Mức độ hoạt động quan trọng đối với sức khỏe tâm thần của phụ nữ

Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức cuối đời bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất.

Mặc dù phụ nữ có thể thu được lợi ích ở bất kỳ thời điểm nào trong suốt cuộc đời (thanh thiếu niên, 30 tuổi, 50 tuổi, cuối đời), hoạt động thể chất ở tuổi thanh thiếu niên dường như là quan trọng nhất.

Đây là phát hiện quan trọng của một nghiên cứu trên 9.000 phụ nữ được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng những người hoạt động thể chất trong giai đoạn giữa và cuối đời có nguy cơ bị sa sút trí tuệ thấp hơn và các dạng suy giảm nhận thức nhỏ hơn ở tuổi già.

Tuy nhiên, có sự hiểu biết kém hơn về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đầu đời và tầm quan trọng tương đối của hoạt động thể chất ở các lứa tuổi khác nhau.

Các nhà nghiên cứu dẫn đầu bởi Laura Middleton, Tiến sĩ, Trung tâm Khoa học Y tế Sunnybrook, Canada, đã so sánh hoạt động thể chất ở tuổi thiếu niên, 30 tuổi, 50 tuổi và cuối đời so với nhận thức của 9.344 phụ nữ từ Maryland, Minnesota, Oregon và Pennsylvania để điều tra hiệu quả của hoạt động ở các giai đoạn cuộc sống khác nhau.

Trong số những người tham gia, lần lượt là 15,5%, 29,7%, 28,1% và 21,1% cho biết không hoạt động thể chất ở tuổi thiếu niên, 30 tuổi, 50 tuổi và cuối đời; sự gia tăng suy giảm nhận thức đối với những người không hoạt động là từ 50% đến 100% tại mỗi thời điểm.

Khi các phép đo hoạt động thể chất cho cả bốn độ tuổi được đưa vào một mô hình duy nhất và được điều chỉnh cho các biến số như tuổi tác, giáo dục, tình trạng hôn nhân, tiểu đường, tăng huyết áp, các triệu chứng trầm cảm, hút thuốc và BMI, chỉ tình trạng hoạt động thể chất của thanh thiếu niên vẫn liên quan đáng kể với hoạt động nhận thức ở tuổi già.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy phụ nữ thường xuyên hoạt động thể chất ở mọi lứa tuổi có nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn những người không hoạt động nhưng hoạt động thể chất ở tuổi thiếu niên là quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức,” Middleton nói.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ không hoạt động thể chất ở tuổi thiếu niên nhưng trở nên hoạt động thể chất ở tuổi 30 và 50 đã giảm đáng kể tỷ lệ suy giảm nhận thức so với những người vẫn không hoạt động thể chất.

Ngược lại, hoạt động thể chất ở tuổi 30 và 50 không liên quan đáng kể đến tỷ lệ suy giảm nhận thức ở những phụ nữ đã hoạt động thể chất ở tuổi thiếu niên.

Middleton nói thêm, “Do đó, để giảm thiểu nguy cơ mất trí nhớ, hoạt động thể chất nên được khuyến khích ngay từ khi còn nhỏ. Không phải là không có hy vọng, những người không hoạt động ở tuổi thiếu niên có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức bằng cách trở nên tích cực trong cuộc sống sau này. "

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng các cơ chế mà hoạt động thể chất trong suốt cuộc đời có liên quan đến nhận thức cuối đời có khả năng là do nhiều yếu tố.

Có bằng chứng cho thấy rằng hoạt động thể chất có tác động tích cực đến độ dẻo của não và khả năng nhận thức, ngoài ra, hoạt động thể chất làm giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các yếu tố nguy cơ mạch máu, chẳng hạn như tăng huyết áp, béo phì và bệnh tiểu đường loại II, mỗi yếu tố này đều có liên quan đến tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.

“Mức độ hoạt động thể chất thấp ở thanh niên ngày nay có thể đồng nghĩa với việc tăng tỷ lệ sa sút trí tuệ trong tương lai. Middleton nói, các chương trình phòng chống sa sút trí tuệ và các chương trình nâng cao sức khỏe khác khuyến khích hoạt động thể chất nên nhắm mục tiêu đến những người bắt đầu từ tuổi rất trẻ, không chỉ ở giữa và cuối tuổi.

Nguồn: Wiley-Blackwell