Tại sao trái tim hoặc ngực của bạn bị tổn thương khi bạn buồn về mặt cảm xúc?

Sau khi chia tay lớn hoặc cái chết của người thân, bạn có thể cảm thấy buồn đến mức đau đớn. Bạn trải qua cơn đau tim và đau đớn khi bạn cố gắng vượt qua cảm xúc của mình. Có nhiều mô tả trong văn học và văn hóa phổ biến về nỗi đau trong tim hoặc ngực khi bạn buồn. Đây không chỉ là sự trùng hợp. Khi bạn buồn về mặt cảm xúc hay buồn bã, nó thực sự có thể khiến bạn đau đớn về thể xác. Nó không chỉ trong tâm trí của bạn. Cảm xúc của bạn đang thực sự gây ra những thay đổi về thể chất trong cơ thể bạn.

Những thuật ngữ như đau lòng không chỉ là một phép ẩn dụ. Mọi người thực sự cảm thấy nỗi đau thể xác khi họ cảm thấy nỗi đau cảm xúc. Cơ thể của bạn được thiết kế để xử lý căng thẳng theo những cách nhất định. Khi bạn đang tham gia vào một tình huống căng thẳng, nó gây ra những thay đổi về thể chất. Nhịp tim của bạn tăng lên, dạ dày quặn lên, bạn trở nên khó thở và cơ bắp săn chắc.

Khi các nhà khoa học nhìn vào MRI của những người đau đớn về cảm xúc hoặc thể xác, họ thấy điều gì đó thú vị. Cơn đau cảm xúc khiến các vùng não giống nhau sáng lên giống như nỗi đau thể xác. Điều này dường như cho thấy cơ thể bạn kết nối nỗi đau cảm xúc và thể xác. Khi bạn buồn bã hay buồn bã, bạn thực sự cảm thấy đau đớn về thể xác vì sức mạnh của cảm xúc.

Lý do tại sao điều này xảy ra?

Trong văn học thời đại mới, bạn luôn đọc về sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Đây không chỉ là một số chủ đề trang điểm, thời đại mới. Thực sự có một kết nối khác biệt giữa tâm trí và cơ thể của bạn. Năm 2009, Đại học Maryland và Đại học Arizona đã tiến hành một nghiên cứu về chủ đề này. Họ quyết định xem xét các thay đổi đối với hoạt động của não ở vỏ não trước. Phần não này được thiết kế để xử lý các phản ứng cảm xúc. Trong một trải nghiệm căng thẳng, vỏ não trước của bạn phản ứng bằng cách tăng hoạt động của dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh này được kết nối với ngực, thân não, bụng và cổ của bạn. Nếu dây thần kinh phế vị của bạn bị kích thích quá mức, nó có thể khiến bạn bị buồn nôn và đau.

Trong một nghiên cứu khác năm 2006, nỗi đau cảm xúc đã được tìm thấy ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về nỗi đau. Trong nghiên cứu được công bố trên Science, một con chuột đã theo dõi một con chuột đang đau đớn. Mặc dù con chuột đầu tiên không bị tổn hại, nó đã thay đổi độ nhạy cảm với nỗi đau vì sự đồng cảm của nó đối với con chuột bị hại. Một nghiên cứu MRI khác về con người cho thấy lòng tốt xã hội có thể thay đổi cách não phản ứng với cơn đau. Ví dụ, nắm tay có thể làm giảm mức độ nhạy cảm của bạn với cơn đau. Các vùng khác nhau của não như con quay phía trước cao cấp, vùng trước và vùng dưới đồi được tìm thấy có vai trò trong việc điều chỉnh cảm xúc tiêu cực và làm giảm cảm giác đau đớn.

Trải nghiệm đau lòng dường như được gây ra bởi vỏ não trước. Phần não này điều chỉnh các phản ứng cảm xúc, và nó trở nên hoạt động trong các tình huống căng thẳng. Đau lòng của bạn không chỉ trong tâm trí của bạn. Bạn đang thực sự trải qua nỗi đau gia tăng vì căng thẳng cảm xúc mà bạn đang chịu đựng.

Tâm trí và cơ thể của bạn

Kiểu phản ứng tâm trí - cơ thể này không chỉ liên quan đến nỗi đau gần đây của bạn. Cảm xúc khác nhau có thể gây ra phản ứng vật lý khác nhau. Khi bạn sợ, nó có cảm giác như dạ dày của bạn giảm xuống. Lo lắng, tức giận và sợ hãi cũng được tìm thấy để gây ra phản ứng mạnh mẽ ở vùng ngực của bạn. Trong khi đó, nhìn thấy một lòng có thể cung cấp cho bạn nổi da gà. Khi các tình nguyện viên nghiên cứu cảm thấy tình yêu và hạnh phúc, cảm giác bắt đầu tỏa sáng khắp cơ thể họ.

Điều gì xảy ra khi bạn trải qua một cuộc chia tay?

Đối với hầu hết mọi người, chia tay là một trong những điều tàn phá cảm xúc nhất có thể xảy ra. Khác với việc mất một người thân yêu, có rất ít sự kiện khó khăn về mặt cảm xúc và thử thách phải trải qua. Thật không may, cuộc chia tay của bạn đang gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Có một vài thay đổi vật lý khác nhau xảy ra sau khi chia tay và những thay đổi này không nằm trong đầu bạn. Một cuộc chia tay thực sự có hại cho sức khỏe của bạn.

1. Hormone căng thẳng của bạn đi Nuts

Như bạn có thể mong đợi, sự căng thẳng liên tục của việc chia tay khiến các hormone căng thẳng của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát. Khi mới yêu, bạn đã trải qua sự gia tăng oxytocin và dopamine. Những chất hóa học thần kinh gây ra cảm giác khoái lạc và hạnh phúc. Nếu bạn đã từng nghiên cứu về nghiện, bạn có thể nhận thấy rằng dopamine là một trong những hóa chất liên quan đến nghiện. Đây không chỉ là cơ hội; bạn cơ bản trở nên nghiện tình yêu.

Thật không may, một cuộc chia tay là một kết thúc tàn khốc cho chứng nghiện tình yêu của bạn. Tất cả những chất hóa học thần kinh tích cực đó sẽ ngừng tràn vào cơ thể bạn và não của bạn sẽ lấp đầy bằng epinephrine và cortisol. Được biết đến như các hormone gây căng thẳng, những chất hóa học thần kinh này khiến máu chảy đến cơ bắp và tim bạn đập nhanh hơn. Cơ thể của bạn về cơ bản đi vào chế độ bay hoặc chiến đấu vì nó trải qua sự căng thẳng này. Điều này có thể dẫn đến cứng cổ, sưng cơ, đau đầu và cảm giác căng cứng ở ngực.

2. Bạn có thể tăng hoặc giảm cân

Đối với nhiều người, một cuộc chia tay dẫn đến một thái độ thay đổi đối với thực phẩm. Một số người bắt đầu ăn nhạt như một cách để đánh lạc hướng bản thân, an ủi trái tim tan vỡ và hàn gắn. Những người khác bị tiêu hao bởi căng thẳng và lo lắng đến mức họ thậm chí không thể chiêm ngưỡng việc ăn uống. Một trong hai lựa chọn có thể dẫn đến sự thay đổi nhanh chóng về cân nặng của bạn khi bạn cố gắng vượt qua sự mất mát của mình.

3. Bạn sẽ tự hỏi chính mình

Khi bạn yêu một ai đó, danh tính cá nhân của bạn bắt đầu thay đổi. Chẳng bao lâu, bạn đang nghĩ mình là một kẻ tấn công chúng tôi thay vì chỉ là một I. I. Sau khi chia tay xảy ra, bạn sẽ mất danh tính này. Thay vì là đối tác của ai đó, bạn lại là chính mình. Điều này có thể khiến bạn gặp khủng hoảng khi bạn cố gắng tìm ra bạn là ai một lần nữa. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi về phẩm chất cá nhân của bạn khi bạn cố gắng tìm hiểu xem đó có phải là điều bạn đã làm hoặc nói rằng đã gây ra sự chia tay.

3. Bạn sẽ cảm thấy chán nản

Bây giờ các hoóc môn hạnh phúc không còn nữa, có lẽ bạn sẽ trải qua trầm cảm. Khi bạn gặp chấn thương hoặc mất mát, bạn có thể bị giảm lòng tự trọng. Đau lòng và lòng tự trọng thấp hơn của bạn có thể thúc đẩy cảm giác chán nản. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng một mất mát gây giảm lòng tự trọng có khả năng gây trầm cảm cao gấp đôi.

4. Bạn có thể rút tiền

Như chúng tôi đã đề cập trước đây, về cơ bản, bạn đã phát triển một chứng nghiện các hormone tích cực xảy ra khi bạn yêu. Khi bạn đột nhiên hết yêu, tâm trí và cơ thể của bạn trải qua sự rút lui. Trong các nghiên cứu MRI, các vùng não kích hoạt khi nhìn thấy hình ảnh của một người cũ là những vùng tương tự sáng lên khi ai đó trải qua cai nghiện cocaine. May mắn thay, các triệu chứng rút tiền có điểm chung khác với việc rút cocaine. Nếu bạn cho nó đủ lâu, các triệu chứng cai và căng thẳng sẽ dần biến mất.

Mặc dù bạn có thể muốn tự cô lập bản thân và xem Netflix, nhưng đó là một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm. Cho dù bạn mất người thân hay trải qua một cuộc chia tay, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là ở bên mọi người. Bạn cần tăng mức dopamine của bạn một lần nữa, vì vậy hãy bắt đầu thực hiện các hoạt động mà bạn thích. Tập thể dục, ở gần bạn bè và thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích có thể giúp tăng mức độ dopamine của bạn.