Mất ngủ trong thời gian dài ngăn chặn hệ thống miễn dịch

Nghiên cứu mới khám phá ra lý do khiến mọi người có thể bị ốm khi ngủ không đủ giấc.

Các nhà điều tra đã lấy mẫu máu của 11 cặp sinh đôi giống hệt nhau với kiểu ngủ khác nhau. Từ đó, họ phát hiện ra rằng cặp song sinh có thời gian ngủ ngắn hơn có hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với anh chị em của mình.

“Những gì chúng tôi cho thấy là hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất khi ngủ đủ giấc. Nên ngủ từ bảy tiếng trở lên để có sức khỏe tối ưu ”, tác giả chính, Tiến sĩ Nathaniel Watson, đồng giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Y học Đại học Washington, cho biết.

Các nhà điều tra giải thích rằng một tính năng độc đáo của nghiên cứu là khả năng nghiên cứu các cặp song sinh giống hệt nhau để kiểm soát yếu tố di truyền lớn quyết định đến thời gian ngủ của con người.

Điều thú vị là các nhà nghiên cứu cho biết di truyền chiếm từ 31 đến 55% thời lượng giấc ngủ trong khi hành vi và môi trường chiếm phần còn lại.

Các phát hiện xuất hiện trong tạp chí Ngủ.

Tiến sĩ Sina Gharib, tác giả cao cấp của bài báo, giải thích rằng nhiều dữ liệu hiện có cho thấy việc hạn chế ngủ - trong một thời gian giới hạn trong môi trường phòng thí nghiệm - có thể làm tăng các dấu hiệu viêm và kích hoạt các tế bào miễn dịch.

Tuy nhiên, rất ít người biết về tác động của thời gian ngủ ngắn kéo dài trong điều kiện tự nhiên.

Ông nói, nghiên cứu này sử dụng các điều kiện “trong thế giới thực” và lần đầu tiên cho thấy rằng giấc ngủ ngắn mãn tính làm tắt các chương trình liên quan đến phản ứng miễn dịch của các tế bào bạch cầu đang lưu thông.

Watson cho biết: “Các kết quả phù hợp với các nghiên cứu cho thấy khi những người thiếu ngủ được tiêm vắc-xin, phản ứng kháng thể sẽ thấp hơn và nếu bạn để những người thiếu ngủ tiếp xúc với vi-rúthinovirus thì họ có nhiều khả năng bị nhiễm vi-rút hơn”.

“Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là sức khỏe miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu, trích dẫn dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, cho biết trong thế kỷ qua, ước tính người dân Hoa Kỳ ngủ ít hơn 1,5 đến hai giờ và khoảng 1/3 dân số làm việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm.

“Xã hội hiện đại, với sự kiểm soát của ánh sáng, công nghệ có mặt khắp nơi và vô số lợi ích cạnh tranh về thời gian, cùng với việc người theo chủ nghĩa nhiệt thành không nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ, đã dẫn đến việc mất ngủ ngày càng lan rộng,” họ viết.

Nguồn: Đại học Washington