Mùa thu: Mùa để lên hình
Mùa thu là một mùa tuyệt vời để lấy lại vóc dáng, điều này có thể gây ngạc nhiên cho một số bạn. Bạn có thể hỏi, "Tại sao tôi lại bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập thể dục vào mùa thu khi mùa đông mùa hè náo nhiệt cuối cùng chỉ ở một góc, chờ đợi để làm rối tung tất cả?"
Thời tiết mát mẻ và vẻ đẹp của mùa thu có thể tiếp thêm sinh lực và thực sự là thời điểm tốt trong năm để tập thể dục ngoài trời. Nguồn ảnh: 123RF.com.
Đây là lý do: bởi vì nó thực sự có thể dễ dàng giữ động lực của bạn vào mùa thu, vậy tại sao không tận dụng nó? Đúng vậy, có những khía cạnh của mùa thu khuyến khích hoạt động thể chất và ăn uống lành mạnh. Nhiệt độ mát mẻ và tán lá mùa thu đầy màu sắc thực tế bắt buộc tập thể dục ngoài trời. Và sản phẩm theo mùa là vô cùng tươi và giàu vitamin.
Và cho dù bạn muốn từ bỏ một số thói quen lành mạnh hay hy vọng duy trì công việc khó khăn mà bạn đã hoàn thành trong suốt cả năm, chế độ ăn uống và tập thể dục bổ dưỡng sẽ giúp kiểm soát bệnh đau lưng hoặc thậm chí loại bỏ chứng đau lưng và cổ của bạn bằng cách kiểm soát cân nặng, tăng cường cơ bắp, và giảm căng thẳng.
Tập thể dục và chế độ ăn uống là trụ cột của cuộc sống lành mạnh, và dưới đây là những cách bạn có thể gặt hái lợi ích của họ vào mùa thu này:
Tập thể dục: Vào mùa hè, nhiệt độ và độ ẩm cao có thể khiến tập thể dục ngoài trời đau đớn thậm chí nguy hiểm. Nhưng mùa thu nhiệt độ dễ chịu hơn vẫy gọi tập thể dục ngoài trời.
Hãy đi bộ 30 phút sau bữa tối, lên kế hoạch cho chuyến đi bộ mà bạn chưa bao giờ thực hiện vào mùa hè năm ngoái, đi bộ qua công viên và tham gia những địa điểm ấm áp, phong phú xung quanh bạn. Tập thể dục không phải là về việc nâng tạ nặng hoặc tự chạy trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục. Tập thể dục nên đầu tiên và trước hết là thú vị.
Đối với nhiều người lớn, mùa thu cũng mang lại thêm thời gian rảnh, vì trẻ em đã trở lại trường học. Sử dụng một số thời gian thêm đó để phù hợp với một buổi tập thể dục buổi sáng.
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu một chế độ tập thể dục và cần một nơi nào đó để bắt đầu, bài viết này có thể giúp bạn đi bằng chân phải:
- Hoạt động thể chất: 30 phút mỗi ngày
Chế độ ăn uống: Có hai trường phái suy nghĩ khi nói đến giá vé giảm. Hầu như tất cả các loại thực phẩm đặc trưng của mùa thu có thể được chế biến theo cách lành mạnh và không lành mạnh.
Lấy khoai lang chẳng hạn. Khoai lang là một trong những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mùa thu. Nhưng thêm bơ, trứng, đường nâu và hồ đào thường tham gia vào khoai lang lành mạnh khác trong món thịt hầm khoai lang, và đột nhiên đó là một câu chuyện rất khác.
Vì vậy, thực sự, tất cả những gì bạn phải làm là biết rõ và chọn phiên bản lành mạnh. Và cách tốt nhất để làm điều đó là thưởng thức các món ăn mùa thu trong vinh quang tự nhiên của chúng. Đừng tinker với chúng bằng cách thêm chất béo và đường. Tôi biết điều này có thể khó khăn. Khi nhiệt độ giảm, thức ăn thoải mái ấm cúng luôn luôn tốt. Và trong khi bạn có thể trốn dưới một chiếc áo len dày trong vài tháng, mùa xuân luôn xuất hiện.
Tận dụng những tuần cuối cùng của thị trường nông dân và dự trữ những thực phẩm tốt nhất cho mùa thu tươi. Các loại rau mùa thu, chẳng hạn như bí và bí ngô, làm cho các món súp thịnh soạn mà tốt cho sức khỏe và không tốn kém. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn chọn cho một cơ sở nước dùng, không phải là một cơ sở kem.
- 5 mẹo thiết lập mục tiêu giảm cân từ SpineUniverse
- 8 thực phẩm cho sức khỏe cột sống
- Nước dùng xương tốt cho cột sống của bạn
Nếu bạn xem mùa thu là mùa để lấy lại vóc dáng hoặc từ bỏ thói quen tập thể dục hiện tại của bạn, nó sẽ giúp bạn chuẩn bị cho kỳ nghỉ ăn uống vượt qua phía trước. Khi bạn đã làm việc chăm chỉ để ưu tiên ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn sẽ vượt qua thời gian nghỉ lễ với một cột sống khỏe mạnh, khỏe mạnh và một động lực mạnh mẽ hơn để gắn bó với những thay đổi lối sống tích cực.
