Thích ứng với thay đổi trong thời điểm khó khăn
Nhiều như chúng ta có thể mong mỏi trở lại bình thường, có lẽ với sự đánh giá mới đối với sức khỏe và sự tự do mà chúng ta đã cho là đương nhiên, chúng ta không chắc chắn về thời điểm cuộc khủng hoảng này sẽ kết thúc. Thay đổi luôn khó khăn. Chúng ta là những sinh vật có thói quen, dễ dàng lo lắng khi những thay đổi nhỏ ảnh hưởng đến thói quen của chúng ta, chưa kể đến những thay đổi như sóng thần. Làm thế nào chúng ta có thể đối phó với sự thay đổi một cách nhẹ nhàng hơn?
Các triết gia, những người cố gắng truyền cho chúng ta sự khôn ngoan, từ lâu đã dạy rằng sự thay đổi là hằng số duy nhất trong cuộc sống. Mọi thứ liên tục thay đổi. Như Heraclitus đã nói, "Bạn không thể bước vào cùng một dòng sông hai lần, vì các dòng nước khác liên tục chảy." Tâm lý học Phật giáo cũng dạy rằng chúng ta tạo ra đau khổ khi chúng ta bám vào cách chúng ta muốn mọi thứ như thế nào hơn là chấp nhận những gì đang có.
Tất nhiên, chúng ta dễ dàng nhận ra những sự thật này hơn nhiều so với việc thể hiện chúng trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng làm thế nào chúng ta có thể thực hiện một bước nhỏ để đối phó với sự thay đổi mà không bị suy nhược bởi nó?
Như bác sĩ tâm thần và người sống sót sau thảm họa Holocaust Victor Frankl đã chỉ ra trong cuốn sách kinh điển của mình, Tìm kiếm ý nghĩa của con người, có những sự kiện xảy ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, và sau đó là thái độ của chúng ta đối với những gì xảy ra, mà chúng ta có nhiều quyền kiểm soát hơn. Như Frankl đã nói:
“Cách mà một người chấp nhận số phận của mình và tất cả những đau khổ mà nó phải gánh chịu, cách mà anh ta vác thập giá của mình, mang lại cho anh ta nhiều cơ hội - ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn nhất - để thêm một ý nghĩa sâu sắc hơn cho cuộc sống của anh ta. Nó có thể vẫn dũng cảm, đàng hoàng và không ích kỷ. "
Làm thế nào chúng ta có thể tìm thấy ý nghĩa và phẩm giá can đảm trong đại dịch này?
Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa coi trọng thành tích và có quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Xã hội của chúng ta có xu hướng phủ nhận mặt trái của cuộc sống: cái chết, bệnh tật, và không có tất cả các câu trả lời. Nhiều nhà lãnh đạo chính trị đã hạ thấp dịch bệnh khi nó bắt đầu (và nhiều người vẫn vậy!), Có lẽ vì nó mang lại cảm giác không thoải mái cho họ, hoặc vì họ không muốn làm mọi người khó chịu với sự thật khó chịu, hoặc vì họ không muốn bị đổ lỗi cho nó (hoặc có thể cả ba!). Việc phủ nhận mặt bóng tối của cuộc sống như vậy đã làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Như câu nói, "Những gì chúng ta chống lại sẽ tồn tại!"
Các nhà trị liệu tâm lý như James Bugental và Irvin Yalom đã viết về những sự ban tặng hiện sinh của cuộc sống. Điều này bao gồm việc giải quyết các vấn đề như ý nghĩa, cái chết không thể tránh khỏi của chúng ta, những hạn chế của chúng ta và sự cô lập. Thông thường chúng ta có ác cảm với những khía cạnh khó chịu này của cuộc sống. Mặt tích cực của việc đối mặt với những vấn đề tồn tại này là chúng có thể giúp chúng ta hiểu sâu hơn và kết nối chúng ta với nhau và với những gì quan trọng trong cuộc sống.
Tập thể chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn khi chúng ta sẵn sàng đối mặt với nghịch cảnh và hỗ trợ nhau vượt qua nó. Chúng ta trở thành một xã hội nhân ái hơn khi nỗi buồn và nỗi buồn mở rộng trái tim của chúng ta với nhau. Việc nhận ra rằng tất cả chúng ta đều đang trải qua những nỗi sợ hãi và sự bất lực giống nhau có thể nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta đang ở cùng nhau. Nhận ra mối liên kết giữa chúng ta có thể giúp chúng ta bớt bị cô lập, cũng như giảm bớt gánh nặng xấu hổ mà chúng ta có thể mang theo khi cảm thấy rất dễ bị tổn thương trong thời gian khó khăn này.
Cần có sức mạnh để cho phép lỗ hổng. Cần có dũng khí để làm hết sức mình để tìm ra con đường của chúng ta. Mặc dù chúng ta có khoảng cách về thể chất, nhưng chúng ta không cần phải cô lập về mặt xã hội. Không giống như trong các trận đại dịch trong quá khứ, giờ đây chúng ta có công nghệ để giữ liên lạc với bạn bè và cộng đồng. Chia sẻ cảm xúc và mối quan tâm của chúng ta với những người quan tâm đến chúng ta có thể giúp chúng ta vượt qua giai đoạn khó khăn.
Bước đầu tiên để tạo ra những thay đổi tích cực là chấp nhận sự thay đổi - và nhẹ nhàng với cảm xúc của chúng ta xung quanh nó. Khi chúng ta lấy lại được sự cân bằng về cảm xúc - khi chúng ta tự điều chỉnh với sự giúp đỡ của bạn bè và cộng đồng - sẽ có cơ hội để tiến lên phía trước, điều này sẽ khác đối với mỗi chúng ta.
Có lẽ chúng ta có thể dành chút thời gian để làm những việc mà chúng ta luôn muốn làm nhưng lại không có thời gian, chẳng hạn như làm vườn, cải thiện nhà cửa hoặc thiền định. Có lẽ chúng ta có thể hình dung lại bản thân trong một sự nghiệp mới. Hoặc có thể chúng tôi có thể thực hiện một số điều chỉnh sáng tạo trong công việc chúng tôi đang làm, chẳng hạn như tiếp cận với khách hàng hoặc khách hàng theo cách sáng tạo hơn, thêm thắt mới cho những gì chúng tôi làm hoặc cộng tác nhiều hơn.
Tôi chắc chắn không muốn giảm thiểu nỗi thống khổ mà nhiều người đang phải đối mặt, chẳng hạn như mất người thân, công việc hoặc sức khỏe của một người - và bị buộc phải ở nhà. Tôi không đăng ký theo học trường phái tư duy tích cực bao trùm mặt trái của cuộc sống. Tôi không muốn gây suy nghĩ tích cực cho bạn!
Tuy nhiên, mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng đôi khi sự thật là những điều tích cực đến từ nghịch cảnh. Có những lúc, việc buông bỏ cái cũ sẽ giúp mở đường cho cái mới. Mong tất cả chúng ta tìm cách cho phép những khả năng mới và sáng tạo mở ra cho chúng ta.
Tài liệu tham khảo:
Hoffower, H. (ngày 10 tháng 4 năm 2020). Bill Gates đã cảnh báo về mối đe dọa sức khỏe toàn cầu trong nhiều năm. Dưới đây là 11 người dường như đã dự đoán được đại dịch coronavirus. Thương nhân trong cuộc. Lấy từ https://www.businessinsider.com/people-who-seem ngần-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3
