Phụ nữ mắc chứng ADHD không để nó cản trở họ
Và tôi không cảm thấy cô đơn như vậy. Đó là bởi vì khi bạn đang đấu tranh với điều gì đó, bạn sẽ cảm thấy như thể mình là người duy nhất trên hành tinh gặp phải những vấn đề như vậy.
Bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) chắc chắn có thể cảm thấy như vậy, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. (Chúng ta thường nghe nhiều hơn về trẻ em trai và nam giới mắc chứng rối loạn này.)
Có thể bạn không biết bất kỳ phụ nữ nào bị ADHD. Có thể bạn cảm thấy choáng ngợp bởi các triệu chứng của mình. Hoặc bạn không nghĩ rằng bạn đo lường bởi vì giữ một gia đình ngăn nắp là không thể. Hoặc bạn không nghĩ rằng mình sẽ làm được những điều tuyệt vời.
Gần đây tôi đã xem qua một tác phẩm xuất sắc trong ADDitude tạp chí có bảy phụ nữ thành công, bao gồm một nhà báo từng đoạt giải Pulitzer, một nhà tổ chức chuyên nghiệp và một bác sĩ nhi khoa, những người đang quản lý hiệu quả ADHD của họ và phát triển.
Vì vậy, hôm nay, tôi muốn chia sẻ một vài ví dụ và đoạn trích từ ADDitude để cho bạn biết rằng bạn chắc chắn không đơn độc - và với sự điều trị và nỗ lực, bạn hoàn toàn có thể thành công. Và ngay cả khi bạn đã biết điều này (thật tuyệt vời!), Bạn có thể cần một hoặc hai lời nhắc, thỉnh thoảng.
Lấy ví dụ về nhà báo Katherine Ellison (cô ấy là người đã giành giải Pulitzer). Ellison không được chẩn đoán mắc ADHD cho đến khi 49 tuổi, nhưng trong một thời gian dài, cô cảm thấy như thể mình đang phá hoại thành công của mình. Và nó thể hiện trong công việc không nhất quán của cô ấy. Cô cũng gặp khó khăn trong việc kết nối với gia đình, bạn bè và thậm chí cả con trai cô cũng mắc chứng ADHD. Rất may, ngoài việc điều trị chứng ADHD (với “siêu nhận thức, phản hồi thần kinh, thiền, tập thể dục, thỉnh thoảng dùng thuốc”), Ellison đã biến những cuộc đấu tranh của mình thành một công việc kinh doanh rất tích cực. Theo như bài báo:
Trước đây, cô ấy khó nghe lời bạn bè và gia đình, nhưng Ellison giờ đã nhận thức rõ hơn về cách cô ấy cư xử với người khác. Cô ấy làm việc chăm chỉ để duy trì các mối quan hệ trong cuộc sống của mình. Sách của cô ấy Buzz: Một năm chú ý ghi lại kinh nghiệm của Ellison về việc cố gắng kết nối với con trai cô ấy, mặc dù cả hai đều mắc chứng ADD. “Việc chấp nhận ADD và bình tĩnh hơn đã giúp tôi ít phản ứng với con trai mình hơn,” cô nói. Ellison tin rằng tìm thấy niềm đam mê của một người là chìa khóa để quản lý cuộc sống với ADD. “Tôi đã chọn làm điều gì đó hoàn hảo cho cách thức hoạt động của não bộ.”
Vì vô tổ chức là một triệu chứng phổ biến của ADHD, bạn có thể nghĩ rằng không có cách nào mà một người mắc ADHD có thể trở thành một nhà tổ chức chuyên nghiệp thành công. Chà, bạn đã nhầm. Robin Stephens vừa là nhà tổ chức chuyên nghiệp vừa là huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe. Cô ấy cũng phải vật lộn với chứng rối loạn lưỡng cực, chứng bệnh này chắc chắn có thể làm phức tạp mọi thứ. Nhưng cô ấy đã học cách quản lý cả hai chứng rối loạn và sử dụng nhiều chiến lược tổ chức để giúp cô ấy hàng ngày.
Là một cô gái, Stephens không hiểu tại sao mình không thể ngồi yên trong lớp. Cô cũng là một người cầu toàn; cô ấy không thể giải quyết một bài tập cho đến khi bài trước đó hoàn thành. Khi trưởng thành, Stephens phát hiện ra mình mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Cuối cùng, cô đã phát hiện ra mối liên hệ giữa rối loạn lưỡng cực và ADD / ADHD. Sau nhiều năm khó tập trung vào sự nghiệp mới của mình với tư cách là một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, Stephens quyết định đi đánh giá chứng rối loạn này.
“Đó là sự nhẹ nhõm tuyệt đối,” cô ấy nói. “Tôi rất tin tưởng rằng, nếu bạn biết điều gì đó là gì, bạn có thể giải quyết nó.” Vì làm việc với những người bị ADD / ADHD, Stephens có các chiến lược và thủ thuật để giúp cô kiểm soát các triệu chứng của mình. Cô ấy sẽ không thể vượt qua một ngày mà không có danh sách việc cần làm, chia các dự án lớn hơn thành các phần có thể quản lý được và lên kế hoạch cho các kỳ nghỉ thường xuyên trong lịch trình của mình. Hai trợ lý giúp cô luôn ngăn nắp.
Một số phụ nữ mắc ADHD cảm thấy xấu hổ khi họ không thể tổ chức hoặc hoàn thành một số công việc gia đình. Điều này có thể tràn vào nơi làm việc nếu bạn đang làm một công việc không phù hợp với kỹ năng của mình. Nhà trị liệu tâm lý Sari Solden đã phải vật lộn với cả hai. Sau khi lấy bằng, Solden bắt đầu làm việc tại một công ty dịch vụ gia đình lớn. Nhưng cô ấy đã gặp khó khăn trong việc tập trung và theo kịp mọi thủ tục giấy tờ và khách hàng. Nói bài báo:
Thông qua công việc của mình, Solden bắt đầu tìm hiểu thêm về người lớn và các rối loạn học tập, đồng thời nhận ra các triệu chứng của cô là chứng thiếu chú ý. Khi nghe thấy thuật ngữ "ADD" từ bác sĩ, Solden cảm thấy nhẹ nhõm. “Nó đang giải phóng,” cô nói.
Hiện đang hành nghề tư nhân, và đã học cách tổ chức cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình, Solden đang hoàn thiện nó. Trong cuốn sách của cô ấy Phụ nữ mắc chứng rối loạn thiếu chú ý, cô ấy giải thích những khó khăn mà phụ nữ mắc chứng ADD / ADHD phải đối mặt và đưa ra các chiến lược để điều hướng kỳ vọng của xã hội. “Phụ nữ mắc chứng ADD phải hiểu rằng bộ não của họ hoạt động theo cách khác nhau,” cô nói, “và không được đổ lỗi cho bản thân”.
Solden nói rằng việc tìm kiếm những phụ nữ mắc chứng ADD / ADHD khác đã giúp ích cho cô ấy, bởi vì họ hiểu cách hoạt động của tâm trí cô ấy. “Tôi học hỏi từ những phụ nữ mắc chứng ADD mà tôi làm việc cùng. Họ truyền cảm hứng cho tôi ”.
Một lưu ý nhỏ, quản trị viên giáo dục Evelyn Polk-Green đã đưa ra lời khuyên tuyệt vời để quản lý ADHD của bạn:
Cô ấy nói: “Hãy tìm hiểu xem chứng rối loạn ảnh hưởng đến bạn như thế nào. "Sau đó, sử dụng điểm mạnh của bạn để khắc phục điểm yếu của bạn." Điều này có nghĩa là yêu cầu giúp đỡ khi cần thiết. “Hãy chọn một chiến lược - có thể là thuốc, liệu pháp, hoặc thuê một người quản gia - và kiên trì với nó. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên tốt đẹp hơn ”.
Hãy chắc chắn để kiểm tra toàn bộ ADDitude mảnh để có thêm cảm hứng!
Đọc thêm
Dưới đây là các nguồn bổ sung dành cho trẻ em gái và phụ nữ ADHD:
- ADHD của Psych Central từ A đến Zoë
- Một mạng xã hội trực tuyến dành cho phụ nữ mắc chứng ADHD do các chuyên gia ADHD Terry Matlen và Tara McGillicuddy tổ chức
- ADDvance, một trang web từ các chuyên gia ADHD Kathleen Nadeau, Ph.D và Patricia Quinn, M.D.
- Hướng dẫn tại ADDitude tạp chí dành cho phụ nữ ADHD
