Nói với gia đình về việc cố gắng tự tử?
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Vào tháng 12, tôi đã trải qua một giai đoạn trầm cảm thực sự tồi tệ. Mối quan hệ của tôi với bạn gái 3 năm không suôn sẻ và công việc rất căng thẳng. Tôi đi làm vào sáng hôm đó và có một cuộc cãi vã bằng lời nói với một đồng nghiệp không bao giờ thích tôi. Đó là nó, tôi đã chán với thế giới. Tôi không thể chịu đựng được nữa. Vì vậy, tôi về nhà và khoảng 9 giờ tối nhốt mình trong phòng và cố gắng dùng quá liều thuốc điều trị bệnh tiểu đường và trầm cảm.
Không ai trong gia đình trực hệ của tôi biết ngoại trừ bạn cùng phòng, một người bạn và hai chị gái của tôi. Tôi đã yêu cầu tất cả họ giữ bí mật. Đã bốn tháng kể từ khi tôi cố gắng tự kết liễu cuộc đời mình. Nhưng tiếc rằng nó không phải là lần đầu tiên. Tôi đã có tiền sử về một lần cố gắng trước đây khi tôi 16 tuổi. Kể từ đó, tôi đã chiến đấu với quá khứ của mình và đưa rất nhiều hồn ma đến yên nghỉ. Tuy nhiên, căn bệnh trầm cảm vẫn luôn ám ảnh tôi. Tôi nghi ngờ nó sẽ cho phần còn lại của cuộc đời tôi. Bây giờ tôi đang dùng thuốc. Nó chắc chắn sẽ giúp ích cho việc khác hơn là đôi khi blues. Nhưng gần đây tôi đã mất việc và vì vậy công cuộc tìm kiếm sự sống vẫn đang được thực hiện. (Tôi cũng chưa nói với gia đình mình điều này) Tôi cảm thấy xấu hổ và xấu hổ và thất bại. Tôi 38 tuổi và vẫn độc thân và tôi thuê nhà. Tôi được giáo dục và có kỹ năng. Tôi vừa hoàn thành chương trình MBA. Nhưng tôi cảm thấy mình chỉ mang lại sự quan tâm và lo lắng cho gia đình. Tôi cũng cảm thấy mâu thuẫn vì họ luôn nói tôi không bao giờ cho họ vào.
Vấn đề là tôi không muốn để họ làm việc này. Tôi không muốn kéo họ qua những gì tôi đã làm trước đây.
A
Bạn có nên nói với gia đình mình không? Đó là một câu hỏi khó trả lời. Liệu họ có hiểu không? Họ sẽ phản ứng như thế nào? Họ sẽ nhận nó một cách cá nhân? Một hoặc một số thành viên trong gia đình bạn có thể tự trách mình về hành động của bạn. Họ không có khả năng có lỗi nhưng đôi khi các thành viên trong gia đình lại đổ lỗi cho chính họ. Các câu hỏi khác cần xem xét, bạn có mong đợi gì về phản ứng của họ không? Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu họ bắt đầu hỏi bạn về vụ việc? Nó sẽ làm phiền bạn nếu họ làm vậy? Bạn có cảm thấy thoải mái khi trả lời những câu hỏi đó không? Bạn sẵn sàng chia sẻ bao nhiêu? Mối quan hệ của bạn với gia đình như thế nào? Bạn nói rằng bạn "không bao giờ để họ vào." Điều này có đúng không và nếu có thì có lý do tại sao không? Đây là tất cả những câu hỏi (và có thể là nhiều câu hỏi khác) mà bạn có thể cần cân nhắc trước khi quyết định có nên nói với gia đình về sự việc hay không.
Vấn đề có nên nói với gia đình của bạn là một vấn đề quan trọng nhưng nó chỉ là thứ yếu so với việc bạn đã cố gắng tự tử. Bạn đã căng thẳng đến mức mà bạn thực sự đã từng bước để kết thúc cuộc đời mình. Đây là một vấn đề rất nghiêm trọng. Cuộc sống có thể khó khăn nhưng tại sao bạn lại tìm đến cách tự tử để giải quyết vấn đề của mình? Mối quan tâm của tôi là bạn thiếu các kỹ năng cần thiết để đối phó và xử lý căng thẳng.
Tôi cũng lo ngại về thực tế là bạn có thể đang tham gia vào việc làm sai lệch nhận thức. Sự méo mó về nhận thức về bản chất là những lời nói dối mà mọi người tin tưởng về bản thân họ mà không phải là sự thật. Chúng thường dựa trên sự khôn ngoan thông thường. Thật không may, sự khôn ngoan thông thường thường sai. Mọi người cũng có xu hướng so sánh mình với người khác và đưa ra kết luận, thường là tiêu cực, về bản thân dựa trên nơi họ tin rằng họ “nên có” trong cuộc sống. Ví dụ, tôi nghi ngờ rằng bạn có thể ủng hộ ý tưởng rằng vì bạn 38 tuổi, bạn nên kết hôn với “người phụ nữ trong mơ của bạn”, bạn nên sở hữu một ngôi nhà to đẹp và nên có con ngay bây giờ. Bởi vì bạn không đạt được những điều này, bạn có thể đã kết luận rằng có điều gì đó không ổn với bạn, do đó dẫn đến bạn cảm thấy chán nản. Bạn thậm chí có thể tin rằng một người tốt nghiệp MBA “nên” có thể tìm được việc làm và bởi vì bạn vừa đánh mất công việc của mình, điều này tương đương với việc trở thành “kẻ thất bại”.
Quan điểm của tôi là có thể bạn muốn có một công việc, sở hữu một ngôi nhà, kết hôn, v.v. nhưng vì những điều này hiện không đúng nên không đồng nghĩa với việc bạn thất bại. Nó cũng không có nghĩa là có điều gì đó không ổn về cơ bản với bạn. Có thể có những lời giải thích khác, ngoài tầm kiểm soát của bạn, về lý do tại sao bạn không ở nơi bạn muốn trong cuộc sống.
Ví dụ, liên quan đến việc thất nghiệp, sự thật là nhiều người đang mất việc mà không phải do lỗi của họ. Đất nước đang suy thoái. Một số chuyên gia chính trị cho rằng thực tế chúng ta đang ở trong thời kỳ Suy thoái, giống như vào cuối những năm 1920 và 1930. Hơn nữa, có thông tin cho rằng sinh viên tốt nghiệp đại học đang gặp khó khăn trong việc tìm việc làm vì nhiều công ty đang cắt giảm việc tuyển dụng. Quan điểm của tôi ở đây là bạn nên xem xét khả năng rất thực tế là điều kiện kinh tế bất ngờ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn khiến bạn khó tìm việc.
Bạn cũng nói rằng bạn đang dùng thuốc điều trị trầm cảm nhưng thỉnh thoảng vẫn có triệu chứng. Trong quá khứ gần đây bạn đã cố gắng tự tử và đó không phải là lần đầu tiên của bạn. Bạn không đề cập đến việc bạn có đang điều trị hay không. Nếu bạn không gặp nhân viên tư vấn hãy cân nhắc. Như tôi đã viết trước đó, mối quan tâm của tôi là bạn thiếu các kỹ năng giải quyết vấn đề cơ bản. Nếu thiếu những kỹ năng này, bạn có nhiều khả năng muốn tự tử trong tương lai. Tự tử không phải là một kỹ năng giải quyết vấn đề hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người cố gắng tự tử không thực sự muốn chết. Họ muốn nỗi đau tâm lý của họ chấm dứt và họ không có cách hiệu quả để đối phó với nỗi đau của họ. Tư vấn có thể cải thiện đáng kể kỹ năng đối phó của bạn. Nó có thể ngăn bạn sử dụng biện pháp cực đoan là cố gắng tự tử khi bạn bị căng thẳng.
Một điều cuối cùng. Qua lá thư của bạn, rất khó để đánh giá xem bạn có đang tham gia vào kiểu bóp méo nhận thức mà tôi đã viết hay không. Nếu bạn thích, hãy biết rằng bạn không cần phải “giống” những người khác. Ngừng tin vào ý tưởng rằng bạn “nên” làm mọi việc ở một độ tuổi hoặc thời điểm nhất định trong cuộc đời. Hãy là con người của chính bạn. Hãy sống theo cách bạn muốn và cố gắng không so sánh mình với người khác. Bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều trong cuộc sống nếu bạn tập trung vào những gì phù hợp với bạn chứ không phải những gì người khác đang làm. Hãy giữ cho tôi được đăng về tiến trình của bạn.
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu ở đây vào ngày 13 tháng 4 năm 2009.
