5 Điều Ngạc Nhiên Chúng Ta Có Thể Học Về Liệu Pháp Tâm Lý Từ Howard Stern
Một mặt, anh ấy nổi tiếng với tính hài hước ồn ào, niềm đam mê bất tận với việc đi tiêu và những điều chưa thành niên, đặc biệt là trước đó trong sự nghiệp của anh ấy. Nhưng mặt khác, khi anh ấy lớn hơn (hiện 61 tuổi), anh ấy cũng trưởng thành và chậm lại một chút. Ông là người thường xuyên sử dụng thiền siêu việt (TM), rất lâu trước khi chánh niệm trở thành mốt mới nhất. Và anh ấy cũng là một người trung thành với liệu pháp tâm lý trong nhiều thập kỷ, tham gia các buổi trị liệu chỉ ba lần một tuần (từ mức cao nhất là bốn lần).
Nhưng bất cứ khi nào Stern nói về liệu pháp tâm lý trên chương trình radio của anh ấy, tôi lại căng thẳng. Bởi vì dù có ý tốt, anh ấy chắc chắn sẽ nói những điều về liệu pháp tâm lý có lẽ chỉ đúng trong thế giới của anh ấy… nhưng không đúng với phần còn lại của chúng ta.
5 điều chúng ta có thể học về tâm lý trị liệu từ Howard Stern
1. Howard dường như là một kẻ hợm hĩnh.
Một trong những câu hỏi đầu tiên mà Stern hỏi một vị khách khi biết rằng họ cũng đang điều trị là loại bác sĩ lâm sàng mà họ đang gặp - bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hay một số loại chuyên gia sức khỏe tâm thần khác? Stern gặp một bác sĩ tâm lý, một người đã được đào tạo về phân tâm học, loại liệu pháp tâm lý cụ thể mà Stern thích.
Nhưng bằng cấp chuyên nghiệp của bạn có thể ít quan trọng hơn nhiều so với Stern và những người khác tin tưởng. Vẫn còn ít nghiên cứu chứng minh rằng một mức độ dẫn đến kết quả bệnh nhân tốt hơn mức độ khác. Vì vậy, trong khi Ph.D. hoặc M.D. đã được học thêm, rằng việc học thêm có thể có lợi hoặc không có lợi cho bạn với tư cách là một bệnh nhân.
Điều dường như quan trọng hơn thông tin xác thực cụ thể của bác sĩ trị liệu của bạn là bề rộng và bề dày kinh nghiệm mà họ đã có trong việc giải quyết loại vấn đề cụ thể của bạn. Tìm một người thông thạo vấn đề của bạn và bạn có nhiều khả năng đạt được kết quả tích cực nhanh hơn, bất kể họ ở mức độ nào.
2. Howard đề nghị mọi người nên tham gia trị liệu, bởi vì mọi người đều được hưởng lợi từ nó.
Tôi không chắc có quá nhiều bác sĩ trị liệu sẽ không đồng ý với điều này, nhưng tôi sẽ làm vậy. Một số người thỉnh thoảng cần liệu pháp tâm lý. Trong khi liệu pháp tâm lý thực sự có thể giúp mở ra những hiểu biết sâu sắc về hành vi hoặc phản ứng cảm xúc, cái nhìn sâu sắc một mình hiếm khi đủ để tự mình làm nhiều việc tốt. Stern có cái nhìn sâu sắc vô tận về hành vi của mình và của những người khác; nhưng dường như anh ta gần như bị loạn thần kinh và ám ảnh như hai mươi năm trước.
Thay vào đó, hầu hết mọi người đều thử liệu pháp tâm lý khi các vấn đề nảy sinh trong cuộc sống mà họ dường như không thể tự khắc phục được. Cho dù là một chẩn đoán lâm sàng như trầm cảm nặng, rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), hoặc một vấn đề trong mối quan hệ hoặc trong công việc, mọi người dường như được hưởng lợi nhiều nhất từ liệu pháp tâm lý khi nó tập trung vào mục tiêu hoặc giải pháp.
Tất nhiên, không phải ai cũng được lợi từ liệu pháp tâm lý. Có vô số câu chuyện về những người bị hại bởi nó, vì vậy nó cũng mang theo rủi ro (giống như bất kỳ phương pháp điều trị nào).
3. Howard tin rằng càng nhiều liệu pháp thì càng tốt.
Theo Stern, mọi người nên gặp bác sĩ trị liệu hoặc nhà phân tâm của họ 3, 4 hoặc 5 lần một tuần. Có rất ít nghiên cứu chỉ ra rằng việc thường xuyên gặp bác sĩ trị liệu sẽ có lợi cho bệnh nhân hoặc mang lại kết quả tốt hơn - hoặc nhanh hơn - cho bệnh nhân. Hầu hết mọi người gặp bác sĩ trị liệu của họ mỗi tuần một lần và đó dường như là một tần suất tốt.
Các buổi điều trị thường xuyên hơn có nhiều khả năng củng cố sự phụ thuộc vào nhà trị liệu và mối quan hệ với họ - một điều thậm chí có thể trở nên không lành mạnh đối với một số người (xem bên dưới).
4. Howard dường như tin rằng nhà trị liệu ở đó như một hệ thống hỗ trợ của bạn, không nhất thiết là một tác nhân giúp bạn thay đổi.
Như tôi đã nói, liệu pháp tâm lý dường như hoạt động tốt nhất đối với hầu hết những người thử khi họ áp dụng nó trực tiếp vào một vấn đề trong cuộc sống của họ. Trong khi phân tâm học có một số hỗ trợ nghiên cứu và chắc chắn đã giúp được vô số người, nó có xu hướng thúc đẩy sự phụ thuộc vào nhà phân tích (làm sao có thể không? - bạn nhìn thấy nhà phân tích nhiều hơn bạn thấy hầu như bất kỳ ai khác trong cuộc sống của bạn). Theo tôi, sự phụ thuộc này có thể trở nên không lành mạnh khá dễ dàng.
Bất cứ khi nào nhà phân tích của anh ấy đi nghỉ (hoặc Stern đi nghỉ), người nghe có xu hướng nghe một câu chuyện từ Stern về việc xa nhà phân tích của anh ấy khó khăn như thế nào. Anh ấy nói rằng chỉ nhà phân tích của anh ấy mới thực sự hiểu anh ấy và có thể giúp anh ấy bình tĩnh lại khi anh ấy lo lắng hoặc buồn phiền về điều gì đó. Đối với tôi, đây có lẽ là những dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không lành mạnh với bác sĩ trị liệu của một người - không phải là điều nên được khuyến khích ở những người khác.1
5. Howard tin rằng loại liệu pháp của ông - phân tâm học - là tốt nhất.
Tôi không chắc Stern đã bao giờ nói điều này chưa, nhưng rõ ràng trong cách anh ấy nói về những trải nghiệm của mình với phân tâm học (hoặc liệu pháp tâm động học) mà anh ấy tin rằng đó là điều mà mọi người nên làm. Vấn đề của điều này là có rất nhiều nghiên cứu cho thấy các hình thức trị liệu hiện đại hơn hoạt động tốt hơn, nhanh hơn và ít tốn kém hơn.
Tuy nhiên, phân tích tâm lý rất tốn kém, tốn nhiều thời gian (hầu hết các nhà phân tích muốn gặp bạn 4 hoặc 5 lần một tuần) và có ít nghiên cứu hỗ trợ nhất về hiệu quả của nó.2 Có một lý do để những người như Woody Allen và Howard Stern đi phân tích - họ có thể đủ khả năng, cả về thời gian và tiền bạc.
Điều đó là tốt cho họ. Nhưng đối với hầu hết mọi người, nghiên cứu cho thấy có nhiều hình thức trị liệu tâm lý khác - liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT), liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT), liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), v.v. - hiệu quả hơn, ít tốn kém hơn và chỉ yêu cầu một phiên mỗi tuần để đạt được kết quả có giới hạn thời gian của họ (thường là từ 6 đến 18 tháng).
Chú thích:
- Nếu bạn cần ai đó kiểm tra thường xuyên hơn một lần một tuần, có lẽ huấn luyện viên cuộc sống sẽ hữu ích hơn. [↩]
- Bản thân Freud phải chịu trách nhiệm về cơ sở nghiên cứu đáng thương trong phân tâm học, vì ông đã kiên quyết phản đối các phép đo kết quả hoặc nghiên cứu kỹ thuật của mình. [↩]
