’ và ‘thoát khỏi nó’ ”.
Tuy nhiên, cách làm này chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn - và tội lỗi hơn, anh ấy nói. Thay vào đó, hãy nghĩ về điều đó giống như bị cúm: “Bạn được mong đợi ở nhà một thời gian sẽ khỏe lại và không ai nghĩ rằng bạn yếu hoặc lười biếng khi làm điều đó”.
Hãy nhớ rằng bạn đang phải chống chọi với bệnh tật và điều tốt nhất bạn có thể làm là tập trung vào việc trở nên tốt hơn và tử tế hơn với bản thân.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
