Khai thác nhịp điệu của não có thể giúp chúng ta ngủ qua tiếng ồn

Bạn có phải kiểu người khó ngủ trong môi trường ồn ào không? Nếu vậy, một nỗ lực nghiên cứu mới có thể cho phép bạn vứt bỏ nút tai hoặc tai nghe.

Các nhà điều tra tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH) báo cáo đã tìm thấy một mẫu sóng não, phản ánh hoạt động của một cấu trúc quan trọng, dự đoán mức độ dễ dàng mà giấc ngủ có thể bị gián đoạn bởi tiếng ồn.

Phát hiện của họ được công bố trên tạp chí Sinh học hiện tại.

Jeffrey Ellenbogen, MD, Giám đốc Bộ phận Y học Giấc ngủ của MGH giải thích: “Chúng tôi muốn điều tra xem não làm gì để thúc đẩy giấc ngủ ổn định, ngay cả khi đối mặt với tiếng ồn và tại sao một số người lại ngủ ngon hơn những người khác.

“Hiểu được các công cụ và kỹ thuật mà bộ não sử dụng một cách tự nhiên có thể giúp chúng ta khai thác và mở rộng những phản ứng đó để giúp ngủ ngon trong môi trường ồn ào”.

Khi đi vào não, hầu hết thông tin cảm giác, bao gồm cả âm thanh, đi qua cấu trúc não sâu gọi là đồi thị trên đường đến vỏ não nơi nhận thức các tín hiệu. Sự liên lạc giữa các cấu trúc này tiếp tục diễn ra trong khi ngủ và được phản ánh bằng các dao động trong điện trường của não, tạo ra các kiểu nhịp điệu được phát hiện qua điện não đồ (EEG).

Các mẫu điện não đồ điển hình được sử dụng để phân biệt các giai đoạn của giấc ngủ, và trong giai đoạn thứ hai và thứ ba, các mô hình sóng não chậm xen kẽ với các xung nhanh, ngắn được gọi là trục xoay.

Nghiên cứu trước đây cho rằng hoạt động của não tạo ra các trục xoay, vốn chỉ xuất hiện trong khi ngủ, cũng giữ cho thông tin cảm giác không đi qua đồi thị, một giả thuyết mà nghiên cứu hiện tại đưa ra để kiểm tra.

Nhóm nghiên cứu đã thu nhận 12 tình nguyện viên trưởng thành, khỏe mạnh, mỗi người đã dành ba đêm liên tục trong phòng thí nghiệm giấc ngủ MGH. Các kết quả đo điện não đồ được thực hiện trong suốt mỗi đêm, kết quả đầu tiên là yên tĩnh. Trong hai đêm tiếp theo, những người tham gia thường xuyên phải chịu mức độ tiếng ồn ngày càng tăng cho đến khi điện não đồ của họ cho thấy họ không còn ngủ nữa.

Một lời khuyên cho những ai thực sự phải đi ngủ khi bật radio hoặc TV: hãy sử dụng bộ hẹn giờ. Bằng chứng của các nhà nghiên cứu cho thấy những tiếng ồn như vậy làm gián đoạn giấc ngủ, cho dù người ngủ có nhận ra điều đó hay không.

Phân tích kết quả cho thấy rằng mỗi người tham gia duy trì một tỷ lệ trục quay đêm đến đêm nhất quán và những người có tỷ lệ quay cao hơn vào ban đêm yên tĩnh ít bị kích động vào những đêm ồn ào.

Ellenbogen lưu ý rằng những người tham gia thường không biết rằng giấc ngủ của họ đã bị gián đoạn, chỉ ra rằng tiếng ồn từ môi trường có thể có tác động lớn hơn đến chất lượng giấc ngủ mà một cá nhân có thể nhận ra.

Ông giải thích: “Chúng tôi rất ngạc nhiên trước mức độ lớn của hiệu ứng này.

“Chúng tôi thiết kế nghiên cứu để theo dõi những người tham gia trong ba đêm để thu thập nhiều dữ liệu, nhưng hiệu quả rõ rệt đến mức chúng tôi có thể nhìn thấy nó sau một đêm‘ ồn ào ’. Giờ đây, chúng tôi muốn nghiên cứu các kỹ thuật hành vi, các loại thuốc hoặc thiết bị có thể cải thiện các trục quay của giấc ngủ và xem liệu chúng có thể giúp mọi người ngủ ngon khi đối mặt với tiếng ồn và duy trì giấc ngủ tự nhiên, lành mạnh hay không. ”

Phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y Harvard, Ellenbogen hy vọng công trình này sẽ đặc biệt hữu ích đối với những bệnh nhân trong bệnh viện, những người đang bị căng thẳng và cần giấc ngủ chất lượng nhưng bị bao quanh bởi thiết bị ồn ào.

“Chúng tôi cần làm việc với các bệnh viện trên khắp cả nước để phát triển các giải pháp, nhắm mục tiêu âm thanh giống như tiếng chuông báo động cho những người cần nghe chứ không phải những người không nghe. Các giải pháp dựa trên não bộ như tăng cường các trục xoay giấc ngủ có thể sẽ có vai trò trong các chiến lược này. "

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Massachusetts