Những thay đổi lối sống lành mạnh này có thể ngăn ngừa đột quỵ không?

Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật. Nhưng liệu đột quỵ có thể ngăn ngừa được không? Có thể không phải là hoàn toàn, nhưng chắc chắn là có thể giảm đáng kể tỷ lệ bị đột quỵ.

Một nghiên cứu quốc tế khổng lồ về các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ gần đây được công bố trên Đầu ngón đã chỉ ra rằng phần lớn là những hành vi có thể sửa đổi được. Nghiên cứu được thực hiện từ năm 2007 đến năm 2015, với hơn 13000 bệnh nhân bị đột quỵ cấp tính đầu tiên (và một số đối chứng khỏe mạnh tương tự) được thu nhận ở 32 quốc gia trên khắp Châu Á, Châu Mỹ, Châu Âu, Úc, Trung Đông và Châu Phi. Nghiên cứu này cũng đánh giá các yếu tố nguy cơ khác nhau như thế nào giữa các loại đột quỵ, trên toàn thế giới, và theo độ tuổi hoặc giới tính.

$config[ads_text1] not found

Nhìn chung, hơn 90% nguy cơ đột quỵ trên toàn thế giới chỉ có thể do 10 yếu tố nguy cơ: tăng huyết áp, hoạt động thể chất thấp, tỷ lệ apolipoprotein (Apo) B / ApoA1 cao (yếu tố dự báo nguy cơ bệnh mạch vành), chế độ ăn uống, béo bụng, các yếu tố tâm lý xã hội, hút thuốc hiện tại, nguyên nhân tim, uống rượu và bệnh tiểu đường. Trong số này, tăng huyết áp được xác định là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ.

Một số yếu tố nguy cơ chủ yếu liên quan đến một dạng phụ của đột quỵ. Tăng huyết áp, mặc dù có nguy cơ cao đối với cả hai phân nhóm, nhưng liên quan nhiều hơn đến xuất huyết não; Mặt khác, hút thuốc, tiểu đường, apolipoprotein và các nguyên nhân tim mạch có liên quan nhiều hơn đến đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Các yếu tố nguy cơ này nhất quán giữa các khu vực trên thế giới, giới tính và nhóm tuổi. Tuy nhiên, một số khác biệt về giới tính đã được quan sát thấy: béo bụng và nguyên nhân tim có liên quan đến tỷ lệ chênh lệch cao hơn ở phụ nữ so với nam giới, trong khi nguy cơ liên quan đến hút thuốc và uống rượu ở nam giới nhiều hơn ở nữ giới, nhưng trong trường hợp này rất có thể là do tỷ lệ hút thuốc và uống rượu ở nam giới ngày càng cao. Sự khác biệt về tuổi tác cũng được tìm thấy: tăng huyết áp, béo bụng và các yếu tố tim mạch làm tăng tỷ lệ đột quỵ ở những người trẻ hơn, trong khi chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ hơn với đột quỵ ở người lớn tuổi.

$config[ads_text2] not found

Nhìn chung, sự đóng góp tổng hợp của mười yếu tố nguy cơ này đối với nguy cơ đột quỵ là nhất quán trong tất cả các quần thể, nhưng có một số khác biệt theo khu vực thú vị về tầm quan trọng của các yếu tố nguy cơ cá nhân, cung cấp một dấu hiệu về cách thức hành vi văn hóa và lối sống xác định tác động của từng yếu tố nguy cơ . Trên thực tế, kết luận đáng chú ý nhất được rút ra từ dữ liệu này là tất cả các yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ có thể được thay đổi bằng cách thay đổi lối sống.

Thay đổi chế độ ăn uống là mục tiêu rõ ràng nhất trong việc phòng ngừa đột quỵ. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm tăng huyết áp, yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ, tỷ lệ ApoB / ApoA1, cho biết mức độ tương đối của cholesterol xấu và tốt, béo bụng và tiểu đường.

Thật vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ ở hầu hết các vùng. Tuy nhiên, có một phát hiện thú vị làm nổi bật cách có thể có những quan niệm sai lầm về chế độ ăn uống lành mạnh. Một “chế độ ăn uống lành mạnh hơn” đã không làm giảm nguy cơ đột quỵ ở Nam Á và Châu Phi; Trên thực tế, ở Nam Á, một chế độ ăn uống có vẻ lành mạnh hơn dường như thậm chí có liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ. Điều này có vẻ phản trực giác, nhưng thực tế rất có thể là do các lựa chọn không lành mạnh trong chế độ ăn uống ở Nam Á. Ví dụ, lượng trái cây và rau quả kết hợp ở Nam Á thấp hơn các khu vực khác. Mặc dù một phần lớn dân số ở Nam Á ăn chay (khoảng 40%) và tiêu thụ rau rất cao, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng Nam Á là một trong những nước có lượng trái cây hấp thụ thấp nhất trên thế giới, điều đó đã giảm tiêu thụ thực phẩm toàn thực vật và sử dụng nhiều dầu thực vật hydro hóa trong nấu ăn, điều này không có lợi cho sức khỏe.

$config[ads_text3] not found

Bất kể sự khác biệt giữa các vùng miền, hãy nhớ rằng mười yếu tố nguy cơ nêu trên chiếm khoảng 90% nguy cơ bị đột quỵ, điều nổi bật trong nghiên cứu này là đột quỵ có thể được ngăn ngừa phần lớn bằng cách thay đổi hành vi.

Và không chỉ có chế độ ăn mới có thể thay đổi được. Với tác động to lớn của tăng huyết áp, có thể giảm đáng kể sự xuất hiện của đột quỵ thông qua việc kiểm soát huyết áp. Tập thể dục thường xuyên rõ ràng có thể đối trọng với tác động của việc không hoạt động thể chất cũng như góp phần cải thiện sự trao đổi chất. Uống rượu vừa phải và bỏ hút thuốc cũng là những hành động rõ ràng để ngăn ngừa đột quỵ.

Người giới thiệu

O’Donnell MJ, và cộng sự (2010). Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ do thiếu máu cục bộ và xuất huyết não ở 22 quốc gia (nghiên cứu INTERSTROKE): một nghiên cứu bệnh chứng. Lancet, 376 (9735): 112-23. doi: 10.1016 / S0140-6736 (10) 60834-3

O’Donnell MJ, và cộng sự (2016). Ảnh hưởng toàn cầu và khu vực của các yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh được liên quan đến đột quỵ cấp tính ở 32 quốc gia (INTERSTROKE): một nghiên cứu bệnh chứng. Lancet, 388 (10046): 761-75. doi: 10.1016 / S0140-6736 (16) 30506-2

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên blog khoa học và sức khỏe từng đoạt giải thưởng và cộng đồng có chủ đề về não, BrainBlogger: Đột quỵ có thể được ngăn ngừa bằng thay đổi lối sống không?