Đánh mất sự thân mật? Hãy thử 5 bài tập này để mang bạn và đối tác đến gần hơn

Đôi khi, một chuyến đi đến Paris là không đủ để giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của bạn.

Sự gần gũi: ai cũng muốn và những lời quảng cáo hấp dẫn gợi ý rằng bạn có thể dễ dàng có được nó nếu đến đúng địa điểm đẹp. Bạn chỉ cần đến bãi biển của một khu nghỉ dưỡng cụ thể hoặc đúng chỗ nghỉ và bữa sáng lãng mạn, và bạn có thể giống như những cặp đôi trong ảnh, họ đang đi dạo trên cát, vòng tay ôm nhau, chúc mừng bữa tối với đôi mắt khóa chặt. .

Đáng buồn thay, nó không thực sự dễ dàng như vậy. Tôi biết một cặp vợ chồng đã tiết kiệm cho một kỳ nghỉ ở Hawaii, nơi họ đã đi hưởng tuần trăng mật 15 năm trước đó. Khi họ trở về sau chuyến đi, người đàn ông nói với tôi, “Tôi biết bây giờ tôi phải rời khỏi mối quan hệ; ngay cả ở Hawaii, ở một nơi tuyệt đẹp nơi chúng tôi đã có khoảng thời gian tuyệt vời nhất, tôi không thể cảm nhận được "điều đó."

Và nhiều người trong chúng ta đã có trải nghiệm tương tự. Chúng ta đã có một bức ảnh đẹp đôi khi ăn tối, cười đùa bên hồ bơi, trông thật tuyệt ở một nơi tuyệt đẹp. Nhưng bên trong chúng tôi cô đơn, ước rằng anh ấy dễ nói chuyện hơn, lắng nghe hơn hoặc rằng cô ấy đừng phàn nàn nhiều như vậy. Hoặc chúng tôi chỉ cảm thấy buồn chán. Thật quá khó để gắn kết với nhau. Chúng tôi cảm thấy mình không thể rời đi, nhưng chúng tôi cũng không thể lấy lại cảm giác thích thú và an toàn, cảm giác gần gũi và tất nhiên, thân mật.

Tôi đã bỏ qua các vấn đề cam kết của mình như thế nào… bởi Snooping

Thân mật là sự gần gũi mặc dù bạn là những sinh thể riêng biệt; hai người có thể cảm thấy như một. Nhưng sau những giai đoạn đầu thú vị của một mối quan hệ khi mọi thứ đều mới mẻ, sự thân mật sẽ thay đổi và khác nhau đối với mỗi cặp đôi. Nó liên quan đến việc biết bạn là ai, đối tác của bạn là ai, những gì bạn đã cùng nhau tạo ra và những gì bạn có thể tạo ra. Nó liên quan đến việc có một kế hoạch để thực hiện điều đó.

Và kỳ nghỉ, thật không may, không đủ để xây dựng sự thân mật một khi nó đã mất đi. Tin tốt là có những bước bạn có thể thực hiện để tạo sự thân mật tại nhà - trước khi bạn cần đến văn phòng của nhà trị liệu. Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn tạo dựng và xây dựng sự thân thiết trong mối quan hệ của mình:

1) Nhớ quá khứ. Đưa ra danh sách năm thời điểm cụ thể mà bạn cảm thấy đặc biệt gần gũi với đối tác của mình và yêu cầu anh ấy hoặc cô ấy làm điều tương tự. Hãy nghĩ xem mỗi lần như thế nào đối với bạn, nhưng đừng suy nghĩ quá nhiều. Thay vào đó, hãy để ký ức nổi lên. Sau đó, khi cả hai đã có một số thời điểm trong tâm trí, hãy ngồi xuống với nhau và chia sẻ. Đừng lo lắng rằng bạn có thể đã chọn những thời điểm khác nhau. Chỉ cần cố gắng biết điều gì đặc biệt đối với mỗi người để các bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân mình một cách riêng biệt và như một cặp đôi.

Đối với hầu hết mọi người, việc ghi lại mọi thứ sẽ hữu ích khi bạn xác định được những gì bạn cần và những gì bạn muốn từ mối quan hệ. Khi bạn nói chuyện với đối tác của mình, điều quan trọng là phải dành cho nhau sự quan tâm và an toàn. Đây là thời gian để khám phá, không phải để thử thách.

Đối với khách hàng của tôi là Rose và Dan, bài tập này đã giúp họ nhận ra rằng những khoảnh khắc thân mật quan trọng nhất mà họ có với nhau là những chuyến đi xa mà họ đã thực hiện hai lần một năm trong chín năm để thăm gia đình.

"Chỉ có Dan và tôi trong xe và cuối cùng chúng tôi bắt kịp mọi thứ, ngay cả những trận đánh nhau mà chúng tôi chưa kết thúc." Rose nói. "Đó là khi tôi cảm thấy gần gũi nhất với anh ấy."

Dan cười, “Đó cũng là điều đầu tiên trong danh sách của tôi. Những gì tôi nhận ra là đôi khi chúng tôi bắt đầu giận nhau, và tôi mong đợi là địa ngục, nhưng đến cuối chuyến đi, chúng tôi đã nắm tay nhau. Đó chỉ là hai chúng tôi như khi chúng tôi lần đầu tiên bên nhau, "

Tôi nói: “Nghe có vẻ như một công thức tạo ra thảm họa cho rất nhiều cặp đôi. “Cùng nhau lái xe hàng giờ đồng hồ, không sao cả. Điều gì làm cho nó thân mật đối với bạn? ”

“Tôi đoán tôi luôn nhớ rằng tôi thực sự thích cô ấy,” Dan nói. Rose gật đầu.

“Giống như khi chúng ta còn trẻ, chỉ có bạn và tôi trong bong bóng,” cô nói thêm.

Khi cả hai đều xác định được kinh nghiệm của mình trong những chuyến đi này, họ sẽ ý thức hơn về điều gì đã khiến họ gặp rắc rối khi là một cặp vợ chồng. Họ đã vướng vào một khuôn mẫu là không dành đủ thời gian cho nhau. Rõ ràng rằng bất cứ điều gì quan trọng như tình yêu và trở thành một cặp vợ chồng tốt đều cần có thời gian và sự quan tâm. Không ai có thể mong đợi công việc của họ sẽ thành công tốt đẹp nếu họ bỏ qua nó và tất cả đều quá dễ dàng đối với các cặp đôi khi mong đợi tình yêu và sự gần gũi chỉ tự nuôi sống bản thân.

2) Làm điều gì đó đặc biệt. Một bài tập xây dựng sự thân mật giữa các cặp đôi khác có thể giúp bạn gần gũi hơn với đối tác của mình là làm điều gì đó mà đối tác của bạn yêu thích để cố gắng biết thêm về con người của họ. Bạn có thể ghét thuyền, nhưng nếu đối tác của bạn thích chèo thuyền, bạn nên đi cùng anh ấy trong một chuyến đi để xem tại sao anh ấy lại yêu nó đến vậy. Nói chuyện với nhau về trải nghiệm và xem liệu bạn có hiểu đối phương là ai trong những khoảnh khắc đó hay không, thay vì chỉ bác bỏ ý tưởng đó hoàn toàn.

3) Hãy cởi mở và trung thực với nhau. Mặc dù các trang web như Facebook và Twitter khuyến khích chúng ta chia sẻ tất cả những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của mình với mọi người mà chúng ta biết, nhưng một cách tuyệt vời để xây dựng sự thân thiết với đối tác của bạn là lưu lại những khoảng thời gian trong ngày, những trải nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc của bạn cho đối phương chỉ có. Điều này sẽ cho thấy người bạn đời của bạn có một vị trí đặc biệt trong cuộc sống và trong trái tim bạn.

4) Thể hiện sự quan tâm đến nhau mà không tìm kiếm điểm chung. Thông thường, các cặp vợ chồng dường như thấy điều đó đe dọa nếu họ khác biệt với nhau. Họ cảm thấy như thể một bên sai và bên kia đúng, nhưng điều đó chỉ đơn giản là không đúng. Khác nhau thì thực sự ổn. Nhà thơ vĩ đại Rilke đã nói rằng một khi mọi người có thể chấp nhận sự khác biệt của họ thì “một cuộc sống tuyệt vời bên cạnh nhau có thể lớn lên” và mỗi người có thể nhìn thấy toàn bộ đối phương.

Không chung thủy về cảm xúc: 18 dấu hiệu bạn đang vượt qua ranh giới [EXPERT]

5) Nhớ lý do tại sao bạn thích đối tác của mình. Nghĩ về những điều bạn thích mà đối tác của bạn đã làm hoặc đã nói. Bạn biết điều đó dễ dàng như thế nào khi bạn lần đầu tiên yêu ai đó không? Bạn không thể không nhắc đến tên của họ hoặc điều gì đó mà họ đã nói hoặc làm mọi lúc. Cố gắng tạo lại cảm giác đó. Ngay cả khi bạn không nói to, hãy nghĩ rằng: hãy giữ anh ấy / cô ấy trong tâm trí bạn theo hướng tích cực.

Và tất nhiên, một khi bạn đã hoàn thành những điều này, không có gì sai khi đặt chỗ nghỉ ngơi lãng mạn cho một cặp đôi ở một nơi tuyệt đẹp. Nhưng lần này, những bức ảnh sẽ phản ánh hạnh phúc thực sự - không chỉ là hình ảnh của nó.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Get Intimate: 5 bài tập cho các cặp đôi sẽ mang bạn đến gần nhau hơn.