Trước khi phản ứng, hãy tự hỏi bản thân: Đây có phải là khoảnh khắc của George Costanza không?
Có thể bạn đang đi bộ trên phố và ai đó đâm vào bạn. Có thể bạn đang ở trong ô tô của mình và ai đó cắt ngang bạn. Có thể ai đó nói điều gì đó gây tổn thương hoặc sỉ nhục (xấu hổ). Có thể đối tác, đồng nghiệp hoặc con của bạn làm phiền bạn hoặc khiến bạn thất vọng. Thành thật mà nói, nó có thể là bất cứ thứ gì làm chúng ta giật mình.
Cái đó xóc nảy khiến não của chúng ta kích hoạt, kích hoạt cảm xúc. Và, như Tam giác thay đổi dạy, khi cảm xúc được kích hoạt, phần còn lại của cơ thể chúng ta cũng trải qua những thay đổi. Những thay đổi thể chất này đã sẵn sàng cho chúng ta cho những hành động “sống còn”, vì vậy chúng có thể khá mạnh mẽ. Nói chung, mục đích của cảm xúc trước hết là bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm bằng cách thúc đẩy chúng ta nhanh chóng phản ứng với những điều ở thế giới bên ngoài.
Khi chúng ta bị cuộc sống xô đẩy, đó có thể chỉ là một cảm xúc được kích hoạt như sợ hãi hoặc tức giận. Hoặc nó có thể là sự kết hợp của một số cảm xúc, những cảm xúc này cũng thường gây ra lo lắng. Bởi vì cảm xúc có năng lượng, chúng ta có một sự thôi thúc để phản ứng ngay lập tức. Có thể chúng ta phản ứng bằng cách đe dọa hoặc phán xét. Có thể chúng ta phản ứng bằng cách rút lui. Thường thì khi chúng ta thực hiện hành động ngay lập tức, điều đó hóa ra KHÔNG vì lợi ích lâu dài nhất của chúng ta.
Khi tôi cảm thấy bị giật mình và sau đó bị kéo để phản ứng, tôi giải tỏa một chút căng thẳng và thêm chút hài hước vào khoảnh khắc đó bằng cách tự hỏi bản thân, "Đây có phải là Khoảnh khắc của George Costanza không?"
Đối với những người hâm mộ Seinfeld, bạn biết tôi muốn nói gì. Khoảnh khắc của George Costanza là khi bạn biết mình phải thực hiện CƠ HỘI theo bản năng của mình. Mặc dù mọi xương trong cơ thể bạn đều phản ứng, ĐỪNG LÀM ĐIỀU ĐÓ.
Dưới đây là một vài ví dụ về ý tôi:
Lori nhìn thấy một đôi giày tuyệt vời ở trung tâm mua sắm. Cô ấy rơi vào trạng thái phấn khích và muốn mua đôi giày đó. Hành động theo sự bốc đồng đó có nghĩa là cô ấy sẽ phải gánh khoản nợ trên thẻ tín dụng của mình. Việc thôi thúc mua đôi giày đó là khoảnh khắc của George Costanza. Cô ấy sẽ hối hận và làm tổn hại đến tình trạng tín dụng của mình.
Joe đang ở trong một cửa hàng với cậu con trai 2 tuổi của mình đang chạy xung quanh và vô tình đụng phải một người mua sắm khác. Người mua hàng mắng con trai. Joe muốn đấm người mua hàng vì đã nói chuyện với con trai mình theo cách đó. Joe đang có một khoảnh khắc George Costanza. Joe có thể bị bắt vì hành hung người khác. Anh ta nên làm ngược lại với sự bốc đồng của mình và bỏ đi.
Emily đã chia sẻ điều gì đó riêng tư với người bạn Lisa của mình và yêu cầu cô ấy không được nói với ai. Lisa sắp chết để nói với một người bạn khác của họ, Charlotte. Tuy nhiên, phá vỡ sự tự tin của Emily sẽ khiến tình bạn của cô ấy lâm vào tình thế nguy hiểm. Đó là khoảnh khắc của George Costanza. Lisa nên suy nghĩ kỹ trước khi thất hứa.
Làm thế nào để chúng ta làm điều ngược lại với những bốc đồng của chúng ta?
Trước tiên, chúng ta phải phát triển khả năng nhận thấy những xung động của mình trước khi chúng ta hành động. Điều đó cần thực hành nhưng nó hoàn toàn có thể học được. Vậy thì chúng ta phải bình tĩnh lại. Chúng ta có thể hít thở sâu. Đi dạo. Gọi một người bạn. Ngủ trên đó. Làm bất cứ điều gì câu giờ để bạn có thể SUY NGHĨ thông qua bất kỳ hành động nào bạn muốn thực hiện. Mục tiêu là hành động phù hợp với mục tiêu dài hạn của bạn để có một cuộc sống tốt đẹp. Hành động nhanh chóng có thể thỏa mãn sự bốc đồng của bạn, nhưng đáng buồn thay, nó thường dẫn đến hối tiếc và kết quả tồi tệ.
Đây là đoạn video dài 3 phút để bạn có được niềm vui và sự thích thú khi xem về khoảnh khắc biến đổi của George Costanza:
Nói tóm lại, khi mọi xương trên cơ thể bạn hét lên “HÃY CỨU RỒI!” và bạn cảm thấy bộ não của mình tăng tốc và đảo lộn, đây là lúc cho hành động phản trực giác. Đây là lúc để "CHẬM XUỐNG!"
Khi bạn làm chậm lại và làm dịu não bộ và cơ thể, bạn sẽ có thể suy nghĩ rõ ràng hơn nhiều. Đó là khoa học thần kinh! Luôn luôn có thời gian để hành động sau.
Hãy thử nó và cho tôi biết nó diễn ra như thế nào!
