Trở thành và Thực sự Chỉ là: Một Soliloquy cho Tuần Phòng chống Tự tử
Đó là "lo lắng cần tương lai" và "trầm cảm cần quá khứ."
Bố tôi đã phải chịu đựng rất nhiều về cả hai điều này: nỗi sợ hãi và sự thiếu kiểm soát của ông đối với tất cả những gì phía trước và sự hối tiếc về những điều ông không thể quay lại và thay đổi. Anh ấy đã phải chịu đựng một mối quan hệ không lành mạnh với thời gian. Anh ấy đã đánh mất chỗ đứng của mình ở đây và bây giờ. Và nó khiến anh ta phải vật lộn - như tất cả chúng ta - với tình huống khó xử của Shakespearean lâu đời: “Tồn tại hay không.”
Mặc dù tôi vẫn khó thừa nhận điều đó, nhưng chính câu hỏi này đã bắt đầu lởn vởn trong đầu tôi chỉ sáu tháng trước khi cha tôi qua đời, trong trận chiến đầu tiên với sự lo lắng của chính tôi. Và khi tôi đứng đó với cha tôi sắp bị hạ xuống đất với nhiều ánh mắt hiểu biết nhìn vào tôi, tôi đã chia sẻ một câu trả lời mà bài báo đã đưa ra: “có mặt”. Đó là một câu trả lời đã nói lên trái tim tôi, và vì vậy tôi đã nói với họ rằng - trong thời điểm đó, và trong thời điểm khó khăn nhất - tôi rất biết ơn khi được ở bên họ.
Kể từ ngày đó, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về việc hiện tại. Tôi đã suy nghĩ về việc được tập trung, được làm căn cứ. Nói tóm lại, tôi đang nghĩ về… hiện hữu. Và tôi bắt đầu tự hỏi tại sao rất khó để tìm ra một ý nghĩa cụ thể cho động từ có lẽ là cơ bản nhất trong tiếng Anh, nếu không tham khảo ý kiến của các công cụ tìm kiếm trực tuyến. Và tôi lo lắng: Tôi đã quên nó là gì rồi phải không?
Cuối cùng, tôi đã chuyển sang Google, và đây là những gì nó phải nói:
Be / bē / (verb.): 1. tồn tại.
2. chiếm một vị trí trong không gian.
3. giữ nguyên tình trạng.
Nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Chà… thành thật mà nói thì tôi không chắc lắm. Rốt cuộc, từ “được” thực sự được sử dụng phổ biến nhất với nghĩa thứ tư của nó: “sở hữu trạng thái, chất lượng hoặc bản chất cụ thể.” Đây là khi “be” được theo sau bởi các từ khác chứ không phải là dấu chấm. Những từ khác - đôi khi đầy khát vọng - được sử dụng bởi và đối với con người chúng ta như “thông minh”, “khỏe mạnh”, “chăm chỉ”, “đẹp trai”, “thể thao”, v.v. Danh sách tiếp tục lặp lại.
Sau khi suy nghĩ về chủ đề này, tôi bắt đầu tự hỏi liệu áp lực tập trung vào nhiều thứ mà chúng ta biết rằng chúng ta phải “trở thành” nhưng đôi khi thiếu (hoặc tin rằng chúng ta thiếu) làm giảm khả năng của chúng ta để đơn giản hơn là… . Theo nghĩa truyền thống, không được trau chuốt: được thoải mái trong làn da của chính mình; trở thành một với chính chúng ta và môi trường xung quanh chúng ta; được bình yên. (tức là các định nghĩa 1-3 ở trên).
Vì vậy, tôi đoán câu hỏi của tôi thực sự là… chúng ta với tư cách là một xã hội đã quên làm thế nào để trở nên bình thường?
Trớ trêu thay, tôi nghĩ rằng đó là khi chúng ta liên tục cố gắng “trở thành” quá nhiều thứ cùng một lúc (hoặc có lẽ là một thứ thiên văn) mà chúng ta hoàn toàn quên mất cách tồn tại với bất kỳ sự bình tĩnh và điềm tĩnh nào trong thời điểm hiện tại. Khi căng thẳng vượt quá khả năng bình thường của chúng ta, tâm trí của chúng ta phân tán và có thể cảm thấy như chúng ta không đang sống trong cơ thể của chính mình. Cuối cùng, chúng ta có thể mất kiểm soát và đánh mất cảm giác về địa điểm, thời gian và bản thân. Chúng tôi đáp xuống một nơi nào đó tối tăm và đáng sợ và khủng khiếp. Và sau đó, khi chúng ta đi đến tận cùng của vòng xoáy đi xuống đó, chúng ta nghĩ rằng tốt hơn hết là “không nên như vậy”. Bởi vì vào thời điểm đó, ý nghĩ mình là bất cứ thứ gì đã trở nên không thể chịu đựng nổi.
Tôi biết tất cả quá rõ. Tôi đã từng ở đó một lần trong khoảng thời gian sáu tuần kinh hoàng, gay gắt và tôi hy vọng sẽ không bao giờ bị đưa trở lại nữa. Vì vậy, với tinh thần của Tháng phòng chống tự tử quốc gia, tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ cách tôi thực hiện để ngăn chặn lo âu và trầm cảm. Vâng, tôi đã suy nghĩ rất nhiều về việc tồn tại. Nhưng hơn thế nữa, tôi đã áp dụng nó vào thực tế. Tôi đã học cách để tĩnh tâm và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Tôi thiền, hít thở và tập yoga. Và xây dựng từ đó, tôi viết, đọc, chạy và làm tất cả những điều tôi luôn yêu thích.
Nhưng đây là điểm khác biệt: Tôi luôn mới thực hành chánh niệm và lòng biết ơn. Tôi đang đảm bảo rằng bộ não của tôi hiện diện ở vị trí của cơ thể tôi. Tôi đang cố gắng tập trung và mở mang tinh thần vào tất cả những điều đơn giản giúp tôi tiếp tục. Nhờ trạng thái tâm trí hiện tại này, tôi tìm thấy nhịp điệu của mình, cảm giác bình tĩnh và sự đánh giá cao của tôi đối với tất cả những điều đó.
Thành thật mà nói, điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng (ngay cả đối với một bộ não khỏe mạnh, hạnh phúc, cân bằng chất dẫn truyền thần kinh). Trong thực tế, nó thực sự cần nỗ lực không ngừng. Nhưng nếu, Chúa cấm, có một cuộc đấu tranh trong tương lai đối với tôi, tôi cũng biết cách tốt hơn để đưa nó trở lại những điều cơ bản. Tôi biết cách nhắm mắt lại, để tìm lại chính mình… và hiện hữu. Thực sự chỉ là.
Có lẽ đó là câu trả lời của chúng tôi.
