Động lực quan trọng để giảm cân

Béo phì như một bệnh dịch mới nổi ở Mỹ là một nguyên nhân đáng lo ngại. Các quan chức tin rằng hơn 2/3 người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì với tình trạng đe dọa rút ngắn tuổi thọ của con cái chúng ta.

Một nghiên cứu mới trong Tạp chí Giáo dục Dinh dưỡng và Hành vi kiểm tra xem động lực có thể góp phần lớn vào việc gắn bó với các chương trình giảm cân như thế nào.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kentucky và Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill đã kiểm tra hai loại động lực, tự chủ và kiểm soát, và mối quan hệ của chúng với việc tuân thủ và giảm cân trong một can thiệp giảm cân bằng Internet kéo dài 16 tuần.

Để đo lường hai loại động lực, Bảng câu hỏi tự điều chỉnh điều trị đã được sử dụng để xác định những người tham gia được thúc đẩy bởi các biện pháp kiểm soát nội tại và bên ngoài.

Động lực tự chủ bao gồm cảm giác rằng tự kiểm soát là cách tốt nhất để giúp bản thân thay đổi trong khi động lực có kiểm soát bao gồm chỉ được thúc đẩy bởi các kiểm soát bên ngoài, chẳng hạn như nhận thức áp lực từ người khác và cảm giác tội lỗi (động lực có kiểm soát).

Động lực giảm cân được đo ở thời điểm ban đầu và 4, 8, 12, và 16 tuần. Ngoài ra, những người tham gia nghiên cứu đã ghi lại lượng thức ăn, tập thể dục và trọng lượng cơ thể của họ thông qua hệ thống tự giám sát trực tuyến hàng tuần trong suốt quá trình nghiên cứu.

Hơn một nửa số người tham gia (37/66 người) giảm 5% trọng lượng cơ thể ban đầu sau 16 tuần theo dõi.

Để xem xét mối quan hệ giữa hai loại động lực và giảm cân khác nhau, mẫu được chia thành những người đã và những người chưa giảm 5% trọng lượng cơ thể ban đầu trong 16 tuần (lần lượt là 37 và 29 người tham gia).

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phần lớn những người tham gia đã có sự gia tăng đáng kể về động lực tự chủ và có kiểm soát giữa thời điểm ban đầu và 4 tuần, mặc dù không rõ điều gì đã gây ra sự gia tăng động lực sau 4 tuần, phiên họp trực tiếp được đưa ra khi bắt đầu nghiên cứu, thành công sớm với việc giảm cân, hoặc một cái gì đó khác.

Mặc dù động lực ban đầu tăng lên đối với hầu hết những người tham gia, nhóm tiếp tục giảm được 5% cân nặng vẫn duy trì động lực tự chủ của họ trong khoảng thời gian từ 4 đến 16 tuần, trong khi nhóm kém thành công hơn đã giảm đáng kể động lực tự chủ và kiểm soát theo thời gian.

Các tác giả cũng phát hiện ra rằng động lực tự chủ ở tuần thứ 4 là một yếu tố dự báo đáng kể về việc tuân thủ tự theo dõi và giảm cân. Hơn nữa, sự gia tăng tự giám sát này dường như là một cách mà động lực tự chủ dẫn đến giảm cân tốt hơn.

Các tác giả đã tìm thấy mối tương quan thuận giữa việc giảm cân sau 4 tuần và mức độ động lực tự chủ cao hơn, đặc biệt khi so sánh với những người tham gia có mức độ động lực kiểm soát cao hơn.

Viết trong bài báo, các tác giả nói rằng, "Có vẻ như khoảng thời gian từ 4 đến 8 tuần có thể là một cửa sổ quan trọng để các chương trình kiểm soát cân nặng xem xét sử dụng các kỹ thuật được thiết kế để tăng cường động lực tự chủ, bao gồm hỗ trợ mạnh mẽ hơn hoặc các loại can thiệp khác nhau , chẳng hạn như các hoạt động để tăng cường động lực tự chủ hoặc liên hệ với chuyên gia tư vấn giảm cân dưới dạng e-mail, cuộc gọi điện thoại hoặc gặp mặt trực tiếp. ”

“Có thể động lực được đo vài tuần sau khi nghiên cứu bắt đầu nắm bắt động lực chính xác hơn động lực cơ bản để giảm cân vì những người tham gia đã quen với những thay đổi hành vi cần thiết để giảm cân và có thể đánh giá tốt hơn động lực của họ để thực hiện thay đổi. ”

“Những phát hiện này cho thấy rằng việc xây dựng động lực có thể là một phương tiện hiệu quả để thúc đẩy việc tuân thủ và giảm cân.”

Nguồn: Elsevier