Giấc ngủ kém cản trở trí nhớ trong thời gian căng thẳng

Trong khi các nhà khoa học đã biết rằng giấc ngủ tạo điều kiện cho trí nhớ dài hạn, một nghiên cứu mới cho thấy giấc ngủ dường như giúp thu hồi thông tin trong thời gian căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Uppsala, Thụy Điển, đã tìm hiểu vai trò của thời lượng ngủ đối với sự chuyển giao trí nhớ và cách thức những ký ức dài hạn được hình thành bởi giấc ngủ vẫn có thể truy cập được sau căng thẳng nhận thức cấp tính.

Họ phát hiện ra giấc ngủ không chỉ giúp hình thành trí nhớ dài hạn mà còn đảm bảo khả năng tiếp cận ký ức trong thời gian căng thẳng về nhận thức.

Cuộc nghiên cứu do các nhà nghiên cứu giấc ngủ tiến hành. Jonathan Cedernaes và Christian Benedict, xuất hiện trên tạp chí NGỦ.

Thí nghiệm mới này bao gồm một buổi học vào buổi tối, trong đó 15 người tham gia đã học được 15 vị trí cặp thẻ trên màn hình máy tính. Sau đó, một nhóm đối tượng tham gia phiên thí nghiệm ngủ nửa đêm (bốn giờ) trong khi nhóm khác ngủ trọn một đêm (tám giờ).

Các đối tượng sáng hôm sau được yêu cầu nhớ lại càng nhiều vị trí cặp thẻ càng tốt.

Có lẽ thật bất ngờ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra nửa đêm ngủ (4 giờ) có sức mạnh tương đương với một đêm ngủ đủ (8 giờ) để hình thành ký ức dài hạn về các vị trí cặp thẻ đã học.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng tiết lộ rằng căng thẳng có ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại những ký ức này của những người tham gia.

Điều này đã được chứng minh trong một phần khác của nghiên cứu, trong đó những người đàn ông bị căng thẳng nặng trong 30 phút vào buổi sáng sau khi ngủ nửa đêm hoặc cả đêm (ví dụ như phải nhớ lại danh sách các từ mới học trong khi tiếp xúc với tiếng ồn). Sau đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự căng thẳng này làm giảm khả năng nhớ lại các vị trí của cặp thẻ này khoảng 10%.

Ngược lại, không có sự suy giảm do căng thẳng nào như vậy được thấy khi những người đàn ông giống nhau được phép ngủ cả đêm.

“Trên cơ sở kết quả nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi có hai thông điệp quan trọng: Thứ nhất, mặc dù mất ngủ nửa đêm có thể không làm suy giảm chức năng trí nhớ trong điều kiện cơ bản, nhưng việc cộng thêm căng thẳng nhận thức cấp tính có thể đủ để dẫn đến suy giảm đáng kể , điều này có thể gây bất lợi trong các tình huống thực tế.

“Thứ hai, các biện pháp can thiệp như trì hoãn thời gian bắt đầu đi học và sử dụng nhiều hơn các lịch trình làm việc linh hoạt, giúp tăng thời gian tạm ẩn có sẵn cho những người thường xuyên ngủ ngắn, có thể cải thiện hiệu suất học tập và nghề nghiệp của họ bằng cách đảm bảo truy cập tối ưu vào ký ức trong điều kiện căng thẳng,” Cedernaes nói.

Ông nói: “Bước quan trọng tiếp theo sẽ là điều tra xem mất ngủ kinh niên và căng thẳng kinh niên hơn có thể tương tác như thế nào để làm giảm khả năng lấy lại những ký ức được củng cố trong khi ngủ.

Nguồn: Đại học Uppsala / EurekAlert