Thay đổi bộ não để tăng cường sức khỏe, hạnh phúc
Các thực hành như tập thể dục, một số hình thức tư vấn tâm lý và thiền định đều có thể thay đổi bộ não trở nên tốt hơn, theo các tác giả của một bài đánh giá trực tuyến trong Khoa học thần kinh tự nhiên. Hơn nữa, với những tiến bộ trong khoa học thần kinh, những thay đổi này hiện có thể được đo lường. Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Richard Davidson, giáo sư tâm lý học tại Đại học Wisconsin-Madison, cho biết nghiên cứu phản ánh một sự chuyển đổi lớn trong trọng tâm của khoa học thần kinh từ bệnh tật sang sức khỏe.
Ông nói, bộ não liên tục thay đổi để phản ứng với các yếu tố môi trường và bài báo “phản ánh một trong những nỗ lực đầu tiên áp dụng khung khái niệm này vào các kỹ thuật nhằm nâng cao những phẩm chất mà chúng ta chưa nghĩ đến như kỹ năng, chẳng hạn như sức khỏe.
“Nghiên cứu khoa học thần kinh hiện đại dẫn đến một kết luận không thể tránh khỏi rằng chúng ta thực sự có thể nâng cao sức khỏe bằng cách luyện tập gây ra những thay đổi tế bào thần kinh trong não.”
Những thay đổi về “tế bào thần kinh” ảnh hưởng đến số lượng, chức năng và sự liên kết của các tế bào trong não, thường là do các yếu tố bên ngoài.
Mặc dù các thực hành tích cực được đánh giá trong bài báo không được thiết kế bằng cách sử dụng các công cụ và lý thuyết của khoa học thần kinh hiện đại, "đây là những thực hành nuôi dưỡng các kết nối mới trong não và tăng cường chức năng của mạng thần kinh hỗ trợ các khía cạnh của hành vi ủng hộ xã hội, bao gồm sự đồng cảm, lòng vị tha, nhân hậu ”, Davidson nói.
Bài đánh giá, đồng viết với Bruce McEwen của Đại học Rockefeller, bắt đầu bằng cách xem xét các tác nhân gây căng thẳng xã hội có thể gây hại cho não như thế nào. Ví dụ, sự bỏ rơi hàng loạt trẻ em trong các trại trẻ mồ côi ở Romania không chỉ có tác động tâm lý; Davidson cho biết nó đã tạo ra những thay đổi có thể đo lường được trong não của họ.
“Những nghiên cứu như vậy cung cấp một nền tảng quan trọng để hiểu những tác động ngược lại của các biện pháp can thiệp được thiết kế để thúc đẩy hạnh phúc.”
Davidson cho biết công việc của ông đã được định hình bởi sự kết hợp của ông với Đức Đạt Lai Lạt Ma, người đã hỏi ông vào những năm 1990, "Tại sao chúng ta không thể sử dụng cùng một công cụ nghiêm ngặt của khoa học thần kinh để điều tra lòng tốt, lòng trắc ẩn và phúc lợi?"
Davidson đã khám phá những lợi ích thần kinh của thiền định và nói rằng “thiền là một trong nhiều kỹ thuật khác nhau, và không nhất thiết là tốt nhất cho tất cả mọi người.
“Liệu pháp nhận thức, được phát triển trong tâm lý học hiện đại, là một trong những phương pháp điều trị trầm cảm đã được kiểm chứng thực nghiệm và chống lại tác động của căng thẳng”.
Nhìn chung, ông nói, mục tiêu là “sử dụng những gì chúng ta biết về não bộ để điều chỉnh các biện pháp can thiệp nhằm cải thiện sức khỏe, lòng tốt, lòng vị tha. Có lẽ chúng ta có thể phát triển các biện pháp can thiệp có mục tiêu, tập trung hơn, tận dụng các cơ chế của sự dẻo dai thần kinh để tạo ra những thay đổi cụ thể trong các mạch não cụ thể ”.
Davidson nhấn mạnh, não luôn thay đổi. “Bạn không thể học hoặc lưu giữ thông tin nếu không có sự thay đổi trong não bộ. Tất cả chúng ta đều ngầm hiểu rằng để phát triển kiến thức chuyên môn trong bất kỳ lĩnh vực phức tạp nào, để trở thành một nhạc sĩ hoặc vận động viên xuất sắc, cần phải luyện tập và điều đó khiến các kết nối mới hình thành trong não. Trong những trường hợp cực đoan, các bộ phận cụ thể của não sẽ to ra hoặc co lại để đáp ứng với trải nghiệm của chúng ta ”.
Davidson tin rằng việc rèn luyện trí não sẽ mở rộng theo cách tương tự như đã từng xảy ra đối với các bài tập thể dục.
“Nếu bạn quay trở lại những năm 1950, phần lớn công dân trung lưu ở các nước phương Tây không thường xuyên tập thể dục. Chính vì nghiên cứu khoa học đã xác định tầm quan trọng của tập thể dục trong việc tăng cường sức khỏe và hạnh phúc mà ngày nay nhiều người tham gia tập thể dục thường xuyên hơn. Tôi nghĩ rằng việc luyện tập tinh thần sẽ được coi là tương tự như vậy trong 20 năm kể từ bây giờ.
Davidson cho biết: “Thay vì nghĩ não bộ là một cơ quan tĩnh hoặc chỉ thoái hóa theo tuổi tác, nó được hiểu là một cơ quan liên tục định hình lại bản thân, đang bị các lực xung quanh chúng ta tác động liên tục, dù có nên hay không,” .
“Chúng ta có thể chịu trách nhiệm về bộ não của chính mình. Họ không phải là con tốt cho những tác động bên ngoài; chúng ta có thể chủ động hơn trong việc định hình những ảnh hưởng tích cực đến não bộ. ”
Nguồn: Đại học Wisconsin-Madison
-symptoms.jpg)
