Cú Đêm Tìm Lịch Tập Thể Dục Thử Thách Hơn

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng những người tự nhận mình là cú đêm thường ít vận động hơn và gặp nhiều khó khăn hơn những người ngủ bình thường trong việc duy trì lịch tập thể dục.

Kết quả cho thấy thời gian ngủ muộn hơn có liên quan đến số phút ngồi tự báo cáo nhiều hơn, với thời gian ngủ đóng vai trò là một yếu tố dự báo đáng kể về số phút ít vận động.

Đối với những con cú đêm, những rào cản được nhận thức đối với việc tập thể dục bao gồm không có đủ thời gian để tập thể dục và không thể tuân theo lịch tập thể dục bất kể họ thực sự đi ngủ hay thức dậy vào lúc nào.

Điều tra viên chính Kelly Glazer Baron, Ph.D., phó giáo sư thần kinh học tại Trường Feinberg cho biết: “Chúng tôi phát hiện ra rằng ngay cả trong số những người khỏe mạnh, năng động, thời gian ngủ và sở thích sinh học có liên quan đến các mô hình hoạt động và thái độ đối với hoạt động thể chất Y khoa tại Đại học Northwestern ở Chicago, Illinois.

“Thức dậy muộn và trở thành một người buổi tối liên quan đến thời gian ngồi nhiều hơn, đặc biệt là vào cuối tuần và khó có thời gian để tập thể dục.”

Bản tóm tắt nghiên cứu đã được xuất bản gần đây trên một phụ lục trực tuyến của tạp chí Ngủ, và sẽ được trình bày tại cuộc họp hàng năm của Hiệp hội Giấc ngủ Chuyên nghiệp Liên quan.

Nhóm nghiên cứu bao gồm 123 người trưởng thành khỏe mạnh với thời gian ngủ tự báo cáo là ít nhất 6,5 giờ. Các biến số về giấc ngủ được đo bằng phương pháp ghi hoạt tính cổ tay trong bảy ngày cùng với nhật ký giấc ngủ.

Hoạt động thể chất tự báo cáo và thái độ đối với tập thể dục được đánh giá bằng bảng câu hỏi bao gồm Bảng câu hỏi hoạt động thể chất quốc tế.

Glazer Baron cho biết: “Đây là một mẫu hoạt động mạnh với trung bình 83 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần. “Ngay cả trong số những người có thể tập thể dục, thức dậy muộn cũng khiến việc này trở nên khó khăn hơn.”

Theo Glazer Baron, nghiên cứu cho thấy các yếu tố sinh học nên được xem xét như một phần của các khuyến nghị và can thiệp tập thể dục, đặc biệt là đối với những người lớn ít vận động.

“Thời gian ngủ nên được tính đến khi thảo luận về việc tham gia tập thể dục,” cô nói thêm. "Chúng tôi có thể mong đợi rằng thời gian ngủ thậm chí sẽ đóng một vai trò lớn hơn trong một nhóm dân số gặp khó khăn hơn khi tập thể dục."

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo người lớn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần và tham gia các hoạt động tăng cường cơ bắp từ hai ngày trở lên trong tuần.

Nguồn: Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ