Chán nản về hướng sống

Trước hết, cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này và hy vọng sẽ trả lời nó. Tôi sẽ cố gắng giữ nó ngắn gọn nhất có thể vì tôi biết bạn có rất nhiều thứ này.

Tôi là nam giới hai mươi tuổi đang phải chống chọi với chứng trầm cảm. Điều này là do một số thứ gây ra. Trước hết tôi độc thân trong suốt cuộc đời mình và việc ở trong một mối quan hệ là điều thực sự quan trọng đối với tôi không phải vì bản chất vật lý của một mối quan hệ mà vì mối liên hệ tình cảm mà người ta nhận được từ nó. Một nguyên nhân cơ bản khác là do niềm tin gia đình và niềm tin cá nhân của tôi đang bắt đầu khác biệt. Đây là một con dao hai lưỡi vì nó ngay lập tức cắt đứt mối liên kết bền chặt mà tôi đã có với họ trong suốt nhiều năm và cũng khiến tôi tin rằng cuộc sống cuối cùng là vô nghĩa vì tôi đã được dạy rằng niềm tin đặc biệt này là mục đích duy nhất của cuộc sống.

Thứ hai, tôi đấu tranh để đạt được tình bạn. Tôi dường như nghiêm túc hơn và tập trung vào các vấn đề sâu sắc hơn nhiều so với "bạn bè" của tôi, những người không bao giờ mời tôi bất cứ điều gì mặc dù họ đi chơi với nhau thường xuyên.

Để làm giảm nhẹ vấn đề, tôi tin rằng lý do khiến tôi quá cô đơn và thiếu vắng các mối quan hệ là bởi vì tôi quá tốt và cho đi. Tôi nhận thức rõ rằng mọi người có xu hướng nghĩ về bản thân nhiều hơn thực tế là vậy, nhưng tôi thực sự là một “chàng trai tốt”. Tôi giữ những cánh cửa rộng mở, tôi không thề, tôi hầu như luôn đặt người khác lên hàng đầu và tôi luôn để tâm đến những vấn đề của người khác. Tôi thực sự quan tâm đến hạnh phúc của người khác. Có vẻ như phẩm chất này không được nam giới trong xã hội này (Mỹ) mong muốn. Mong muốn của tôi về một mối quan hệ là rất lớn nhưng mong muốn giữ chặt đạo đức của tôi cũng rất lớn (và vấn đề niềm tin đã đi vào trong đó khiến vấn đề càng thêm bối rối).

Mặc dù mỗi vấn đề riêng lẻ có thể có thể giải quyết được, nhưng kết hợp lại, đã đưa tôi xuống mức thấp rất nặng nề. Tôi biết rằng nhiều người có cuộc sống khó khăn và thảm khốc hơn tôi rất nhiều và điều trớ trêu là điều này chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn khi tôi thực lòng từ bi với những người này. Tôi đã được đưa đến những gì hy vọng sẽ là điểm thấp nhất của tôi. Tôi đã tính đến chuyện kết liễu cuộc đời mình một vài lần nhưng tôi biết điều đó sẽ khiến gia đình tôi tổn thương biết bao. Tôi không nghĩ mình có nguy cơ thực sự làm điều đó nhưng tôi cho rằng ranh giới đó là thứ ngăn cách người chết với người sống.

Tôi có nhiều mối quan tâm nhưng chủ yếu trong số đó là tâm lý học. Tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể hướng dẫn tôi đến các nghiên cứu, thuật ngữ để xem xét và tự điều trị có thể làm giảm bớt vấn đề. Tôi dường như bị mắc kẹt trong một số ràng buộc kép và tôi mơ hồ quen rằng khuôn khổ tâm trí của tôi cần phải thay đổi bằng cách nào đó nhưng tôi không biết nó có thể thay đổi như thế nào. Tôi không yêu cầu bạn cho tôi một con cá, nhưng một chiếc lưới nếu bạn không phiền vì tôi có thể tự đánh bắt và giải pháp của tôi có thể tăng lên theo tình trạng khó khăn của tôi theo thời gian.

Cảm ơn bạn rất nhiều và lời xin lỗi của tôi về độ dài.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Tôi đề nghị bạn đọc tác phẩm của hai tác giả quan trọng: Abraham Maslow và M. Scott Peck. Abraham Maslow quan trọng vì ông đã nghiên cứu các đặc điểm của các cá nhân tự hiện thực hóa. Những người đang trong quá trình tự hiện thực hóa được cho là những người khỏe mạnh nhất về mặt tinh thần. Xem xét những đặc điểm đó có thể cung cấp hướng dẫn về cách sống, suy nghĩ và nhìn thế giới.

Tác phẩm nổi tiếng nhất của M. Scott Peck, Đường ít người đi, là một cuốn sách kinh điển và vượt thời gian. Peck thảo luận về những vấn đề chung trong cuộc sống. Ông đề cập đến sự lo lắng, trầm cảm và cách một người có thể thay đổi thái độ để cải thiện cuộc sống của họ. Tôi rất muốn khuyên bạn điêu đo.

Trong lá thư của mình, bạn đã cung cấp một lý do chính đáng cho chứng trầm cảm của mình. Ví dụ, bạn và cha mẹ bạn không còn cùng suy nghĩ, quan điểm và giá trị. Bạn thấy đó là điều gì đó tiêu cực nhưng trên thực tế, không gì quan trọng hơn việc trở thành một người có suy nghĩ độc lập. Maslow quan sát thấy rằng nhiều cá nhân không tự hiện thực hóa bản thân không biết suy nghĩ, quan điểm hoặc giá trị của chính họ. “Quá nhiều người không tự tạo ra suy nghĩ của mình nhưng lại bị người bán hàng, nhà quảng cáo, cha mẹ, nhà tuyên truyền, TV, báo chí, v.v. Nói cách khác, họ không nghĩ cho bản thân. Thực tế là bạn đang bắt đầu phát triển bản sắc của riêng mình là một dấu hiệu của sự trưởng thành nhưng điều đó không phù hợp với ý tưởng tự sát.

Bạn cũng lo lắng về việc không có những tình bạn chất lượng phát triển. Rất khó để hình thành tình bạn thực sự. Thật dễ dàng để có bạn bè trong công việc, bạn học, ... Mặc dù những mối quan hệ đó có vẻ rất thực tế, nhưng chúng hầu như luôn dựa trên sự thuận tiện. Khi bạn không còn đi học cùng nhau hoặc làm việc cùng nhau, chúng gần như luôn kết thúc.

Đừng cho rằng có điều gì đó không ổn với bạn. Có thể là khi bạn lớn lên và thay đổi các giá trị và sở thích của bạn cũng thay đổi theo. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Ngoài ra, rất ít người duy trì mối liên hệ cá nhân sâu sắc với bạn bè thời thơ ấu hoặc tuổi vị thành niên. Mọi người lớn lên và thay đổi và họ rời xa nhau. Đó là tiêu chuẩn.

Bạn cũng nêu một lĩnh vực quan tâm khác; chưa bao giờ có một mối quan hệ nghiêm túc. Đối với bạn đó là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Một lời giải thích thay thế và thực tế hơn có thể là bạn vẫn chưa tìm được người phù hợp để dành trọn tình yêu, thời gian và năng lượng của mình. Logic tương tự có thể áp dụng cho tình bạn.

Bất cứ khi nào ai đó có ý định tự tử, họ nên tìm kiếm liệu pháp. Một người có thể xuống. Cuộc sống có thể khó khăn. Mặc dù điều này có thể chịu đựng được và thậm chí có thể cần thiết để làm như vậy, nhưng ý nghĩ tự tử là không bình thường và không bao giờ được bỏ qua. Đừng ngần ngại gặp chuyên gia. Nếu bị phát ban trên da, bạn có thể đọc nhiều sách về da liễu, tham gia các lớp học tại trường đại học và nghiên cứu lịch sử trường hợp bệnh. Tôi không nghi ngờ gì khi bạn có thể học cách điều trị tình trạng da của mình nhưng về bản chất, bạn đã làm tất cả những công việc cần thiết để trở thành một bác sĩ da liễu. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu đến gặp một chuyên gia đã có nhiều năm nghiên cứu. Học câu cá là một điều tương đối dễ dàng. Học cách chẩn đoán và điều trị trầm cảm thì không. Xin đừng bỏ qua những suy nghĩ và cảm xúc muốn tự tử của bạn. Chúng nên được đưa đến sự chú ý của một chuyên gia có trình độ.

Tôi có thông tin hạn chế về cuộc sống và lịch sử của bạn. Do đó, phản hồi của tôi có giới hạn nhưng bác sĩ trị liệu có thể dành thời gian để tìm hiểu nhiều chi tiết về cuộc sống của bạn và đưa ra một phân tích kỹ lưỡng hơn. Liệu pháp cũng có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này trong cuộc đời. Tôi chúc bạn những điều may mắn nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle