Tin tưởng vào bạn
Vậy nghi ngờ chính xác là gì? Nghi ngờ là nghĩ về bản thân theo cách tiêu cực, dễ bị tổn thương hoặc nghĩ rằng bạn không được trang bị để xử lý mọi việc khi sự thật cho thấy khác. Sự nghi ngờ khiến bạn ngừng tham gia tích cực vào cuộc sống và tận hưởng thế giới xung quanh vì bạn bị mắc kẹt trong đầu của chính mình. Bạn bị sa lầy vào nội tâm bởi sự tự phê bình, suy đoán lần thứ hai và phân tích những kết quả khó có thể kém thuận lợi của các tình huống hơn là những kết quả thực tế hơn. Sự nghi ngờ cũng khiến bạn đặt ra những trở ngại không cần thiết trên con đường của mình và khiến bạn có những hành động không hiệu quả. Điều này có thể gây ra buồn phiền, lo lắng, sợ hãi và thất vọng. Bắt đầu từ bây giờ, đã đến lúc loại bỏ những nghi ngờ trong cuộc sống của bạn để bạn có thể trở lại ghế lái. Cách để làm điều này là thực sự kiểm tra những gì bạn nghi ngờ đang nói bằng cách sử dụng sự thật của tình huống chứ không phải nhận thức / giả định hoặc cảm xúc của bạn. Bằng cách đó, bạn loại bỏ sự đáng tin cậy của sự nghi ngờ và theo thời gian, sự tự tin chính xác hơn, thực tế hơn của bạn sẽ chiếm lĩnh.
Sự tự tin đến từ việc biết rằng bạn là nguồn lực lớn nhất của bạn. Bằng cách tin tưởng vào bạn, bạn nhận ra rằng điều đó có thể giải quyết bất cứ điều gì mà bạn gặp phải căng thẳng, khó khăn hoặc khó chịu. Bạn biết rằng nếu bạn không có thông tin, kỹ năng hoặc kiến thức cần thiết, bạn có nội lực biết cách tìm ra những gì bạn cần làm để có được nó. Bạn hiểu rằng bạn có năng lực. Bạn cũng cho mình những tín dụng xứng đáng.
Bạn không chỉ nhận ra rằng bạn có năng lực mà còn nhận ra rằng bạn là một người đàng hoàng, đáng mơ ước. Điều đó có nghĩa là bạn biết rằng bạn là người đáng yêu / đáng yêu, được trang bị các kỹ năng xã hội cơ bản và biết cách kết hợp bản thân lại với nhau để bước vào mọi tình huống. Bạn hiểu rằng bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi gia tăng khi bước vào một tình huống, nhưng điều cốt lõi là bạn biết mình có thể xử lý được. Bạn biết rằng nếu ai đó không đưa bạn vào kế hoạch, muốn đi chơi với bạn hoặc khó chịu với bạn rằng tình hình đang trở nên tồi tệ nhưng điều đó không trực tiếp dẫn đến một nhãn nghi ngờ tiêu cực về bạn.
Vậy làm thế nào để bạn tin tưởng vào bạn? Bạn làm điều đó giống như cách bạn dọn dẹp mùa xuân hoặc cập nhật tủ quần áo của bạn. Bạn chỉ cần làm điều đó cho cái đầu của bạn. Để loại bỏ nghi ngờ, bạn cần phải loại bỏ tất cả thông tin không còn phù hợp với con người bạn, không chính xác, đưa ra khỏi ngữ cảnh hoặc dựa trên các diễn giải hoặc cảm tính và ném tất cả ra ngoài. Sau đó, mặc cho mình PAR với mọi người khác. PAR là viết tắt của tích cực, chính xác và thực tế. Một cách tốt để làm điều này là lấy ra một tờ giấy và liệt kê tất cả các đặc điểm, phẩm chất, vai trò, kỹ năng, thuộc tính hoặc phản hồi từ những người khác. Nếu vẫn gặp khó khăn, bạn có thể cố gắng giữ một danh sách tín dụng để mỗi ngày viết ra ít nhất 5 điều tích cực mà bạn đã đóng vai trò trong đó. Cuối cùng, hãy dành thời gian nhìn vào gương và nắm lấy tất cả những phẩm chất tạo nên con người tự tin, độc đáo.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
