Golf sau phẫu thuật cột sống: Phần 1 của 2
Tìm hiểu 11 bài tập golf dễ dàng để ngăn ngừa đau lưng trong trình chiếu golf và đau lưng của chúng tôi .
Nhiều chuyên gia tuyệt vời đã bị cản trở bởi các vấn đề về lưng thấp trong sự nghiệp của họ, những người như Freddy Cặp đôi, Rocko Mediate, Ken Venturi, Lee Trevino và những người khác. Một số trong những chuyên gia tài năng này thậm chí đã trải qua phẫu thuật lưng thấp cho các vấn đề của họ.
Tin tốt là mặc dù tỷ lệ chấn thương cột sống cao trong số những người chơi golf, phần lớn những người này đã quay trở lại để lắc lư một lần nữa và xoay tốt. Bài viết này là bài đầu tiên trong loạt bài viết về cách người ta có thể trở lại golf sau khi phẫu thuật cột sống.
Thật thú vị, rất ít đã được mô tả trong các tài liệu đặc biệt về golf và cột sống. Các điểm và khuyến nghị trong bài viết này chỉ là hướng dẫn để bạn và bác sĩ của bạn thảo luận. Họ đại diện cho một hỗn hợp các giao thức mà các bác sĩ phẫu thuật cột sống có kinh nghiệm trong điều trị các tay golf nghiệp dư và chuyên nghiệp đã tạo ra dựa trên kinh nghiệm của họ.
Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng mỗi bệnh nhân là duy nhất và một số bệnh nhân có thể có những hạn chế cụ thể hoặc bệnh lý giải phẫu không hoàn toàn trở lại với golf. May mắn thay, phần lớn bệnh nhân có thể quay trở lại các liên kết sau khi phẫu thuật cột sống miễn là họ có thời gian phục hồi thích hợp.
Những loại phẫu thuật đã được thực hiện?
Thời gian phục hồi và giới hạn hoạt động rất khác nhau tùy thuộc vào loại phẫu thuật được thực hiện. Nói chung, hai hoạt động phổ biến nhất được thực hiện trên cột sống thắt lưng là phẫu thuật cắt bỏ và thắt lưng. Hai thủ tục này khác nhau rất nhiều về thời gian phục hồi và mức độ nhanh chóng một người có thể trở lại các hoạt động thể thao.
Phục hồi sau phẫu thuật cắt bỏ thắt lưng hoặc phẫu thuật vi phẫu
Bởi vì phẫu thuật cắt bỏ thắt lưng giúp loại bỏ áp lực lên dây thần kinh bị chèn ép và làm gián đoạn rất ít khớp cột sống, một trong những hướng dẫn chính để trở lại các liên kết là cảm giác của bệnh nhân. Thông thường, nếu một bệnh nhân đang hồi phục tốt, họ có thể bắt đầu rèn luyện sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ thắt lưng và cơ bụng vào khoảng bốn tuần sau khi phẫu thuật.
Những bài tập này cần được giám sát bởi một nhà trị liệu vật lý hiểu được các cơ chế của cú đánh golf. Tùy thuộc vào cấp độ của người chơi, dễ dàng vung gậy bằng gậy sắt ngắn có thể bắt đầu vào khoảng 6 tuần sau khi phẫu thuật.
Arthur Day MD, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh tại Đại học Florida, người đã điều trị cho nhiều người chơi golf chuyên nghiệp, chỉ ra rằng các khuyến nghị của anh ấy về việc trở lại chơi khác biệt đáng kể giữa chiến binh cuối tuần và người chơi chuyên nghiệp.
Vì những người chuyên nghiệp truyền tải một lượng mô-men xoắn cực lớn như vậy vào cột sống của họ so với người nghiệp dư, tôi có xu hướng giữ cho các chuyên gia thậm chí không chạm vào một câu lạc bộ trong khoảng 3 tháng, "anh ta nói. cột sống của họ, và do đó có thể quay trở lại lắc lư trước đó, miễn là họ đang hồi phục tốt.
Một khi bệnh nhân đã thành thạo các bài tập linh hoạt và tăng cường sức mạnh ở lưng thấp và đã trở lại với động tác lắc nhẹ với bàn ủi ngắn, họ có thể tiến hành tiến tới một cú swing hoàn toàn. Tôi luôn nhấn mạnh với các bệnh nhân của mình rằng họ phải phát triển thói quen duỗi tốt trước và sau khi chơi.
Anh ấy cũng nói thêm, trong ba tháng đầu tiên của sự phục hồi của họ, tôi không bao giờ để họ bắn một phát đạn thô hoặc cát. Vấn đề là khi họ đang hồi phục, họ phải tránh đánh vào bóng mỡ có thể dẫn đến chấn thương.
Regis W. Haid, Jr., MD, một bác sĩ phẫu thuật thần kinh tại Atlanta Brain and Spine Care, cũng đưa ra một số quy tắc cho bệnh nhân của mình khi họ quay trở lại chơi golf sau phẫu thuật cắt bỏ thắt lưng. Tôi nói với các bệnh nhân của mình đi bộ, không đi xe đẩy và không đánh bóng cho đến khoảng 12 tuần sau khi phẫu thuật. Haid chỉ ra rằng bằng cách thực hiện các khuyến nghị ở trên, bệnh nhân của anh ta tập thể dục nhiều hơn và tránh vung tay quá mạnh, nhưng vẫn có thể tận hưởng chuyến đi chơi gôn.
Vào lúc 12 tuần sau phẫu thuật, hầu hết các bác sĩ phẫu thuật theo định hướng y học thể thao sẽ cho phép bệnh nhân của họ quay trở lại các liên kết nhưng chỉ cho các cuộc đi chơi ngắn hơn chín lỗ. Điều quan trọng là bệnh nhân phải hiểu rằng sức chịu đựng phải được lấy lại trước khi bắt tay vào một vòng đầy đủ mười tám lỗ. Thông thường vào 16 tuần sau khi phẫu thuật, bệnh nhân có thể trở lại một vòng golf đầy đủ.
Nếu một bệnh nhân bất cứ lúc nào gặp phải các triệu chứng bùng phát, họ nên giữ chế độ điều trị trong ít nhất 4 tuần và sau đó bắt đầu quay lại bước 1 với các bài tập sức mạnh và linh hoạt. Trong số tiếp theo, chúng tôi sẽ thảo luận về việc trở lại golf sau các hoạt động tổng hợp thắt lưng.
Những điểm quan trọng cần nhớ
1. Luôn khởi động và khởi động với các bài tập kéo dài trước bất kỳ vòng golf hoặc tập luyện phạm vi nào
2. Di chuyển quả bóng của bạn ra khỏi những lời nói dối góc cạnh, thô cứng và hầm hố thay vì thực hiện cú đánh
3. Dừng chơi nếu bạn gặp phải các triệu chứng bùng phát và không tiếp tục các hoạt động của mình trong ít nhất một tháng
4. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động nào, đặc biệt là chơi golf sau khi phẫu thuật cột sống
