LO LẮNG KHI NHẬN ĐƯỢC LỜI KHEN NGỢI

Lo lắng khi nhận được lời khen ngợi

Tôi muốn biết làm thế nào để ngừng cảm thấy lo lắng khi nhận được lời khen ngợi. Khi tôi lớn lên, những lời khen ngợi mà tôi nhận được đã bị mẹ làm chệch hướng, và sau đó khi chỉ có hai chúng tôi sau này, mẹ chụp cho tôi và nói rằng tôi tự phụ và cố gắng thu hút sự chú ý của mọi người. Cô ấy đã qua đời kể từ đó, nhưng tôi vẫn nhận được làn sóng lo lắng lớn nếu tôi được chú ý vì bất cứ điều gì tích cực. Thật kỳ lạ, kể từ khi cô ấy qua đời, càng ngày, tôi càng cảm thấy cuộc sống của mình khép lại quanh mình với một cảm giác tê liệt nhất định. Rất khó để đặt mình ra ngoài thế giới và làm những điều tôi biết mình có thể làm. Lo lắng quá nặng nề nên tôi đã chọn công việc như một người trông nom thú cưng và dọn dẹp nhà cửa để tôi có thể cảm thấy an toàn trước tầm kiểm soát và làm việc một mình. Không có gì sai trong công việc của tôi, nhưng tôi nhận ra rằng động lực của tôi dựa trên sự lo lắng này và điều đó không lành mạnh. Bạn có bất kỳ quy trình hoặc lời khuyên để giúp tôi giải quyết vấn đề này? Cảm ơn!

Cảm ơn bạn đã viết bài này. Khen ngợi có thể là con dao hai lưỡi khi bạn đã nhận được lời khen ngợi mà không có lời chỉ trích. Những gì tôi đề xuất là một loại "cấy ghép khen ngợi."

Theo cách tương tự, việc tiếp xúc với một lượng nhỏ vi rút có thể tạo ra kháng thể, bạn có thể phải khen ngợi với liều lượng nhỏ cho đến khi bạn có thể chịu đựng được. Điều này cũng đúng đối với việc chấp nhận phản hồi tích cực dưới bất kỳ hình thức nào. Đây là những đề xuất của tôi:

Khi bạn nhận được sự bổ sung hoặc lời khen ngợi, chỉ cần nói "cảm ơn".

Hãy dành thời gian để thưởng thức phản hồi. Điều này có nghĩa là cho phép bạn thừa nhận nó đã được nhận mà không làm giảm bớt hoặc đặt nó xuống.

Bắt đầu một danh mục đầu tư tích cực. Khi bạn nhận được thư công nhận hoặc phản hồi tích cực, hãy ghi nhật ký về nó. Viết nó ra và đặt nó vào thư mục. Điều này bao gồm bất kỳ giải thưởng, khen thưởng và sự thừa nhận nào mà bạn đã nhận được trong quá khứ. Một danh mục đầu tư tích cực mang đến cho bạn cơ hội để xem xét lại những thành tích trong quá khứ và cho phép bản thân từng chút một, quen với việc nhận được phản hồi tích cực.

Bằng cách thừa nhận một cách có ý thức những gì tốt đẹp, bạn xây dựng lòng khoan dung cho những lời khen ngợi. Bạn đang mở ra một con đường cho tâm lý của mình để chấp nhận sự hỗ trợ, lòng tốt và lòng biết ơn mà người khác dành cho bạn. Sự lo lắng sẽ giảm dần theo thời gian.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @