Trẻ em thiếu ngủ có thể làm tăng mỡ trong cơ thể, béo phì
Nghiên cứu mới nổi cho thấy thiếu ngủ trong thời kỳ sơ sinh và thời thơ ấu có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể và béo phì ở trẻ em ngay từ khi 7 tuổi.
Như đã ghi trong tạp chí Khoa nhiCác nhà điều tra của Bệnh viện MassGeneral cho Trẻ em (MGHfC) phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc trong bất kỳ giai đoạn nào của thời thơ ấu đều có thể ảnh hưởng đến bệnh béo phì.
Elsie Taveras, M.D., M.P.H., Giám đốc Nhi khoa tại MGHfC, đồng thời là tác giả chính của chương trình Khoa nhi giấy.
“Trái ngược với một số nghiên cứu đã công bố, chúng tôi không tìm thấy‘ thời kỳ quan trọng ’cụ thể nào về ảnh hưởng của thời lượng ngủ đối với việc tăng cân. Thay vào đó, ngủ không đủ giấc bất cứ lúc nào trong thời thơ ấu đều có tác động xấu ”.
Trong khi một số nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng về mối liên quan giữa giấc ngủ và béo phì ở trẻ nhỏ, một số ít đã kiểm tra tác động của việc thiếu ngủ liên tục theo thời gian hoặc sử dụng các biện pháp khác ngoài chỉ số khối cơ thể (BMI), xác định béo phì chỉ dựa trên chiều cao và cân nặng.
Nghiên cứu hiện tại đã phân tích dữ liệu từ Dự án Viva, một cuộc điều tra dài hạn về tác động sức khỏe của một số yếu tố khi mang thai và sau khi sinh.
Thông tin được sử dụng trong nghiên cứu này được thu thập từ các bà mẹ khi phỏng vấn trực tiếp khi con họ được khoảng sáu tháng, ba tuổi và bảy tuổi, và từ các bảng câu hỏi được hoàn thành khi trẻ ở độ tuổi một, hai, bốn, năm và sáu tuổi.
Trong số các câu hỏi khác, các bà mẹ được hỏi con họ ngủ bao nhiêu thời gian, cả ban đêm lẫn ban ngày, trong một ngày trung bình.
Các phép đo được thực hiện trong chuyến thăm 7 năm không chỉ bao gồm chiều cao và cân nặng mà còn bao gồm tổng lượng mỡ cơ thể, mỡ bụng, khối lượng cơ thể nạc và vòng eo và hông - các phép đo có thể phản ánh chính xác hơn các nguy cơ sức khỏe chuyển hóa tim mạch hơn chỉ số BMI.
Ngủ đủ giấc được định nghĩa là ít hơn 12 giờ mỗi ngày ở độ tuổi từ sáu tháng đến hai tuổi, ít hơn 10 giờ mỗi ngày đối với độ tuổi từ ba đến bốn và ít hơn chín giờ mỗi ngày từ năm đến bảy tuổi.
Cá nhân trẻ em được ấn định điểm số giấc ngủ trong toàn bộ thời gian nghiên cứu - từ 0, đại diện cho mức độ hạn chế giấc ngủ cao nhất, đến 13, cho thấy không có báo cáo nào về việc ngủ không đủ giấc.
Nhìn chung, trẻ em có điểm số giấc ngủ thấp nhất có mức cao nhất trong tất cả các phép đo cơ thể phản ánh tình trạng béo phì và mỡ, bao gồm cả mỡ bụng, được coi là đặc biệt nguy hiểm.
Mối liên quan nhất quán ở mọi lứa tuổi, cho thấy không có thời kỳ quan trọng nào đối với sự tương tác giữa giấc ngủ và cân nặng.
Điểm số giấc ngủ thấp hơn phổ biến hơn ở những gia đình có thu nhập thấp hơn, ít được giáo dục từ mẹ và ở các nhóm dân tộc thiểu số và chủng tộc; nhưng mối liên quan giữa giấc ngủ và béo phì / béo phì không thay đổi bằng cách điều chỉnh những yếu tố đó và các yếu tố khác.
Taveras cho biết, trong khi cần nghiên cứu thêm để hiểu thời lượng ngủ ảnh hưởng đến thành phần cơ thể như thế nào, các cơ chế tiềm ẩn có thể bao gồm ảnh hưởng của giấc ngủ đối với các hormone kiểm soát cảm giác đói và no.
Ngoài ra, sự gián đoạn của nhịp sinh học hoặc các con đường di truyền phổ biến có thể ảnh hưởng đến cả giấc ngủ và sự trao đổi chất.
Cuối cùng, hạn chế về khả năng đưa ra quyết định tốt về lựa chọn thực phẩm và hành vi ăn uống do thiếu ngủ hoặc thói quen sinh hoạt gia đình dẫn đến giảm giấc ngủ và tăng tiêu thụ thức ăn, đều có thể là những yếu tố góp phần gây ra mỡ và béo phì.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể dẫn đến tăng cơ hội ăn uống, đặc biệt nếu dành thời gian cho các hoạt động ít vận động, chẳng hạn như xem TV, khi ăn vặt và tiếp xúc với quảng cáo thực phẩm không lành mạnh là phổ biến.
Taveras cho biết: “Mặc dù chúng tôi cần nhiều thử nghiệm hơn để xác định xem cải thiện giấc ngủ có dẫn đến giảm béo phì hay không,” ngay bây giờ chúng tôi có thể khuyến nghị các bác sĩ lâm sàng dạy bệnh nhân nhỏ tuổi và cha mẹ của họ những cách để có một giấc ngủ ngon hơn - bao gồm thiết lập giờ đi ngủ phù hợp, hạn chế đồ uống chứa caffein đồ uống vào cuối ngày, và loại bỏ những phiền nhiễu do công nghệ cao trong phòng ngủ.
"Tất cả những điều này giúp thúc đẩy thói quen ngủ tốt, cũng có thể tăng cường sự tỉnh táo khi đi học hoặc làm việc, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể."
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Massachusetts
