Kỹ thuật thiền định có thể hỗ trợ trí tuệ cảm xúc, giảm căng thẳng tại nơi làm việc
Trong khi thực hành Thiền Siêu Việt là một kỹ thuật thư giãn được thiết lập để giảm bớt căng thẳng, nghiên cứu đánh giá TM cho các sáng kiến chăm sóc sức khỏe nhân viên tại chỗ vẫn còn hạn chế. Một nghiên cứu mới của các nhà điều tra từ Trung tâm Sức khỏe và Thành tích trong Giáo dục (CWAE) phát hiện ra nhân viên khu học chánh ở California, những người đã thực hành TM trong bốn tháng đã có những cải thiện đáng kể về trí tuệ cảm xúc và nhận thức căng thẳng.
TM là một kỹ thuật đơn giản được thực hành 20 phút hai lần mỗi ngày trong khi ngồi thoải mái và nhắm mắt. Không giống như các hình thức thiền khác, thực hành này không liên quan đến sự tập trung, không kiểm soát tâm trí, không suy ngẫm, không theo dõi các suy nghĩ. Nó tự động cho phép tâm trí đang suy nghĩ tích cực chuyển sang trạng thái bình tĩnh bên trong.
Kết quả từ thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng xuất hiện trong Tạp chí Permanente.
Laurent Valosek, tác giả chính của nghiên cứu và giám đốc điều hành của Trung tâm Sức khỏe và Thành tích trong Giáo dục cho biết: “Người lao động, đặc biệt là trong các khu học chánh của chúng tôi, đang ngày càng căng thẳng và được yêu cầu tìm giải pháp cho những vấn đề ngày càng phức tạp. .
“Nghiên cứu này chứng minh những lợi ích của thiền ở nơi làm việc. Và với việc ngày càng nhiều nghiên cứu về giá trị của trí tuệ cảm xúc và tác hại của căng thẳng tâm lý, các tổ chức đang tìm cách cung cấp cho nhân viên của họ các công cụ để giảm căng thẳng và phát triển năng lực EQ như tập trung, tự nhận thức và đồng cảm. "
Các nhà điều tra giải thích rằng căng thẳng tâm lý ảnh hưởng xấu đến cam kết của tổ chức, sự gắn bó với công việc và năng suất, đồng thời góp phần vào sức khỏe tinh thần và thể chất kém.
Theo truyền thống, căng thẳng tâm lý đã được chứng minh là có thể cản trở sự hiệu quả và hạnh phúc của nhân viên. Một khái niệm mới, đó là trí tuệ cảm xúc, đã thu hút được sự chú ý đáng kể ở nơi làm việc vì mối liên hệ tích cực của nó với sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như mối liên hệ của nó với năng lực và hiệu suất lãnh đạo.
Trí tuệ cảm xúc đề cập đến khả năng nhận thức cảm xúc của bản thân và người khác, và sử dụng nội dung đó để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh với bản thân và những người khác. Trong nghiên cứu mới, TM đã được tìm thấy để cải thiện trí tuệ cảm xúc và giảm căng thẳng nhận thức ở các quản lý trường học và nhân viên.
Nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên liên quan đến 96 nhân viên văn phòng trung tâm tại Học khu Thống nhất San Francisco. Nghiên cứu cho thấy trong khoảng thời gian 4 tháng, những người thực hành kỹ thuật Thiền Siêu Việt đã có những cải thiện đáng kể về trí tuệ cảm xúc và nhận thức căng thẳng, so với những người kiểm soát.
Những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu trước đây về TM cho thấy lợi ích đối với trí tuệ cảm xúc và tâm lý đau khổ. Nghiên cứu này mở rộng nghiên cứu trước đây bằng cách chứng minh những tác dụng có lợi của TM như một phần của chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc.
Các kết quả chính trong nghiên cứu là Kiểm kê chỉ số cảm xúc (EQ-i) và Thang đo mức độ căng thẳng cảm nhận.
Ngoài việc quan sát những cải thiện về tổng chỉ số EQ và mức độ căng thẳng trong nhận thức, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những cải thiện ở 5 trong số 6 thang đo tổng hợp EQ: tâm trạng chung, quản lý căng thẳng, khả năng thích ứng, nhận thức nội tâm và thử nghiệm thực tế.
Các nhà nghiên cứu cũng quan sát phản ứng liều lượng; những người thiền định thường xuyên hơn đạt điểm EQ cao hơn và thấp hơn về mức độ căng thẳng.
Nghiên cứu gần đây nhấn mạnh tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc như là một yếu tố dự đoán các yếu tố quan trọng liên quan đến công việc như quản lý căng thẳng, hiệu suất công việc, đàm phán, lãnh đạo, cảm xúc lao động, lòng tin và xung đột giữa công việc và gia đình.
Những kết quả này có ý nghĩa đối với các tổ chức quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe tâm thần và năng lực xã hội-cảm xúc của nhân viên, và do đó, hiệu suất tổng thể của họ.
Nguồn: Trung tâm Sức khỏe và Thành tích trong Giáo dục / EurekAlert
Ảnh:
