Làm thế nào để thúc đẩy sức khỏe tâm thần tốt của con bạn
1. Dành cho con tình yêu thương vô điều kiện.
Mọi đứa trẻ đều xứng đáng và cần tình yêu thương vô điều kiện từ cha mẹ mình và các thành viên khác trong gia đình. Tình yêu, sự an toàn và sự chấp nhận tạo nên nền tảng cho sức khỏe tinh thần tốt của trẻ. Hãy đảm bảo rằng con bạn biết rằng tình yêu của bạn không phụ thuộc vào việc chúng đạt điểm cao, giỏi thể thao hay những thành tích khác.
Cũng hãy cho chúng biết rằng khi lớn lên chúng ta thường mắc sai lầm và sai lầm sẽ không làm giảm tình yêu của bạn. Khi con bạn biết rằng tình yêu của bạn không có ranh giới, sự tự tin của trẻ sẽ lớn lên.
2. Nuôi dưỡng sự tự tin và lòng tự trọng.
Giúp con bạn xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng bằng cách khen ngợi những việc chúng làm. Khuyến khích họ thực hiện các bước tiếp theo để khám phá và tìm hiểu những điều mới. Tạo môi trường an toàn để các em vui chơi và tích cực tham gia vào các hoạt động của mình.
Cha mẹ cũng cần đặt ra những mục tiêu thực tế cho con cái, những mục tiêu phù hợp với khả năng và tham vọng của trẻ. Khi con bạn lớn hơn, con bạn có thể giúp chọn những mục tiêu khó hơn một chút và kiểm tra thêm khả năng của chúng.
Tránh chỉ trích hoặc châm biếm. Nếu con bạn không thành công trong một bài kiểm tra hoặc thua một trò chơi, hãy nói chuyện với nhau để đảm bảo cho bạn. Hãy trung thực với con bạn, nhưng hãy nhẹ nhàng. Đừng phủ bóng sự thật hoặc phủ bóng lên những thất bại hoặc thất vọng của chính bạn bằng những lời nói dối nhỏ nhặt. Sẽ giúp bạn học được rằng cha mẹ là con người và đôi khi mắc sai lầm. Khuyến khích con bạn tận hưởng quá trình học tập. Thử các hoạt động mới giúp trẻ học cách làm việc nhóm, phát triển các kỹ năng mới và xây dựng lòng tự trọng.
3. Cung cấp hướng dẫn và kỷ luật.
Trẻ em cần được chơi, khám phá và học hỏi, nhưng chúng cũng cần biết rằng một số hành vi và hành động là không phù hợp và không thể chấp nhận được. Là cha mẹ, hãy đưa ra hướng dẫn thích hợp cho con bạn và khi cần thiết, hãy đưa ra những hình thức kỷ luật thích hợp. Đảm bảo rằng kỷ luật là công bằng và nhất quán trong gia đình. Đừng thay đổi các quy tắc để có lợi cho trẻ này hơn trẻ khác.
Điều quan trọng là bạn phải nêu gương tốt. Con cái không thể tuân theo các quy tắc của gia đình nếu cha mẹ chúng thường xuyên phá vỡ chúng. Khi con bạn làm điều gì đó sai, đó là lúc để nói về hành vi không phù hợp của chúng. Giải thích lý do tại sao bạn lại kỷ luật con mình cũng như những hậu quả tiềm ẩn của hành động của chúng. Đừng cố gắng kiểm soát trẻ, nhưng hãy cho trẻ cơ hội học cách tự chủ.
4. Đảm bảo môi trường xung quanh an toàn và bảo mật.
Nhà là nơi mà con bạn không cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, bất chấp ý định tốt nhất của bạn, có những tình huống và hoàn cảnh mà trẻ em trở nên sợ hãi, lo lắng, bí mật hoặc rút lui. Sự sợ hãi là rất thực đối với trẻ em. Cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi và làm thế nào bạn có thể sửa chữa nó. Các dấu hiệu của sự sợ hãi bao gồm thay đổi cách ăn uống hoặc cách ngủ, hung hăng, thái độ lo lắng hoặc cực kỳ nhút nhát.
5. Khuyến khích cơ hội chơi với những đứa trẻ khác.
Trẻ em thích chơi, vì vậy hãy cho con bạn nhiều cơ hội để chơi với những đứa trẻ khác trong và ngoài nhà. Mặc dù rất vui, nhưng giờ chơi cũng giúp trẻ học các kỹ năng mới, giải quyết vấn đề, tự chủ và cho phép trẻ sáng tạo. Chạy, nhảy và chơi tag và các hoạt động thể chất mạnh mẽ khác giúp trẻ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Nếu con bạn không có bất kỳ người bạn nào phù hợp với lứa tuổi trong khu phố, hãy xem xét một chương trình dành cho trẻ em ngoan tại các trung tâm cộng đồng, trường học, trung tâm giải trí hoặc công viên.
6. Tìm kiếm những giáo viên và người chăm sóc khuyến khích và hỗ trợ.
Không phải lúc nào bạn cũng ở bên con mình. Chúng đi học và cũng có người trông trẻ và những người chăm sóc khác trông chừng chúng. Chúng cũng là công cụ thúc đẩy sức khỏe tinh thần tốt của trẻ. Tìm kiếm những giáo viên và người chăm sóc tích cực tham gia vào sự phát triển của trẻ, đồng thời khuyến khích và hỗ trợ nhất quán.
7. Dạy con bạn khả năng phục hồi.
Trẻ em có sức khỏe tinh thần tốt có những đặc điểm sau:
- Một cảm giác mãn nguyện
- Niềm đam mê được sống, cười và vui vẻ
- Khả năng đối phó với căng thẳng và phục hồi sau nghịch cảnh
- Linh hoạt để học những điều mới
- Khả năng thích ứng để thay đổi
- Khả năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh
- Sự tự tin và lòng tự trọng cao
Tuy nhiên, khỏe mạnh về tinh thần và cảm xúc không có nghĩa là trẻ em không bao giờ phải thất vọng. Mặc dù là một phần của cuộc sống, thất vọng có thể gây ra căng thẳng, buồn bã và lo lắng.
Đây chính là nơi thể hiện tầm quan trọng của khả năng phục hồi. Một đứa trẻ có sức khỏe tinh thần tốt có thể hồi phục sau những tình huống như vậy mà không bị mất cân bằng cảm xúc. Trên thực tế, khả năng phục hồi là tất cả về sự cân bằng cảm xúc. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), khả năng phục hồi không phải là điều bạn có hoặc không có. Nó liên quan đến những suy nghĩ, hành vi và hành động mà bất kỳ ai - bao gồm cả trẻ em - đều có thể học hỏi và phát triển.
Là cha mẹ, cũng như bạn có thể dạy mình trở nên kiên cường hơn, bạn cũng có thể giúp con mình học hỏi và phát triển khả năng phục hồi bằng cách:
- Chấp nhận sự thay đổi đó là một phần của cuộc sống.
- Tạo kết nối.
- Tránh xem những tình huống xấu là thảm họa.
- Thực hiện các hành động quyết định.
- Làm việc hướng tới mục tiêu.
- Nuôi dưỡng một cái nhìn tích cực về bản thân.
- Duy trì một triển vọng đầy hy vọng.
- Chăm sóc bản thân tốt.
- Giữ mọi thứ trong quan điểm.
