Các rối loạn chuyển động cột sống và lặp đi lặp lại (RMDs)
Làm thế nào họ có thể ảnh hưởng đến cột sống?
Trong khi hầu hết các RMD ảnh hưởng đến cánh tay và bàn tay, chúng cũng có thể xảy ra ở cột sống. Phần lớn các chấn thương ở lưng (đặc biệt là những chấn thương xảy ra tại nơi làm việc) là kết quả của sự hao mòn lâu dài, lặp đi lặp lại trên các cơ, dây chằng, gân và đĩa đệm ở cột sống. Các động tác lặp đi lặp lại như kéo, căng, vươn, xoắn và uốn cong có thể làm suy yếu và căng thẳng các cấu trúc của cột sống và làm tăng nguy cơ chấn thương.
Bước đầu tiên trong điều trị RMD là giảm hoặc ngừng các chuyển động gây ra các triệu chứng. Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm:
- Nẹp - để giảm áp lực lên các cơ và dây thần kinh.
- Thuốc - chẳng hạn như thuốc giảm đau, cortisone và thuốc chống viêm để giảm đau và sưng.
- Vật lý trị liệu - để giảm đau nhức và đau ở cơ và khớp và tăng cường cơ bắp để giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
- Liệu pháp băng - để giảm đau và sưng.
- Phẫu thuật - trong những trường hợp hiếm hoi, có thể cần thiết để giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.
Phòng ngừa
RMDs có thể được ngăn chặn. Sử dụng những lời khuyên quan trọng này để giảm nguy cơ chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại:
- Nghỉ ngơi - tránh lạm dụng cơ bắp bằng cách cho cơ thể nghỉ ngơi.
- Tập thể dục - bài tập kéo dài và thư giãn có thể giúp xây dựng sức mạnh và tăng khả năng vận động và phạm vi chuyển động và ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
- Kiểm tra tư thế của bạn - tư thế đúng trong bất kỳ loại hoạt động nào giúp căn chỉnh khuỷu tay, cổ tay, bàn tay và cột sống trong các chuyển động lặp đi lặp lại.
- Sử dụng kỹ thuật thích hợp - tránh phản ứng thái quá, kéo dài và xoắn.
- Sử dụng thiết bị bảo vệ và có máy trạm được thiết kế hợp lý, đảm bảo văn phòng hoặc thiết bị làm việc của bạn ở độ cao và khoảng cách phù hợp và cho phép bạn thực hiện công việc của mình một cách an toàn và thoải mái.
Giữ cho mình khỏe mạnh
Nếu bạn làm việc hoặc thường xuyên tham gia vào các hoạt động bao gồm các động tác lặp đi lặp lại, hãy giữ cơ thể bạn an toàn bằng cách tránh các RMD. Cho phép thời gian nghỉ ngơi, tập thể dục thường xuyên và các kỹ thuật phù hợp là tất cả các chìa khóa để tránh chấn thương. Gặp bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên.
Bình luận của Daniel A. Bruzek, DO
Các RMD là một nguyên nhân được công nhận của rất nhiều nguyên nhân "phiền toái" của chúng tôi đối với các vấn đề đau. Đánh giá các nguyên nhân công thái học là một phần rất quan trọng trong kế hoạch chẩn đoán cho bệnh nhân mắc bệnh này. Việc vạch ra một chiến lược cụ thể để thay đổi là bắt buộc, nếu không, kế hoạch điều trị sẽ thất bại mà không cố gắng thay đổi nhiệm vụ lặp đi lặp lại gây khó chịu bắt nguồn từ vấn đề.
