Chiến lược cảm xúc Ảnh hưởng đến sự lo lắng
Nghiên cứu mới cho thấy rằng cách bạn điều chỉnh cảm xúc của mình, trong thời điểm xấu và tốt, có thể ảnh hưởng đến việc - hoặc mức độ - bạn bị lo lắng.
Trong một nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Cảm xúc, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một loạt bảng câu hỏi để hỏi 179 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh về cách họ quản lý cảm xúc và mức độ lo lắng của họ trong các tình huống khác nhau.
Sau đó, nhóm nghiên cứu phân tích kết quả để xem liệu các chiến lược cảm xúc khác nhau có liên quan đến nhiều hay ít lo lắng.
Các nhà điều tra phát hiện ra rằng những người tham gia vào chiến lược điều chỉnh cảm xúc được gọi là thẩm định lại có xu hướng ít lo lắng xã hội hơn và ít lo lắng hơn nói chung so với những người tránh bộc lộ cảm xúc của mình.
Nicole Llewellyn, sinh viên tốt nghiệp Đại học Illinois cho biết: Thẩm định lại liên quan đến việc nhìn nhận một vấn đề theo một cách mới.
Llewellyn nói: “Khi có điều gì đó xảy ra, bạn sẽ nghĩ về nó trong một ánh sáng tích cực hơn, một nửa ly thay vì một nửa rỗng,” Llewellyn nói.
“Bạn sắp xếp lại và đánh giá lại những gì đã xảy ra và nghĩ những mặt tích cực của điều này là gì? Tôi có thể nhìn nhận vấn đề này bằng cách nào và coi nó như một thách thức kích thích hơn là một vấn đề? "
Những người tham gia nghiên cứu thường xuyên sử dụng phương pháp này cho biết ít lo lắng hơn những người có xu hướng kìm nén cảm xúc.
Các chuyên gia nói rằng rối loạn lo âu là một vấn đề sức khỏe cộng đồng lớn ở Hoa Kỳ.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 18 phần trăm dân số trưởng thành Hoa Kỳ bị lo âu về xã hội hoặc chung chung, đến mức cần được chẩn đoán.
“Tổ chức Y tế Thế giới dự đoán rằng vào năm 2020, lo lắng và trầm cảm - vốn có xu hướng đồng thời xảy ra - sẽ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật trên toàn thế giới, chỉ sau bệnh tim mạch,” giáo sư tâm lý học, Tiến sĩ Florin Dolcos cho biết. "Vì vậy, nó liên quan đến chi phí lớn."
Tuy nhiên, không phải tất cả lo lắng đều xấu. Sự lo lắng ở mức độ thấp có thể giúp bạn duy trì sự tập trung để hoàn thành công việc.
Kìm nén hoặc che đậy cảm xúc của bạn cũng có thể là một chiến lược tốt trong tình huống ngắn hạn, chẳng hạn như khi sếp của bạn la mắng bạn, Dolcos nói.
Tương tự, một thái độ luôn lạc quan có thể nguy hiểm, chẳng hạn như khiến một người phớt lờ các vấn đề sức khỏe hoặc tham gia vào các hành vi nguy cơ.
Các nhà nghiên cứu nói rằng các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người có xu hướng tập trung vào việc làm cho những điều tốt đẹp xảy ra ít có khả năng bị lo lắng hơn những người tập trung vào việc ngăn chặn những điều xấu xảy ra.
Tuy nhiên, các nhà điều tra không thể giải thích làm thế nào sự khác biệt về trọng tâm này chuyển thành các hành vi mà mọi người có thể thay đổi. Llewellyn cho biết, nghiên cứu mới dường như giải thích các chiến lược góp phần khiến một người có ít nhiều lo lắng.
“Đây là điều bạn có thể thay đổi,” cô nói. “Bạn không thể làm gì nhiều để ảnh hưởng đến các yếu tố di truyền hoặc môi trường góp phần gây ra lo lắng. Nhưng bạn có thể thay đổi các chiến lược điều tiết cảm xúc của mình ”.
Nguồn: Đại học Illinois
