Thái độ quan trọng đối với lối sống lành mạnh

Một nghiên cứu mới cho thấy có một thái độ thích hợp đối với hoạt động thể chất là quan trọng, vì những niềm tin vô thức thường ảnh hưởng đến hành vi.

Cụ thể, hoạt động thể chất không chủ ý có thể bị ảnh hưởng bởi thái độ không được công nhận, giáo sư David Conroy của Penn State cho biết.

Thách thức của việc khuyến khích hoạt động nhiều hơn có thể được đáp ứng bằng cách hiểu được động lực đằng sau cả việc tập thể dục có chủ ý và các hành vi cố hữu.

Conroy cho biết: “Nếu bạn không có thói quen hoạt động thể chất, bạn có thể cạn kiệt năng lượng khi cố ép mình làm việc đó hàng ngày.

“Nhưng nếu bạn có thể làm cho hoạt động thể chất trở thành thói quen, thì việc tích cực trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.”

Nỗ lực tăng cường hoạt động thể chất được đặt lên hàng đầu trong nghiên cứu sức khỏe cộng đồng bởi vì lợi ích của lối sống lành mạnh vượt xa sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tuy nhiên, phần lớn những nỗ lực này tập trung vào động cơ rõ ràng - các yếu tố bên ngoài dẫn đến thay đổi hành vi.

Động lực rõ ràng có thể bao gồm việc tuân theo khuyến nghị của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ về 150 phút hoạt động aerobic trong suốt cả tuần hoặc lên kế hoạch với một người bạn để bắt đầu chương trình giảm cân.

Nhưng các quy trình tạo động lực rõ ràng thường không thành công trong việc gây ra những thay đổi mà mọi người có thể dễ dàng duy trì lâu dài.

Conroy, cùng với Shawna Doerksen, trợ lý giáo sư về quản lý giải trí, công viên và du lịch; Amanda Hyde, nghiên cứu sinh về động học; và Nuno Ribeiro, tốt nghiệp ngành quản lý giải trí, công viên và du lịch, đã kiểm tra 200 sinh viên đại học về mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và mức độ hoạt động không chủ ý.

Conroy cho biết: “Đó không phải là mức độ hoạt động tổng thể mà chúng tôi tập trung vào, nó đặc biệt là hoạt động không chủ ý - những điều nhỏ nhặt mà bạn thậm chí không nghĩ đến sẽ giúp bạn đốt cháy thêm một số calo”.

Kết quả của họ, được công bố trên số tháng 4 của Biên niên sử của Y học hành vi, cho thấy mối tương quan tích cực giữa những cá nhân có thái độ tích cực về hoạt động thể chất và những người thực hiện hoạt động thể chất không chủ ý hơn, chẳng hạn như leo cầu thang thay vì chờ thang máy hoặc đi bộ xa hơn đến cửa hàng vì đỗ xe ở vị trí có sẵn đầu tiên. hơn là tìm kiếm một không gian gần hơn.

Các nhà nghiên cứu đã đo lường thái độ không được thể hiện của sinh viên đối với việc tập thể dục bằng một bài kiểm tra tâm lý thông thường sử dụng từ ngữ hoặc hình ảnh để kích hoạt phản ứng tự động của một người.

Bài kiểm tra trên máy tính yêu cầu phân loại tác nhân kích thích, trong trường hợp này là một loại hoạt động thể chất, với các từ “tốt” hoặc “xấu”.

Một người liên tưởng cặp đôi là tốt hay xấu càng nhanh thì họ càng kết nối hai điều đó trong trí nhớ của họ một cách mạnh mẽ hơn.

Conroy và Doerksen cũng sử dụng bảng câu hỏi để xác định số lượng hoạt động thể chất mà các học sinh dự đoán họ sẽ tham gia trong tuần.

Số lượng thay đổi, tùy thuộc vào mức độ tích cực của học sinh trong nhóm xã hội của họ hoặc kết quả mà họ mong đợi từ hoạt động thể chất.

Các nhà nghiên cứu lắp cho mỗi học sinh một máy đếm bước đi để tính toán tổng số hoạt động mà họ đã trải qua trong một tuần. Số lượng hoạt động không chủ ý được ước tính bằng cách điều chỉnh tổng điểm hoạt động để tính đến ý định hoạt động của mọi người.

Conroy nói: “Chúng tôi đang cố gắng theo dõi điều này bằng cách xem xét một loạt các quần thể.

Ông lưu ý rằng có sự khác biệt lớn về động lực thúc đẩy thanh niên, người lớn tuổi trung niên hoặc cha mẹ và người lớn tuổi có thể có những hạn chế về thể chất.

Các nhà nghiên cứu hiện đang tìm hiểu xem có những cách nào để thúc đẩy hoặc khuyến khích hoạt động thể chất mà không một người nào biết được hay không.

Nguồn: Penn State University