Thoát khỏi lo âu và sợ hãi
Tôi biết tôi không đơn độc. Nếu bạn nhìn vào số liệu thống kê, chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến khoảng 18% người trưởng thành ở Hoa Kỳ, tạo ra khoảng 40 triệu công dân bị dày vò. Điều đó khiến rất nhiều người đi bộ xuống phố, cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi của họ.
Một số có thể chuyển sang tư vấn, một số dùng thuốc, và một số có thể chống chọi với cơn đau thắt ngực bằng sự kết hợp của liệu pháp và thuốc. Giống như rất nhiều điều trong cuộc sống, điều gì hiệu quả với một người, có thể hiệu quả hoặc không cho người tiếp theo.
Tôi đã thử tất cả những cách trên (bao gồm cả một loạt các phương pháp điều trị bằng thảo dược), nhưng vẫn không thể sống một cuộc sống mà không có nỗi sợ kinh niên và cấp tính xâm nhập vào suy nghĩ và hạnh phúc hàng ngày của tôi.
Vì vậy, vào một đêm mùa hè không ngủ, tôi hướng về phía TV khi nghe Lucinda Bassett, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất. Từ hoảng sợ đến quyền lực, nói về cách cô ấy có thể vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình và lý do tại sao cô ấy đã bắt đầu Trung tâm Trung Tây, một chương trình được tôn trọng chuyên điều trị những người bị căng thẳng mãn tính, lo lắng và trầm cảm. (Xin lưu ý rằng có rất nhiều sách và chương trình hữu ích có sẵn ở nhiều mức giá khác nhau, có thể giúp bạn trên hành trình cá nhân vượt qua lo lắng.)
Trước ánh sáng mờ ảo của màn hình, tôi viết vội con số và vào buổi sáng đã đặt hàng chương trình của họ. Tôi nghe băng trên một máy cassette di động (vâng, nó đã lâu rồi!), Khi tôi đi dạo trên bãi biển hoặc đi bộ một mình trên những con đường mòn trên núi. Khi làm như vậy, tôi đã có thể tiếp thu và thực hành tốt hơn các cách để thay thế những suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi bằng cách tự nói chuyện hiệu quả hơn - và lành mạnh hơn.
Tôi vui mừng nói rằng theo thời gian, với rất nhiều thực hành (và từ việc chữa lành vết thương do chính bài viết của tôi), sự lo lắng tổng thể của tôi đã giảm đáng kể.
Trong quá trình này, tôi cũng học được một bài học sâu sắc: Tôi không đơn độc. Tôi không phải là người duy nhất có một cuộc sống bình thường trong khi chiến đấu với nỗi sợ hãi phi lý. Bằng cách nào đó, chỉ riêng sự thật đó đã giúp tôi có thêm hy vọng và sức mạnh.
Nếu những người khác với suy nghĩ đáng sợ như tôi có thể thoát khỏi sự lo lắng của họ, thì tôi cũng có thể. Vâng, tôi vẫn phải đối mặt với một số ngày đen tối. Nhưng nó khác so với trước đây. Bây giờ tôi nhận ra rằng dù mọi thứ có tồi tệ đến đâu, thì nỗi sợ hãi sẽ không kéo dài.
Vì lo lắng có thể cô lập và về cơ bản cũng là một loại lo lắng dày đặc về tương lai, nên biết rằng tôi không đơn độc - và nó sẽ biến mất dần dần đã trở thành liều thuốc giải độc tốt nhất của tôi.
