Lòng tốt
“Tôn giáo của tôi rất đơn giản. Tôn giáo của tôi là lòng tốt ”. - Đức Dalai Lama
Lòng tốt là cả năng lượng và tương tác. Một động từ và tính từ. Chúng tôi có thể gửi những suy nghĩ tử tế đến bất kỳ ai vào mọi thời điểm. Nó có thể đơn giản như mở cửa cho người khác hoặc tốn nhiều công sức như sơn phòng cho người lạ.
Nó bắt đầu trong gia đình và mở rộng ra cộng đồng. Những bài học đa thế hệ về sự cân nhắc đã hình thành nên giá trị của tôi. Tôi đã chứng kiến cha mẹ tôi tham gia vào các hoạt động chăm sóc, chẳng hạn như đi mua hàng tạp hóa cho hàng xóm, giao bữa ăn cho những người trong hội thánh của chúng tôi khi họ bị ốm hoặc ai đó gần gũi với họ qua đời. Tôi ngạc nhiên trước các hợp đồng tình nguyện khác nhau mà họ có tại bệnh viện địa phương và nhà cứu hỏa của chúng tôi. Ngay cả trong những năm cuối đời, họ đã giúp đỡ tại trung tâm cộng đồng của họ. Cha tôi (xếp đầy gối dưới bộ đồ màu đỏ) là một ông già Noel Do Thái tốt bụng và cả hai đã giúp đỡ trong cuộc săn trứng Phục sinh. Tôn giáo không quan trọng trong những trường hợp đó.
Trong ngôi nhà thời thơ ấu của tôi có một cái thùng chứa để chúng tôi thả tiền xu để quyên góp cho UNICEF và vào Halloween, chúng tôi sẽ thu thập tiền lẻ từ hàng xóm. Em gái tôi và tôi đã tham gia bơi lội và tôi là thành viên của câu lạc bộ sinh thái ở trường trung học của chúng tôi và làm công việc dọn dẹp các con lạch ở địa phương và làm tình nguyện viên tại trung tâm tái chế. Khi con trai tôi còn là một sinh viên, nó đã tình nguyện cho Môi trường sống vì Nhân loại và khi trưởng thành, nó đã sử dụng khả năng nấu nướng của mình để chuẩn bị thức ăn cho một buổi gây quỹ Ronald McDonald House.
Christa Tinari là một nhà giáo dục đồng tác giả cuốn sáchTạo văn hóa tử tế ở trường trung học: 48 Bài học xây dựng tính cách để nuôi dưỡng sự tôn trọng và ngăn chặn bắt nạtvới Naomi Drew. Cô là Chuyên gia về Môi trường học và Trường học An toàn được công nhận trên toàn quốc, với chuyên môn đặc biệt về Phòng chống Bắt nạt, Kỷ luật Tích cực và Học tập về Tình cảm-Xã hội và là người sáng lập Peace Praxis. Tinari đã phát động Tuần lễ Kiến tạo Văn hóa Tử tế và Công bằng Xã hội bao gồm nghệ thuật, âm nhạc và các hoạt động giáo dục khác nhau ở vùng Philadelphia.
Cô đã giải quyết nạn bắt nạt mà học sinh phải tiếp xúc và chia sẻ các ý tưởng để chống lại tác động. “Bạn có thể tạo ra tác động tích cực đến một nạn nhân bị bắt nạt bằng cách đề nghị hỗ trợ. Các chiến lược hỗ trợ bao gồm gửi một tin nhắn văn bản miễn phí, đề nghị đi bộ hoặc ngồi cùng với nạn nhân và trấn an nạn nhân rằng những lời chỉ trích và lời lẽ thô bạo của kẻ bắt nạt là không có thực và không đúng sự thật. Mọi học sinh đều có thể sử dụng một chiến lược hỗ trợ - ngay cả những học sinh nhút nhát. Các chiến lược hỗ trợ đã được chứng minh là hoạt động như một biện pháp bảo vệ chống lại nỗi đau mà hành vi bắt nạt gây ra ”.
Một số lời khuyên về lòng tốt mà cô ấy đưa ra:
- Ngừng những tin đồn thất thiệt và những chuyện tầm phào. Mọi người đáng được riêng tư và tôn trọng.
- Xem xét cảm xúc và trải nghiệm của người khác để củng cố cơ bắp đồng cảm của bạn.Chăm sóc thể hiện sức mạnh chứ không phải điểm yếu.
- Tập quan sát cảm nhận của các con vật. Để ý cách họ phản ứng với hành động của bạn và để ý điều gì khiến họ hạnh phúc hoặc căng thẳng.
- Cùng con bạn đọc văn học và thắc mắc về cảm xúc và quan điểm của các nhân vật.
- Nếu bạn thấy ai đó đối xử bất công với ai đó, hãy là người hành động! Làm điều gì đó để hỗ trợ người được chọn.
- Tìm hiểu về những anh hùng tử tế và những người tiêu biểu. Bạn cũng có thể là một!
Trong các buổi làm việc với các khách hàng của tôi, những người cảm thấy mâu thuẫn với gia đình và bạn bè, tôi đề xuất khái niệm Phật giáo về Ba Cổng và cho phép lời nói của họ được chuyển tải trước khi được thể hiện:
- Có đúng không?
- Có tử tế không?
- Có cần thiết không?
Năm 1982, một phụ nữ tên là Anne Herbert đã đặt ra cụm từ và đưa ra hướng dẫn, “thực hành lòng tốt ngẫu nhiên và hành động làm đẹp vô nghĩa”. Sách của HerbertLòng tốt ngẫu nhiên và hành vi làm đẹp vô tri được xuất bản vào tháng 2 năm 1993, nói về những câu chuyện có thật về hành động tử tế.
Lòng tốt và Hạnh phúc có đi đôi với nhau không?
Theo một nghiên cứu trongTạp chí Tâm lý xã hội, họ làm. Các nhà khoa học ở Anh được bầu để đo lường sự hài lòng trong cuộc sống với các kết quả có thể dự đoán được. Những người thực hành các hành vi tử tế ghi nhận sự gia tăng hạnh phúc.
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà lòng tốt mang lại, bao gồm:
- Giảm đau bằng cách tăng endorphin
- Sản xuất oxytocin ("hormone âu yếm")
- Chèn "người trợ giúp cao"
- Nâng cấp năng lượng
- Giảm căng thẳng
- Nó gắn kết mọi người lại với nhau trong cộng đồng
- Nó cung cấp một mục đích
- Nó làm giảm lo lắng và trầm cảm
Tổ chức Hành động Tử tế Ngẫu nhiên khuyến khích mọi người trở thành những người theo chủ nghĩa RAKtivi, những người tích hợp các hành vi tử tế vào cuộc sống hàng ngày của họ. Họ được coi là những Đại sứ nhân ái làm những việc đơn giản, như giúp ai đó khiêng vật nặng, trả tiền cà phê cho người xếp hàng phía sau hoặc tính phí cho người lái xe tiếp theo.
Một trong những điều tôi nhận được là của một giáo viên dạy chánh niệm và yoga cho trẻ 4-6 tuổi tại trung tâm chăm sóc ban ngày. Một trong những khái niệm chúng tôi tập trung vào là lòng tốt. Đối với họ, điều đó có nghĩa là, lắng nghe khi người khác đang nói chuyện (không phải là điều dễ dàng đối với những người tí hon làm), chờ đến lượt thiết bị sân chơi, chia sẻ đồ chơi của họ, xin phép trước khi ôm hoặc nắm tay (điều mà họ thường làm), nói một cách tử tế với nhau, không gọi tên hoặc đặt tên xuống. Một trong những bài tập chúng tôi làm là nói những điều họ đánh giá cao về nhau và sau đó mỗi người nói những điều họ thích ở bản thân. Tôi gọi đây là 'quyền khoe khoang'. Thông thường, chúng ta bỏ qua việc đối xử tốt với người trong gương vì chúng ta bị cho rằng làm như vậy là thô lỗ hoặc kiêu ngạo. Làm sao chúng ta có thể biết đối xử với người khác theo những cách mà chúng ta không biết đối xử với chính mình?
Nhạc sĩ Nimo (Nimesh Patel) là một người hát rong có giai điệu khuyến khích lòng tốt. Anh ấy đã từ bỏ sự nghiệp béo bở ở Phố Wall và là một MTV V-jay để đến sống trong một đạo tràng ở Ấn Độ do Gandhi thành lập. Công ty sản xuất của anh ấy có tên là Empty Hands Music vì anh ấy tin rằng mặc dù chúng ta bước vào thế giới tay trắng và rời đi theo cách tương tự, nhưng đó là những gì chúng ta làm ở giữa đó mới là vấn đề. Anh ấy biết rằng lòng tốt rất quan trọng.
Ca sĩ nhạc sĩ Jewel lặp lại tình cảm đó, "Cuối cùng, chỉ có lòng tốt mới quan trọng."
Trong Lễ trao giải People’s Choice, Ellen DeGeneres đã viết đầy chất thơ về tầm quan trọng của lòng tốt. “Tôi muốn mọi người biết rằng tất cả chúng tôi thực sự, thực sự yêu thương nhau. Trong sâu thẳm, tất cả chúng ta đều yêu thương nhau, và chúng ta cần trở lại với điều đó. Chúng ta cần nhiều hơn thế ngay bây giờ trên thế giới. Đó là điều mà hầu hết chúng ta đều cảm nhận được ”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
