Ứng dụng mới giúp mọi người đứng dậy, tăng cường thể chất

Một biện pháp can thiệp mới dựa trên điện thoại thông minh có thể làm giảm hành vi ít vận động trong thời gian ngắn có thể giúp cải thiện sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Miriam, liên kết với Trường Y Warren Alpert thuộc Đại học Brown, đã phát triển một ứng dụng can thiệp dựa trên điện thoại thông minh, hoặc ứng dụng điện thoại thông minh, để giảm thời gian những người béo phì ngồi hoặc ngả lưng khi thức.

“Hầu hết mọi người đều biết rằng hoạt động thể chất là quan trọng,” nhà nghiên cứu Dale Bond, Tiến sĩ, giảng viên Khoa Tâm thần và Hành vi Con người tại Trung tâm Nghiên cứu Bệnh tiểu đường và Kiểm soát Cân nặng của Bệnh viện Miriam cho biết.

“Nhưng nó không được công nhận rộng rãi rằng một người chạy năm dặm vào buổi tối nhưng dành phần còn lại của ngày ngồi tại bàn làm việc có thể đặt sức khỏe của mình gặp nguy hiểm.”

Theo nghiên cứu gần đây, ngay cả những cá nhân tập thể dục nhiều cũng có thể có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nếu họ cũng dành nhiều thời gian cho các hành vi ít vận động, chẳng hạn như ngồi. Thời gian ít vận động hơn, bất kể mức độ hoạt động thể chất, có liên quan đến nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tử vong cao hơn.

Người trưởng thành ở Mỹ trung bình dành tới 60% thời gian thức của mình để ít vận động và sự can thiệp chi phí thấp này có thể được một bộ phận lớn dân chúng tiếp cận bằng thiết bị mà họ đã sở hữu. "

Bond nói: “Chiếc điện thoại thông minh mà bạn sử dụng thường xuyên trong ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Ứng dụng dành cho điện thoại thông minh, “B-Mobile,” đã được thử nghiệm trong một nghiên cứu chủ yếu ở phụ nữ trung niên bị béo phì, mặc dù biện pháp can thiệp có thể được áp dụng cho những người không béo phì.

Ứng dụng tự động theo dõi thời gian người tham gia ít vận động và sau một thời gian dài không có hoạt động, sẽ nhắc người tham gia thông qua âm báo kết hợp với thông điệp động lực để đứng dậy và đi bộ trong vài phút.

Những người tham gia nhận được phản hồi khuyến khích nghỉ giải lao và củng cố khi họ đạt được mục tiêu nghỉ đi bộ.

Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm ba cách tiếp cận khác nhau để xem cách nào tốt nhất trong việc giảm tổng thời gian ít vận động.

Mặc dù cả ba đều thành công, các nhà nghiên cứu nhận thấy tốt hơn là nên nghỉ giải lao ngắn hơn thường xuyên hơn để có sức khỏe tốt hơn.

Ngoài ra, trong khi các biện pháp can thiệp trước đây đã sử dụng các chiến lược hành vi tương tự như tự giám sát và phản hồi để giảm hành vi ít vận động, thì việc sử dụng điện thoại thông minh cho phép các chiến lược này dễ dàng tự động hóa và thực hiện suốt cả ngày trong bất kỳ môi trường nào.

Ứng dụng này hoạt động tốt hơn các phương pháp can thiệp cường độ thấp khác không liên quan đến tiếp xúc trực tiếp chuyên sâu và / hoặc thiết bị đắt tiền.

Bond kết luận: “Khuyến khích nghỉ ngơi thường xuyên, hoạt động ngắn có thể là cách hiệu quả nhất để giảm thời gian ít vận động và tăng cường hoạt động thể chất ở những người thừa cân hoặc béo phì.

“Các cuộc điều tra sâu hơn sẽ xác định xem liệu việc giảm thời gian ít vận động quá mức này có thể được duy trì lâu dài và tác động đến các rủi ro sức khỏe liên quan đến ít vận động hay không.”

Các phát hiện của một nghiên cứu sử dụng ứng dụng này được xuất bản trong PLOS MỘT.

Nguồn: Lifespan