5 bài tập tư duy để khơi dậy và đào sâu khả năng sáng tạo của bạn

Có thể bạn muốn tạo cho chính mình. Rốt cuộc, kết nối với sự sáng tạo của chúng ta giúp chúng ta kết nối với chính mình. Nó giúp chúng ta kết nối với ước mơ và cảm xúc của mình. Nó giúp chúng tôi kết nối với những khía cạnh vui tươi của mình — thậm chí có thể sau nhiều năm. Nó giúp chúng tôi khám phá những gì chúng tôi muốn nói — và nói điều đó.

Có thể bạn muốn trau dồi khả năng sáng tạo cho công việc, tiếp tục đổi mới và đưa ra những ý tưởng mạnh mẽ. Có thể bạn muốn làm một chút cả hai.

Bạn cũng có thể cảm thấy như trí tưởng tượng của mình hiện không tồn tại. Bạn cảm thấy bị tắc nghẽn hoặc thoát nước. Hoặc có thể nhịp độ điên cuồng trong ngày của bạn dường như kìm hãm sự sáng tạo của bạn. Trong tất cả những gì đang diễn ra và đang làm, tâm trí của bạn vẫn cứng nhắc và quá tập trung vào danh sách việc cần làm của mình.

Nhưng chúng ta không cần phải mất hàng giờ đi bộ trong rừng để nhận được nguồn cảm hứng. Chúng tôi cũng không cần phải dành hàng giờ sáng tạo để khơi dậy tia lửa đó — ngay cả khi chúng tôi vô cùng thiếu thực tế.

Việc sáng tạo không cần phải phức tạp hoặc tốn thời gian.

Như Deborah Anne Quibell, Tiến sĩ, viết trong cuốn sách Sáng tạo sâu sắc: Bảy cách để khơi dậy tinh thần sáng tạo của bạn, “Sự sáng tạo trở nên sống động khi các giác quan thính giác, vị giác, thị giác, khứu giác và xúc giác của chúng ta được đánh thức và tôn kính.”

Và chúng ta có thể đánh thức và phục hồi các giác quan của mình bất cứ lúc nào — cho dù chúng ta có vài phút hay lâu hơn.

Nói cách khác, sự sáng tạo luôn sẵn sàng cho chúng ta. Nó có sẵn cho chúng ta khi chúng ta cởi mở và tò mò, khi chúng ta chuyển sự chú ý của mình, khi chúng ta chỉ chậm lại trong giây lát, khi chúng ta hít thở sâu và để các giác quan của chúng ta thực hiện công việc của chúng.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy năm bài tập tư duy từ ba cuốn sách hay, đầy cảm hứng khác nhau để giúp bạn khơi dậy và đào sâu khả năng sáng tạo của mình.

Hãy giao cho mình những bài tập tự nhiên. Theo đồng tác giả Jennifer Leigh Selig, Ph.D, trong Sáng tạo sâu sắc, đó có thể là các bài tập hàng tuần hoặc hàng tháng, “nơi bạn tập trung sự chú ý vào một yếu tố của thiên nhiên, cho dù đó là động vật hay hoa, cây hoặc cỏ, bầu trời hay nước, màu sắc hay âm thanh”. Mục đích để biết và hiểu đầy đủ yếu tố này.

Selig chia sẻ ví dụ này: Một tháng bạn tập trung vào màu vàng. Bạn ghé thăm bảo tàng để tìm màu vàng, hoặc duyệt qua các cuốn sách nghệ thuật. Hoặc bạn đi đến cửa hàng tạp hóa để tìm kiếm các loại thực phẩm màu vàng. Hoặc bạn tìm kiếm các gợi ý về màu vàng trong môi trường ngay lập tức của mình. Có thể bạn đến thăm một vườn bách thảo hoặc sở thú để xem màu vàng xuất hiện ở đâu. Hoặc bạn gieo hạt hướng dương hoặc cắt dán các yếu tố màu vàng của van Gogh.

Nhìn gần hơn bằng máy ảnh của bạn. Trong Hãy, Thức tỉnh, Sáng tạo: Thực hành Tư duy để Khơi nguồn Sáng tạo, Rebekah Younger, MFA, gợi ý độc giả “sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy ảnh để ghi lại những khoảnh khắc khi điều kỳ diệu bình thường của thế giới chạm vào trái tim bạn và đánh thức bạn”, khi nó “khẽ gọi để nói, 'hãy nhìn tôi?'” Hãy làm điều này tập thể dục trong năm ngày.

Cụ thể, cô ấy đề xuất đặt máy ảnh bên cạnh giường của bạn vào đêm trước khi bạn bắt đầu hoạt động. Vào ngày đầu tiên, hãy chụp ảnh thứ gì đó thu hút ánh nhìn của bạn ngay khi bạn thức dậy — và vẫn còn trên giường. Tiếp theo, chụp một bức ảnh khác khi ngồi trên mép giường. Sau đó, chụp ảnh trong phòng tắm khi bạn đang mặc quần áo và khi bạn đang ăn sáng. Vào ngày thứ hai, hãy chụp năm bức ảnh vào cuối ngày.

Vào ngày thứ ba, hãy chụp năm bức ảnh trong suốt ngày làm việc của bạn. Vào ngày thứ tư, hãy chụp năm bức ảnh khi bạn thấy mình đang với điện thoại. Và cuối cùng, vào ngày thứ năm, hãy biên dịch ảnh của bạn thành ảnh ghép trên máy tính hoặc một tờ giấy lớn.

Khi bạn hoàn thành, hãy suy nghĩ về câu trả lời của bạn cho những câu hỏi sau: Bạn đã khám phá ra điều gì? Bạn đã nhìn thấy gì lần đầu tiên (có lẽ đã ở đó)? Mỗi ngày và giờ khác nhau như thế nào? Chúng giống nhau như thế nào? Trải nghiệm nào sống động nhất? Hoạt động này ảnh hưởng đến trải nghiệm trong ngày của bạn như thế nào? Bạn có cảm thấy buồn chán bất cứ lúc nào không? Sự buồn chán của bạn ảnh hưởng như thế nào đến những gì bạn chụp? Những hình ảnh này miêu tả cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào?

Tạo tạm thời. Những người trẻ tuổi hơn khuyến khích chúng tôi thưởng thức bài tập này từ đầu đến cuối như bạn thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc một câu chuyện được kể lần đầu tiên. Đó là, tạo ra một tác phẩm tạm thời từ những vật liệu có tuổi thọ hạn chế hoặc sẽ bị tiêu hao theo một cách nào đó. Ví dụ, bạn có thể tạo một mandala bên ngoài từ hoa, quả thông, lá và quả acorns.

“Không ghi lại tác phẩm theo bất kỳ cách nào. Chỉ cần đánh giá cao nó vì nó thay đổi theo thời gian, ”cô viết. Sau khi bạn loại bỏ những gì còn lại, hãy suy ngẫm về trải nghiệm của bạn.

Mô tả mặt trăng của bạn. Trong Đặt trang trên lửa: Bí mật của những nhà văn thành công, Steve O’Keefe gợi ý viết một đoạn mô tả 50 từ về mặt trăng. Mặt trăng trông như thế nào bạn?

Như anh ấy lưu ý, "Khi bạn cố gắng nói với tôi điều gì đó về cách mặt trăng trông như thế nào đối với bạn, và bạn giữ nguyên nó trong một thời gian, bạn không thể không nói với tôi điều gì đó về bạn, về cách bạn nhìn thế giới, có thể là về cách bạn. xem bản thân bạn trên thế giới. Đó là sức mạnh của ngôn ngữ - sức mạnh của sự diễn đạt. ”

Bạn cũng có thể vẽ mặt trăng hoặc vẽ nó. Bạn có thể viết một bài thơ về mặt trăng. Hoặc bạn có thể chụp ảnh mặt trăng từ các góc độ khác nhau trong một hoặc hai tháng.

Tập trung vào nhiều giác quan. Các giác quan của chúng ta có xu hướng chồng chéo và hỗ trợ lẫn nhau, Younger viết. Cô ấy gợi ý sử dụng các lời nhắc dưới đây để chơi với ý tưởng về thuốc mê. Theo một từ điển, nó được định nghĩa là “việc tạo ra ấn tượng về giác quan liên quan đến một giác quan hoặc một phần cơ thể bằng cách kích thích một giác quan hoặc một phần cơ thể khác”.

• Vẽ những âm thanh bạn nghe thấy.
• Tạo âm thanh cho kết cấu mà bạn cảm thấy.
• Hãy cắn một miếng gì đó và di chuyển cơ thể để đáp ứng với mùi vị.
• Ghi lại mùi của một màu.
• Hình ảnh hương vị của âm thanh.
• Đưa ra các kết hợp của riêng bạn.

Có rất nhiều cách khác nhau để khơi dậy và đào sâu sự sáng tạo của chúng ta. Hãy thử các phương pháp trên, và có thể những phương pháp đó sẽ khơi dậy những phương pháp khác trở thành một phần của thói quen sáng tạo của bạn.

Điều quan trọng là phải cởi mở và không đánh giá bản thân. Hãy để sự sáng tạo của bạn tuôn trào, dưới bất kỳ hình dạng hay hình thức nào.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!