PHá VỠ NỖI SỢ HãI CỦA CHỨNG LOẠN THẦN

Phá vỡ nỗi sợ hãi của chứng loạn thần

Xin chào, tôi biết các bạn đã trả lời những loại câu hỏi này hàng trăm lần nhưng tôi chỉ đang tìm kiếm thêm một chút hướng dẫn từ nguồn bên ngoài.

Tôi đã bị lo âu trong phần lớn cuộc đời mình và đã kiểm soát nó khá tốt bằng liệu pháp và thỉnh thoảng dùng thuốc theo toa. Tôi luôn xoay chuyển nó và cuối cùng cảm thấy tuyệt vời và tiếp tục cuộc sống của mình. Kể từ khi còn là một đứa trẻ, tôi đã sợ “bị điên”. Nó dường như là một chủ đề phổ biến trong số chúng ta những người lo lắng. Nó sẽ dựng lại cái đầu xấu xí trong thời gian tôi lo lắng bùng phát, và tôi thường sẽ kiểm soát nó trở lại và tiếp tục. 5-7 tháng qua mặc dù tôi đã không thể lay chuyển nó. Tôi đã mắc sai lầm ngớ ngẩn khi đọc về rối loạn tâm thần và tâm thần phân liệt và tất nhiên bây giờ sự lo lắng của tôi gần như “bắt chước” mọi triệu chứng. Những suy nghĩ xâm nhập của tôi mà tôi luôn có, bây giờ tôi đặt câu hỏi và nỗi sợ hãi sẽ trở thành “ảo tưởng”.

Khả năng nhận thức cao của tôi Bám vào cử động nhỏ nhất của khóe mắt hoặc âm thanh nhỏ nhất và sau đó nghĩ rằng “đó là ảo giác”. Ai đó đã đề cập rằng lỗ thông hơi trong tòa nhà văn phòng của tôi nghe như tiếng chim vỗ cánh / tiếng thì thầm yếu ớt và bây giờ đó là tất cả những gì tôi nghe thấy khi ở xung quanh lỗ thông hơi / quạt (gần bất cứ đâu ngày nay) vì vậy tôi sợ điều đó vì tôi liên kết âm thanh này với âm thanh khác , có điều gì đó không ổn với tôi. Hoặc nếu tôi vô tình nói sai từ, v.v.

Tôi không biết làm cách nào để vượt qua sự lo lắng của mình trong giai đoạn hyperaware này, nơi nó đang tìm cách "chứng minh" nỗi sợ hãi của tôi là chứng loạn thần. Thật là mệt mỏi. Bác sĩ tâm lý của tôi đã đảm bảo với tôi rằng tôi không có ảo giác vì tôi chỉ trải qua những khoảnh khắc này khi có những kích thích bên ngoài nhưng vẫn khó mà lay chuyển được nó. Tất cả sự hoảng loạn này bởi vì ai đó chỉ đơn giản gợi ý họ nghĩ điều gì đó nghe như thế nào và tâm trí lo lắng của tôi chạy theo nó.

Vì vậy câu hỏi của tôi như sau:
1. Câu hỏi rõ ràng là có bất kỳ câu hỏi nào trong số này giống như tôi đang thực sự trải qua chứng rối loạn tâm thần sớm không. Tôi không thể không hỏi.

2. Làm thế nào để khuyên bạn nên học cách từ bỏ nhận thức thái quá. Tôi thực sự cởi mở với tất cả mọi người vì tôi đang thực hiện liệu pháp của mình, v.v. và chỉ đơn giản là tôi đang tìm kiếm ý kiến của bên thứ ba để xoa dịu thần kinh.

Một mặt, bạn mô tả sự lo lắng của mình là tương đối trong tầm kiểm soát. Mặt khác, có vẻ như không, ít nhất là không trong 5 đến 7 tháng qua. Có lẽ phương pháp điều trị hiện tại của bạn không hiệu quả hoặc có thể cần điều chỉnh. Việc điều chỉnh đó có thể yêu cầu một loại điều trị khác, điều trị cường độ cao hơn hoặc một loại hoặc liều lượng thuốc khác. Tốt nhất là thảo luận về những điều chỉnh tiềm năng này với bác sĩ tâm thần và / hoặc nhà trị liệu của bạn.

Một trong những điều dường như đã làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn là việc bạn tìm kiếm thông tin về rối loạn tâm thần và tâm thần phân liệt trên mạng. Mặc dù biết rằng điều này làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn, nhưng bạn vẫn làm. Bạn viết về nó như thể bạn không kiểm soát được nó, nhưng trên thực tế thì bạn làm vậy. Không ai ép buộc bạn thực hiện các cuộc tìm kiếm. Bạn là người đi đến máy tính và nhập các cụm từ vào công cụ tìm kiếm. Bạn đang chọn thực hiện các tìm kiếm mặc dù nó gây ra lo lắng. Đây là một cách giải tỏa lo lắng của bạn. Bạn biết điều đó là sai nhưng bạn vẫn đang làm. Bạn phải suy nghĩ về lý do tại sao bạn thực hiện hành vi mà bạn biết là làm tổn thương bạn. Tại sao bạn lại cho phép bản thân gây ra lo lắng? Bạn có thể đơn giản kết thúc vấn đề cụ thể này bằng cách không thực hiện các cuộc tìm kiếm và không làm những việc mà bạn biết sẽ làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn. Bạn đang lựa chọn, lựa chọn sai nhưng tin tốt là bạn có thể chọn khác. Chọn không tìm kiếm. Cố gắng không làm điều đó. Hãy cố gắng hết sức.

Có liên quan, bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần, người đã nghe các triệu chứng của bạn và đảm bảo với bạn rằng không có bằng chứng về rối loạn tâm thần. Sự trấn an của anh ấy dường như không quan trọng với bạn. Có thể đơn giản là bạn đang bác bỏ ý kiến chuyên môn của anh ấy và chọn tin vào điều gì khác, điều gì đó làm bạn lo lắng. Đây lại là một sự lựa chọn. Việc bạn không tin vào thực tế khách quan là một sự lựa chọn. Chìa khóa để vượt qua lo lắng là tin vào thực tế.

Bác sĩ tâm thần của bạn đảm bảo với bạn rằng bạn không có các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. Cho đến nay, bạn dường như không chứng minh được bất kỳ dấu hiệu nào. Chuyển động nhỏ nhất của khóe mắt và những tiếng thì thầm yếu ớt liên quan khác mà bạn nghe thấy không phù hợp với ảo giác hoặc ảo tưởng. Buộc lòng tin vào thực tế. Sử dụng sự kiện để duy trì cơ sở trong thực tế. Bạn càng làm được nhiều điều này, bạn càng dễ dàng vượt qua sự lo lắng. Có thể hiểu, nói thì dễ hơn làm. Cố vấn là nơi lý tưởng để thực hành những kỹ năng này.

Tại thời điểm này, bạn đang chọn tin vào những điều không có thật và đang bác bỏ ý kiến khách quan của các chuyên gia điều trị. Điều đó làm bạn lo lắng. Bạn có thể kiểm soát điều này. Bạn có thể vượt qua điều này bằng lời khuyên và bằng cách buộc bản thân tin vào thực tế và tầm quan trọng của việc làm đó.

Để trả lời các câu hỏi trực tiếp của bạn, có vẻ như bạn không bị rối loạn tâm thần sớm, tuy nhiên, chỉ bác sĩ trị liệu trực tiếp mới có thể đưa ra quyết định đó. Chẩn đoán qua Internet là không thể. Bạn đã có một nhà trị liệu trực tiếp xác định rằng bạn không bị rối loạn tâm thần nhưng như tôi đã đề cập ở trên, bạn đang chọn không tin vào ý kiến của ông ấy. Hãy tin vào ý kiến của anh ấy. Nó có thể giúp bạn rất nhiều.

Câu trả lời của tôi cho câu hỏi thứ hai của bạn, tôi tin rằng, đã có trong câu trả lời của tôi ở trên. Làm việc dựa trên niềm tin vào thực tế và tiếp tục dựa trên sự thật. Đừng cho phép bản thân làm bạn lo lắng. Không ai ép bạn phải nghiên cứu những vấn đề khiến bạn sợ hãi và làm bạn lo lắng. Bạn đang thực hiện lựa chọn đó. Bạn có thể lựa chọn khác trong tương lai.

Tôi hi vọng cái này giúp được. Viết lại nếu bạn có thêm câu hỏi. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle