CẢM XúC TIêU CỰC ĐỐI VỚI BẢN THâN / NGƯỜI KHáC Và CáCH TìM KIẾM SỰ TRỢ GIúP

Cảm xúc tiêu cực đối với bản thân / người khác và cách tìm kiếm sự trợ giúp

Khoảng một năm rưỡi trước, tôi đã trải qua (những gì tôi nghĩ là như vậy, nhưng thực sự chưa bao giờ được chẩn đoán) một giai đoạn trầm cảm kéo dài gần sáu tháng. Hầu như ngày nào tôi cũng lê mình ra khỏi giường, đến trường, rồi về nhà và ngủ tiếp. Khi ở trường, tôi cảm thấy rất ít hoặc không thích thú với bạn bè của mình và tôi hầu như không thể đứng suốt lớp và tham gia vào các hoạt động tẻ nhạt và vô nghĩa. Tôi thường nghĩ đến việc tự tử, nhưng cuối cùng quyết định rằng tôi sẽ quá sợ hãi khi thất bại và cuối cùng tệ hơn là nên thử nó. Tuy nhiên, tôi nhớ rõ ràng cảm giác như thể tôi sẽ không bận tâm nếu một chiếc ô tô đâm vào tôi khi băng qua đường. Tôi hầu như không bao giờ ăn trong ngày; Tôi nhịn ăn từ khi thức dậy đến khoảng 10 giờ tối khi đói đến mức tôi thường ăn bất cứ thứ gì tìm được. Cũng trong thời gian này, tôi bắt đầu có thói quen tự làm hại bản thân.

Tất nhiên, gia đình tôi trở nên lo lắng khi họ thấy tôi ăn ít và tần suất ngủ và lau nhà. Dù sao, khi căng thẳng của năm học giảm bớt, và gia đình tôi nhận thức rõ hơn về những gì đang xảy ra, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn một chút. Tuy nhiên, tôi cảm thấy như thể tôi không bao giờ trở lại bình thường. Tôi không còn tự làm hại bản thân nữa, cũng như không thường mong muốn được chết, nhưng tôi không thể tận hưởng bản thân quá lâu trước khi cảm thấy mệt mỏi trở lại. Tôi thường tránh lập kế hoạch với bạn bè, nhưng khi làm vậy, tôi sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi sau vài giờ (đôi khi ít hơn) và tôi sẽ chỉ muốn trở về nhà một lần nữa. Sau khi tôi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, mọi thứ dường như rất mệt mỏi; Tôi không còn muốn nói nữa, và ngay cả việc mỉm cười cũng trở thành một việc vặt. Ngoài ra, tôi nhận thấy rằng tôi đột ngột và không sợ hãi với cảm giác khó chịu và tức giận đối với mọi người. Điều kỳ lạ hơn nữa đối với tôi là tôi sẽ ngay lập tức (nhưng tạm thời) tha thứ ngay cả kẻ thù tồi tệ nhất của mình nếu họ làm hoặc nói điều gì đó tốt với tôi.

Có khả năng là tôi có các vấn đề khác ngoài trầm cảm, và nếu có, thì là gì? Ngoài ra, làm thế nào tôi có thể tìm kiếm sự giúp đỡ ở độ tuổi của tôi? (18 tuổi, đến từ Hoa Kỳ)

Cảm ơn bạn đã viết thư với câu hỏi của bạn. Tôi rất vui vì bạn cảm thấy tốt hơn so với năm ngoái, nhưng rất tiếc vì bạn không cảm thấy “trở lại bình thường”. Tôi cũng rất vui vì bạn không còn tự làm hại mình hay ước rằng mình sẽ chết. Có vẻ như bạn có bạn bè và gia đình quan tâm đến bạn và điều đó có thể giúp chúng ta vượt qua thời kỳ đen tối một chặng đường dài.

Từ những gì bạn đang nói ở đây, tôi nghĩ rằng bạn có thể đang trải qua chứng trầm cảm và nghĩ rằng cuối cùng bạn nên nhận được sự trợ giúp từ chuyên gia. Bạn nói rằng bạn đang học đại học nên việc nhận được sự giúp đỡ khá dễ dàng. Hầu hết các trường cao đẳng và đại học đều có trung tâm tư vấn sinh viên với các chuyên gia trị liệu đủ tiêu chuẩn và nếu không, trung tâm y tế ít nhất phải có danh sách giới thiệu mà họ có thể cung cấp cho bạn. Nếu không, bạn có thể liên hệ với bảo hiểm y tế của mình và yêu cầu danh sách các bác sĩ trị liệu đã được phê duyệt, hoặc bạn có thể nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu.

Chuyển tiếp từ trung học lên đại học có thể khó khăn và bây giờ là thời điểm tuyệt vời để nhận thêm trợ giúp.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts