Mặt trái của lo lắng
Nghiên cứu mới hấp dẫn cho thấy lo lắng có thể tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Kate Sweeny, giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Riverside, tin rằng lo lắng thường có những lợi ích.
Sweeny nói: “Bất chấp danh tiếng tiêu cực của nó, không phải tất cả sự lo lắng đều là phá hoại hoặc thậm chí là vô ích. "Nó có những lợi ích về động lực và nó hoạt động như một bộ đệm cảm xúc."
Trong bài báo, "Mặt trái đáng ngạc nhiên của lo lắng," được xuất bản trongLa bàn tâm lý xã hội và nhân cách, Sweeny giải thích vai trò của lo lắng trong việc thúc đẩy hành vi phòng ngừa và bảo vệ.
Trên thực tế, cô tin rằng lo lắng sẽ khiến mọi người tránh được những sự kiện khó chịu.
Ví dụ, Sweeny nhận thấy lo lắng có liên quan đến việc phục hồi sau các sự kiện đau buồn, chuẩn bị và lập kế hoạch thích ứng, phục hồi sau trầm cảm và tham gia các hoạt động tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Hơn nữa, những người cho biết lo lắng nhiều hơn có thể hoạt động tốt hơn - ở trường học hoặc tại nơi làm việc - tìm kiếm thêm thông tin để phản ứng với các sự kiện căng thẳng và tham gia vào việc giải quyết vấn đề thành công hơn.
Động lực thúc đẩy của lo lắng đã được nghiên cứu và có liên quan đến hành vi sức khỏe phòng ngừa, như thắt dây an toàn.
Trong một mẫu người Mỹ đại diện trên toàn quốc, cảm giác lo lắng về bệnh ung thư da đã dự báo việc sử dụng kem chống nắng. Và những người tham gia báo cáo mức độ lo lắng liên quan đến ung thư cao hơn cũng tiến hành tự kiểm tra vú, thực hiện chụp X-quang tuyến vú thường xuyên và khám vú lâm sàng.
Sweeny nói: “Thật thú vị, có những ví dụ về mối quan hệ sắc thái hơn giữa lo lắng và hành vi phòng ngừa.
“Những phụ nữ cho biết mức độ lo lắng vừa phải, so với những phụ nữ báo cáo mức độ lo lắng tương đối thấp hoặc cao, có nhiều khả năng được tầm soát ung thư hơn. Có vẻ như lo lắng quá nhiều và quá ít đều có thể cản trở động lực, nhưng mức độ lo lắng phù hợp có thể thúc đẩy mà không làm tê liệt. ”
Trong bài báo, Sweeny lưu ý ba cách giải thích cho tác động thúc đẩy của lo lắng.
- Lo lắng đóng vai trò như một dấu hiệu cho thấy tình hình nghiêm trọng và cần phải hành động. Mọi người sử dụng cảm xúc của họ như một nguồn thông tin khi đưa ra các phán đoán và quyết định.
- Lo lắng về một tác nhân gây căng thẳng giữ cho tác nhân gây căng thẳng luôn ở trong tâm trí của một người và thúc đẩy mọi người hành động.
- Cảm giác lo lắng khó chịu thúc đẩy mọi người tìm cách giảm bớt lo lắng.
Sweeny nói: “Ngay cả trong những trường hợp nỗ lực để ngăn chặn các kết quả không mong muốn là vô ích, lo lắng có thể thúc đẩy những nỗ lực chủ động để thu thập một loạt các phản ứng sẵn sàng trong trường hợp có tin xấu.
“Trong trường hợp này, lo lắng sẽ được đền đáp vì người ta đang tích cực nghĩ đến một‘ kế hoạch B. ’”
Một lợi ích khác thường không được công nhận của lo lắng là khả năng cải thiện trạng thái cảm xúc của một người bằng cách đóng vai trò như một điểm chuẩn cảm xúc.
Có nghĩa là, so với trạng thái lo lắng, bất kỳ cảm giác nào khác đều dễ chịu trái ngược lại. Do đó, niềm vui có được từ một trải nghiệm tốt sẽ tăng cao nếu có trải nghiệm xấu đi trước.
“Nếu cảm giác lo lắng của mọi người về một kết quả trong tương lai đủ dữ dội và khó chịu, thì phản ứng cảm xúc của họ đối với kết quả cuối cùng mà họ trải qua sẽ có vẻ dễ chịu hơn so với trạng thái lo lắng trước đây của họ,” Sweeny nói.
Theo Sweeny, nghiên cứu về việc chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất cung cấp bằng chứng gián tiếp cho vai trò của lo lắng như một vùng đệm cảm xúc.
Khi mọi người chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất, họ chấp nhận một triển vọng bi quan để giảm bớt sự thất vọng tiềm ẩn, thúc đẩy sự phấn khích nếu tin tức tốt. Do đó, cả sự chuẩn bị tinh thần và lo lắng đều có một sự đền đáp đầy cảm xúc sau khoảnh khắc của sự thật.
“Mức độ lo lắng tột độ có hại cho sức khỏe của một người. Tôi không có ý định bênh vực cho việc lo lắng thái quá. Thay vào đó, tôi hy vọng sẽ mang đến sự yên tâm cho những người đang lo lắng bất lực - lập kế hoạch và hành động phòng ngừa không phải là một điều xấu, ”Sweeny nói.
"Lo lắng đúng số tiền tốt hơn nhiều so với không lo lắng chút nào."
Nguồn: Đại học California, Riverside
