Ánh sáng tự nhiên trong nơi làm việc nâng cao chất lượng cuộc sống

Theo một nghiên cứu mới, những nhân viên tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng tự nhiên tại văn phòng sẽ ngủ lâu hơn, có giấc ngủ chất lượng hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn và có chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của ánh sáng tự nhiên đối với sức khỏe của nhân viên, theo các nhà nghiên cứu từ Northwestern Medicine và Đại học Illinois tại Urbana-Champaign. Nó cũng làm nổi bật các kiến ​​trúc sư ưu tiên tạo ra một môi trường văn phòng cung cấp nhiều ánh sáng tự nhiên ban ngày cho người lao động, các nhà nghiên cứu lưu ý.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những nhân viên có cửa sổ được tiếp xúc với ánh sáng trắng nhiều hơn 173% trong giờ làm việc và ngủ nhiều hơn trung bình 46 phút mỗi đêm so với những nhân viên không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ở nơi làm việc. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những người làm việc trong văn phòng có cửa sổ sẽ hoạt động thể chất nhiều hơn.

Những người lao động không có cửa sổ báo cáo điểm kém hơn so với những người đồng nghiệp của họ về các thước đo chất lượng cuộc sống liên quan đến các vấn đề thể chất và sức sống, cũng như kết quả kém hơn về các thước đo chất lượng giấc ngủ tổng thể và rối loạn giấc ngủ.

“Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, có lợi cho sức khỏe của bạn thông qua tác động lên tâm trạng, sự tỉnh táo và trao đổi chất,” tác giả cao cấp Phyllis Zee, MD, nhà thần kinh học và chuyên gia về giấc ngủ của Northwestern Medicine cho biết .

“Người lao động là một nhóm có nhiều rủi ro vì họ thường ở trong nhà mà không được tiếp cận với ánh sáng tự nhiên hoặc thậm chí nhân tạo cho cả ngày. Kết quả nghiên cứu khẳng định rằng ánh sáng vào ban ngày tự nhiên có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe ”.

“Các kiến ​​trúc sư cần nhận thức được tầm quan trọng của ánh sáng tự nhiên không chỉ về khả năng tiết kiệm năng lượng mà còn về ảnh hưởng đến sức khỏe của người cư ngụ,” Mohamed Boubekri, Phó giáo sư kiến ​​trúc, cho biết: tại Đại học Illinois ở Urbana-Champaign.

Ông lưu ý: “Một giải pháp thiết kế đơn giản để tăng cường sự xâm nhập của ánh sáng ban ngày trong các tòa nhà văn phòng là đảm bảo rằng các máy trạm nằm trong phạm vi từ 20 đến 25 feet so với các bức tường ngoại vi có cửa sổ”.

“Ánh sáng ban ngày từ các cửa sổ bên cạnh gần như biến mất sau 20 đến 25 feet từ cửa sổ,” anh nói.

Nhóm nghiên cứu bao gồm 49 nhân viên văn phòng làm ca ngày, với 27 người ở nơi làm việc không có cửa sổ và 22 người ở nơi làm việc có cửa sổ. Chất lượng cuộc sống và chất lượng giấc ngủ liên quan đến sức khỏe được đo lường bằng một biểu mẫu tự báo cáo. Chất lượng giấc ngủ được đánh giá bằng Chỉ số Chất lượng Giấc ngủ Pittsburgh (PSQI).

Tiếp xúc với ánh sáng, hoạt động và giấc ngủ được đo bằng hoạt tính trong một nhóm nhỏ gồm 21 người tham gia, bao gồm 10 người ở nơi làm việc không có cửa sổ và 11 người ở nơi làm việc có cửa sổ. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng Actigraphy là một thiết bị được đeo trên cổ tay để đo mức độ tiếp xúc với ánh sáng, cũng như hoạt động và giấc ngủ.

Ivy Cheung, đồng tác giả và là Tiến sĩ cho biết: “Ánh sáng là tác nhân đồng bộ hóa quan trọng nhất đối với não và cơ thể. ứng cử viên về khoa học thần kinh trong phòng thí nghiệm của Zee tại Northwestern.

“Việc đồng bộ hóa nhịp điệu sinh học bên trong phù hợp với vòng quay hàng ngày của trái đất đã được chứng minh là cần thiết cho sức khỏe.”

“Ngoài ra, những người nhận được nhiều ánh sáng hơn vào ban ngày có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm, điều này cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe,” Zee kết luận.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng.

Nguồn: Đại học Tây Bắc