Tìm liều thuốc cho tâm hồn bạn
Tiến sĩ Tim Bono, trong cuốn sách của mình Tại sao thích là không đủ: Một khóa học về khoa học hạnh phúc, giải quyết vấn đề này và những lầm tưởng khác về hạnh phúc và chia sẻ một số nghiên cứu hấp dẫn về những gì có thật không làm cho chúng tôi hạnh phúc. Một trong những khái niệm mà anh ấy thảo luận là “thích ứng theo chủ nghĩa khoái lạc” - khái niệm rằng chúng ta thích nghi với hoàn cảnh cuộc sống của mình, để ngay cả khi bạn trúng số hoặc nhận được thứ mà bạn thực sự muốn, sau một thời gian ngắn bạn sẽ quen với điều đó và nó sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài.
Gần đây tôi phải suy nghĩ về điều gì thực sự khiến tôi hạnh phúc. Trong số những “sự xao nhãng” khác ngoài kia khiến chúng ta rời xa hạnh phúc đích thực, chẳng hạn như thường xuyên bị tấn công bởi những hình ảnh truyền thông tinh tế và không quá tinh tế và những thông điệp văn hóa về cách chúng ta nên nhìn và sống để có “cuộc sống tốt đẹp”, tôi chú ý rằng nó dễ dàng bị hút vào vực thẳm của công nghệ hiện đại. Mặc dù có rất nhiều lợi ích của việc kết nối chỉ bằng một nút bấm, nhưng cũng có một số nhược điểm khó có thể thoát khỏi.
Giá trị bản thân và sự chú ý của chúng ta thường được gói gọn trong số lượt Thích và Theo dõi mà chúng ta nhận được; chúng ta có thể bỏ qua những cuộc trò chuyện kiểu cũ vì những tin nhắn văn bản thiếu ánh nhìn ấm áp, giọng nói nhẹ nhàng, hoặc cảm giác khó tả khi ngồi trước sự hiện diện của một con người khác.
Chúng ta có thể bị cuốn vào dòng xoáy lướt web, nhảy từ trang này sang trang khác theo cách làm phân tán sự chú ý của chúng ta. Chúng ta bị cám dỗ bởi chủ nghĩa vật chất và chủ nghĩa tiêu dùng trong tầm tay của chúng ta, mà không có cảm giác phải trả tiền giấy mà chúng ta đã làm việc chăm chỉ để kiếm được. Và chúng tôi ngày càng dành nhiều thời gian trước màn hình đủ loại để giải trí và kết bạn - cũng như để thoát khỏi sự buồn chán và những cảm xúc khác. Mặc dù đôi khi công nghệ có thể mang lại sự hài lòng, nhưng tôi nghĩ rằng ít người sẽ nói rằng nó chạm đến tâm hồn của họ và khiến họ cảm thấy như đang sống.
Tôi đã có một vài trải nghiệm thực sự đáng chú ý trong rừng gần đây. Trong một chuyến phiêu lưu đi bộ trên tuyết gần đây, tôi đã băng qua lớp tuyết nguyên sơ, tươi mát trải dài vô tận trước mặt tôi trong khu rừng, chưa chạm đến bàn chân con người vì e rằng sẽ có một bộ đường mòn xuyên quốc gia. Mặt trời rực rỡ, chiếu trên tuyết một cách khiến nó trở nên lung linh và lấp lánh như thể được lấp đầy bởi những viên ngọc quý ở mỗi lượt. Những con chim là bạn đồng hành của tôi, và tiếng tuyết rơi tí tách làm tôi thích thú và trở thành tâm điểm chú ý của tôi khi tôi mạo hiểm đi một chân trước con tiếp theo. Thành thật mà nói, tôi cảm thấy như một đứa trẻ thả rông trong cửa hàng kẹo hoặc một sân chơi, với niềm vui và cảm giác sống động không phải là điều quá phổ biến trong thế giới đầy công nghệ và nhịp độ nhanh của tôi. Tại một thời điểm, tôi đã ngồi xuống tuyết bên bờ ao và thiền định, cảm thấy một mối liên hệ khó tả với thiên nhiên, trái đất và những món quà này trong sân sau của tôi.
Tôi tin rằng tất cả chúng ta đều có một liều thuốc cho tâm hồn mình.
Đối với một số người, nó có thể là trong tự nhiên. Đối với một số người, đó có thể là vẽ tranh hoặc chơi nhạc hoặc tạo ra một số biểu hiện độc đáo về con người của họ. Đối với những người khác, đó có thể là ngồi với một người bạn bên tách trà, hoặc tình nguyện tại một cửa hàng thức ăn, hoặc thả lỏng và hát trên đỉnh phổi của họ trong vòi hoa sen. Nó không cần phải sâu sắc - chỉ xác thực về con người cốt lõi của bạn và điều gì thực sự khiến bạn cảm động.
Một số câu hỏi để tự hỏi:
- Điều gì làm cho tôi cảm thấy hoàn toàn sống hoặc vui vẻ?
- Tôi đã từng làm gì khi còn nhỏ mà tôi yêu quý?
- Điều gì mang lại cho tôi cảm giác bình yên sâu sắc?
- Điều gì cho phép tôi cảm nhận được mối liên hệ sâu sắc với những người khác, với thế giới hoặc một thứ gì đó lớn hơn bản thân mình?
Một khi bạn đã tự hỏi mình những câu hỏi đó, hãy xem liệu bạn có thể im lặng và tự hỏi bản thân rằng một điều bạn có thể làm trong tuần này sẽ giúp bạn khai thác được điều đó là gì? Nó không cần phải là một cái gì đó đòi hỏi phải dành ra một lượng lớn thời gian.
Tôi đã có một số khoảnh khắc rất vui vẻ khi nhảy múa trong khi rửa bát và hát theo bản nhạc yêu thích của mình. Có lẽ đó là chuẩn bị một bữa ăn ngon và thưởng thức nó bên ánh nến, hoặc cuộn tròn bên đống lửa và cưng nựng con mèo của bạn, hoặc ngồi ngoài nắng vài phút trong giờ nghỉ làm, hoặc tiếp cận với đồng nghiệp hoặc bạn bè đang cần.
Dù bạn chọn bất cứ điều gì, hãy dành thời gian để làm điều đó trong tuần này và để ý xem cảm giác của nó như thế nào. Cảm giác như thế nào khi khai thác phần này của bạn, để tôn vinh phần đích thực của bạn mà khao khát được lắng nghe?
Như Tim Bono nói, hạnh phúc thực sự không phải là luôn vui vẻ và thậm chí không phải là phấn đấu để đạt được điểm cuối cùng là “hạnh phúc”. Nhưng đó là việc thực hiện các bước nhỏ và nhất quán để “hạnh phúc hơn”.
Chú ý đến những điều nhỏ nhặt làm lay động trái tim và chạm vào tâm hồn chúng ta có thể là một nơi để bắt đầu.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
